The discomforts of kronis kabebeng bisa balik jalan saluareun ngabogaan gerakan bowel carang. Ieu motilitas masalah ogé bisa ngakibatkeun bloating , nyeri beuteung sarta hiji sensasi ngaronjat tina gas peujit . Ilaharna, penderita anu ngawartoskeun nyandak di beuki serat tapi mindeng nu teu cukup pikeun ngalakukeun trik nu. Anjeun bisa jadi kudu nyandak pendekatan leuwih komprehensif ka masalah. Di dieu nyaeta pituduh Anjeun ka rupa-rupa strategi perlakuan nu bisa ngabantu meunang sistem Anjeun pindah tujuan nu moal méncog.
Naon Dahar?
Ngajadikeun rasa ka kasampak di diet Anjeun ningali lamun naon anu dahar anu nulungan atawa ngakeuheulkeun masalah. Éta ogé penting pikeun nempo sabaraha anjeun dahar. Pastikeun dahar dina rutin sarta boga hidangan isuk cukup badag, sugan jeung sababaraha gajih dietary, ngamangpaatkeun awak alam refleks gastrocolic di stimulating kontraksi peujit. Artikel ieu bakal nulungan urang sangkan pilihan kadaharan anu bakal ngabantu bantuan dina petikan lemes tina stool :
- Naon Dahar pikeun kabebeng
- Naon Henteu keur Dahar Lamun Anjeun Dupi Constipated
- Kumaha Dahar Lamun Anjeun Boga kabebeng : Ieu mah sakadar pangan husus dahar atawa teu dahar, éta kumaha dahar éta nu bisa mantuan kalawan kabebeng.
- Lima Aturan Basajan pikeun Ngaronjatna Serat : Lamun heran kumaha meunang leuwih serat dina dahareun anjeun, make tips ieu.
- Flaxseed atanapi Chia Siki pikeun kabebeng : Tingali mangpaat sumber ieu serat.
- KIBS pemicu pangan : Awas pangan ieu.
Strategi timer Kamanusaan sarta Studi
salah No diaku jadi korban pasip tina hiji Kaayaan pikaresepeun. Ieu nahan leres kanggo ngarareunah disruptive of kabebeng. Kabeneran, aya hal nu aktip tiasa ngalakukeun pikeun mantuan awak mulang anjeun ka kaayaan wellness. Baca on pikeun neuleuman sababaraha kaahlian-ngurus diri anyar jeung ningkat:
- Timer Kamanusaan sarta Studi pikeun kabebeng : Paké léngkah ieu betah kabebeng anjeun di imah.
- Bowel palatihan balik pikeun kabebeng : Gawé sareng rhythms alam awak anjeun.
- Kumaha Boga nyaman Gerak Bowel : Mayar perhatian ka naon makan minum, lajeng lalaki timing katuhu jeung sayah bisa nyieun bédana a.
- Kumaha Ka Nyokot Sitz mandi : ieu bakal bersantai sphincter anjeun sarta bisa betah kabebeng Anjeun.
- Kumaha nenangkeun beuteung Pain : Jaga ngarareunah éta.
- KIBS jeung Rélaxasi: Ngaktipkeun Pareum Alarm System : métode Rélaxasi bisa mantuan.
nginum obat Options
Hanjakal, aya ukur jumlah kawates pangobatan resép nu efektif tiasa ngubaran kabebeng khu sindrom gampang bowel (KIBS-C) jeung kabebeng kronis. Di dieu nyaeta pituduh Anjeun naon ayeuna aya: nginum obat resép keur kabebeng
Leuwih deui-counter Produk
Leuwih deui-counter (OTC) produk nawiskeun alternatif pikeun pangobatan resép. Sateuacan nyobian ubar sagala, hal anu penting pikeun ngabahas masalah éta ku dokter anjeun. Éta ogé penting janten salaku informed anjeun tiasa ngeunaan éféktifitas produk urang jeung efek samping mungkin. The artikel di handap nyadiakeun tinjauan sababaraha OTCs panginten betah kabebeng:
- Magnésium pikeun kabebeng
- Mangpaat Stool Softeners
- Laxatives bulk
- stimulan Laxatives
- Herbal stimulan Laxatives
- Triphala pikeun cerna Kaséhatan
- Cascara Sagrada
- Probiotics keur KIBS
- Leueur elm keur KIBS
Ngatur Daily Kahirupan
Teu kawas masalah médis séjén, kabebeng ku pisan alam na teu nambutkeun sorangan gampang pikeun rojongan sosial. Ku kituna, bisa jadi disheartening nyoba cicing, karya jeung sosialisasi jeung masalah nu ngarasa anjeun moal bisa ngobrol ngeunaan. Anjeun euweuh kudu nyobaan ka sosok eta kabeh kaluar on anjeun sorangan. Artikel ieu bakal nawiskeun tips pikeun nanganan kaayaan biasa:
- Dining Out kalawan KIBS
- Iinditan jeung KIBS
- Gawe sareng KIBS
- Deui ka Sakola jeung KIBS
- Kaayaan Kalawan KIBS serangan
- Kaayaan jeung Sieun of Soiling
- KIBS survival Kit pikeun Emergencies Mandi
- Naon Naha lamun Anjeun Boga Mandi Kacilakaan
terapi Options
Kaayaan masalah kaséhatan kronis tiasa pisan stres. Hanjakal, stress tiasa nyumbang kana masalah pencernaan. Megatkeun ngaliwatan masalah hayam-na-endog ieu, anjeun meureun hoyong mertimbangkeun nyobian Psikoterapi . handap dua jenis terapi geus ditémbongkeun janten éféktif dina easing gejala KIBS-C: