KIBS jeung Karya: A 6-Lengkah survival Guide

Bisa jadi nangtang nungkulan sindrom gampang bowel (KIBS) jeung karya. Lamun hiji jalma rata wakes nepi kalawan parna nyeri beuteung sarta cramping, maranéhna nelepon di gering tanpa méré hiji pamikiran kadua. Nalika gejala ieu lumangsung chronically, kayaning kalawan KIBS, nelepon di gering bisa euweuh janten pilihan basajan.

1 -

Ngabejaan Jalma nu Katuhu

Sakali anjeun meunang gawe, hal tiasa sagampil nangtang. Sababaraha damelan nawarkeun méwah aksés swasta uninterrupted ka kamar mandi hiji. Loba gawean merlukeun linggih di rapat. Sababaraha proyék merlukeun perjalanan . Kabéh kagiatan ieu nu urang tanpa KIBS nyandak for teu dibales tiasa minefields stres pikeun maranéhanana jeung sistem pencernaan-usulna teu jelas.

Ngajaga KIBS anjeun hiji rusiah bisa ngeureunkeun nepi keur jadi stres yen eta sabenerna ngajadikeun gejala anjeun goréng. Konci pikeun sangkan batur ngeunaan KIBS anjeun geus milih jelema nu mercayakeun di bijaksana. Lamun perusahaan nawarkeun sangakan rahasia ngaliwatan hiji program bantuan pagawe (EAP) atawa departemén SDM, sangkan pasini pikeun manggihan naon modifikasi karya bisa jadi aya ka anjeun.

Gumantung kana trustworthiness maranéhanana, mertimbangkeun sangkan ngawas saharita anjeun ngeunaan KIBS Anjeun. Ieu bisa mantuan boss anjeun janten langkung pamahaman kedah Anjeun nyandak waktos gering atawa kahoream Anjeun nyandak kana tanggung jawab stres, kayaning maranéhanana anu ngalibetkeun perjalanan atanapi diomongkeun umum. Nya kitu, ngadamel pilihan ati tur mercayakeun di coworkers dipercaya. Mun aranjeunna nyaho naon anu kaayaan, aranjeunna bisa daék nutupan tanggung jawab anjeun kedah Anjeun kudu mawa putus atanapi nganggo restroom pikeun hiji jaman nambahan waktu.

2 -

Ménta kalenturan

Bari éta leres yen paling jobs anu cukup inflexible lamun datang ka diukna pangabutuh pribadi karyawan ', eta kungsi hurts nanya! Nyarita jeung boss Anjeun tentang nyaluyukeun jadwal Anjeun dina cara nu bakal nempatkeun stress kirang dina sistim digésti mah anjeun.

Jeung keajaiban téhnologi modéren, sugan parusahaan bakal daék hayu anjeun damel ti imah dina poé éta anjeun KIBS flare-up nyaéta beuki parna. pilihan sejen nyaeta nanyakeun pikeun shift engké, sabab gejala KIBS téh mindeng parah isuk-isuk.

Sadérék nu gaduh hak-hak (di handapeun Amerika kalawan disabilities Act ) pikeun ménta accommodations anu bakal nulungan urang ngatur gejala anjeun sarta proyek Anjeun. Hiji pilihan leuwih ekstrim nyaeta néangan pakasaban-hiji béda nu nawarkeun deui kalenturan atanapi anu hadé cocog pikeun kaperluan husus awak Anjeun. Mertimbangkeun bade leupas, sahingga anjeun dianggo ti imah, upami mungkin dina widang Anjeun.

3 -

Ngajaga Jadwal Biasa

Kanyataanana anjeun nu boga sistim digésti mah éta téh kacida réaktif. Ieu ngandung harti yén anjeun kudu ngubaran eta kalawan sarung nak. Pastikeun Anjeun ngajaga biasa saré jeung kabiasaan dahar , dimaksudkeun pikeun timed rutin, Hidangan leutik ulah strengthening nu refleks gastrocolic nu bisa ngakibatkeun keram beuteung kuat.

Mun kabebeng mangrupakeun gejala khu anjeun, ngawenangkeun waktu unggal isuk keur lalampahan santai ka kamar mandi, komo lamun ieu hartina anjeun kudu meunang nepi saeutik baheula. Lamun paré geus gejala khu, anjeun bakal bungah pikeun anu waktos tambahan!

4 -

Cicing dina Top of Gawé anjeun

Salah sahiji kontributor utama pikeun gejala KIBS téh stres. Ulah turun kana bubu procrastination!

Deadlines tiasa pisan stres. Pastikeun pikeun ngagunakeun kaahlian manajemén waktu alus na peta kaluar hiji rencana meunang pagawean Anjeun rengse dina, manner santai timely. Ku cara ieu Anjeun teu stressing kaluar sistem Anjeun sagala leuwih ti eta geus mangrupa.

5 -

Coba mun Tetep santai

Alat pangpentingna dina arsenal KIBS anjeun ngembangkeun katerampilan rélaxasi . Ngagunakeun kaahlian sapertos dina rutin ngurangan tingkat stress Anjeun sakabéh jeung nyadiakeun anjeun kalawan sarana counteracting nu respon stress nu bisa jadi micu ku pasamoan-tekanan tinggi atawa kudu masihan presentasi a.

Coba unggal handap tur tingal nu salah jalan pangalusna keur anjeun:

• Visualisasi pikeun Rélaxasi
• Latihan engapan jero
• Kutang Rélaxasi Otot

6 -

Inquire Ngeunaan Mangpaat cacad

Cacad kedah ditempo salaku Resort panungtungan, sabab sacara umum leuwih hadé pikeun kaséhatan méntal hiji jalma bisa aktipitas pagawean bermakna. Najan kitu, keur kasus parna tina KIBS, cacad samentara atawa permanén bisa jadi kabutuhan a.

Upami Anjeun gaduh aksés ka departemen SDM, nyieun hiji pasini. Aranjeunna umumna ogé-dilatih dina nulungan urang ngartos pilihan maranéhanana jeung napigasi jalan ngaliwatan prosés.