Léngkah pikeun Hindarkeun Soiling sorangan
Hiji kacilakaan soiling mangrupakeun pangalaman distressing. Defecating saméméh anjeun tiasa ngadamel ka toilet a ngahasilkeun mess smelly tur isin nu teu hayang ngaliwat deui. Ieu bisa nyadiakeun sabagian solace uninga yen kacilakaan sapertos henteu sakumaha langka anjeun bisa mikir. Malah, diperkirakeun yén sahenteuna 5 nepi ka 15 persén tina deal populasi mibanda incontinence fecal , labél diagnostik resmi pikeun gejala kacilakaan soiling.
Jumlah ieu jadi aya estimasi low saprak loba jalma teu ngabejaan dokter maranéhanana ngeunaan gejala maranéhanana. Di dieu Anjeun baris neuleuman naon bisa ngakibatkeun soiling kacilakaan sarta naon tiasa ngalakukeun pikeun nyegah aranjeunna.
Naon anu jadi sabab Mandi Kacilakaan
Aya rupa-rupa hal anu bisa ngabalukarkeun anjeun boga kacilakaan mandi . Kacilakaan sapertos lumangsung nalika anjeun sphincter anal téh bisa ngandung zat stool dugi anjeun linggih dina toilet a. Ieu bisa lumangsung salila hiji episode diare, numana urgency atawa ngan saukur nu looseness of stool nu overwhelms kontrol otot sphincter. Soiling episode ogé bisa lumangsung nalika anjeun constipated alatan stool bocor leupas sabudeureun stool impacted teuas. Lumangsung incontinence fecal bisa jadi alatan masalah struktural atawa fungsional jeung otot sphincter.
résiko anjeun ngabogaan kacilakaan mandi mana up anjeun umur atawa handap ngalahirkeun. Ngabogaan panyakit radang bowel atawa ngalaman radiasi di wewengkon ogé bisa ngakibatkeun incontinence fecal.
Ogé bisa lumangsung sakumaha bagian tina sistem-lega alatan kasakit kronis lianna, kayaning sababaraha sclerosis.
Ngobrol Dokter anjeun
Bari anjeun bisa jadi embarrassed, ulah sieun ngawangkong ka dokter anjeun. panyadia kasehatan dilatih nungkulan sagala sorts gejala manusa. Nyawalakeun isu jeung dokter anjeun bakal mastikeun yén anjeun meunang hiji diagnosis ditangtoskeun, sakumaha eta meureun tanda mangrupa gering.
Dokter Anjeun ogé bisa mantuan Anjeun pikeun nyieun hiji rencana pikeun alamat gejala atawa kamungkinan ngabahas sareng anjeun sababaraha perlakuan médis nu bisa jadi tina pitulung.
Lalajo naon Anjeun Dahar
Lamun manggihan yén anjeun ngalaman kacilakaan soiling on rutin, Anjeun meureun hoyong ngawitan hiji diary dahareun lamun ningali aya sababaraha micu dietary nu bisa jadi contributing ka masalah. Mungkin culprits ngawengku:
- kapein
- alkohol
- pangan susu
- Pangan nu ngandung fruktosa, kaasup sababaraha bubuahan seger jeung sayuran
- Pangan nu ngandung tingkat luhur FODMAPs
Anjeun oge bisa rék pastikeun yén anjeun ngalakukeun dina jumlah nyukupan tina serat dietary nyobian tetep stools anjeun duanana lemes sareng teguh sahingga gampang pikeun otot sphincter anjeun ngandung.
Coba mun Simpen sorangan Kalem
Ieu rada kaharti janten melang ngeunaan kamungkinan ngalaman hiji kacilakaan soiling. Sanajan kitu, kahariwang sabenerna ningkatkeun Chances anjeun lumangsung ieu, alatan éta sambungan nutup antara alam awak anjeun respon stress . Kabeneran, aya hal anu bisa anjeun pigawé pikeun mareuman respon ieu sareng ka sepi awak anjeun jadi defecation nu bisa dikontrol dugi ka aya di toilet a. Ngagunakeun téhnik rélaxasi kayaning latihan engapan jero tur calming timer Obrolan bisa ngabantu anjeun sepi awak anjeun tinimbang pasoalan rasa urgency.
Miharep pikeun Best, Plan pikeun Para Pecundang
Salah sahiji cara anu pangalusna pikeun ngurangan kahariwang ngeunaan ngabogaan kacilakaan téh boga rencana di tempat pikeun nutupan sakabeh contingencies. Sateuacan venturing kaluar, pastikeun yén anjeun terang dimana anjeun bakal bisa ngakses restroom a kedah perlu timbul. Ngabejaan wae para sahabatna iinditan ngeunaan pangabutuh kaséhatan unik anjeun ngarah bisa ngabantu pikeun mempermudah gancang pit stop
Lamun geus miboga masalah kalayan soiling kaliwat tur pikir meureun aya jeda dina pangabisa anjeun pikeun meunang ka restroom, pak atawa ngagem hiji produk Saniter sawawa, jeung lamun perlu, mawa sapanjang parobahan baju. Nyaho yen anjeun disiapkeun pikeun hiji episode kaduga bakal balik cara lila arah ngurangan panik nu bisa nyumbang kana rasa urgency.
Boga Iman Little
Lamun geus ngan kungsi salah kacilakaan soiling jeung dokter Anjeun geus reassured maneh nu teu boga geringna serius atanapi karusakan fisik keur sphincter anjeun, odds aya nu aya moal janten episode ulang. Anjeun bisa jadi pamikiran yen jalma odds tetep luhur sabab mindeng meunang ka toilet "ngan dina nick waktu." pangalaman ieu teu merta hartosna nu bakal geus miboga kacilakaan. Leuwih gampang, réktum anjeun geus rengse naon eta geus dilatih pikeun ngalakukeun saprak anjeun saeutik. Hal ieu lakukeun pakasaban na ngayakeun on kana masalah fecal dugi anjeun linggih dina WC. Dina titik anu, éta ngamungkinkeun balik. Kanggo sababaraha karapihan well-diperlukeun pikiran, ngingetan diri mun boga iman nu otot rectal anjeun bakal paling dipikaresep do pakasaban maranéhanana sarta tetep hirup ngandung pikeun anjeun.
> Sumber:
> Benezech A, Bouvier M, Vitton V. "Faecal incontinence: knowledges na perspéktif Ayeuna" Dunya Journal of cerna Pathophysiology 2016; 7 (2): 59-71.
> Wald A. "Update dina Ngokolakeun Fecal Incontinence keur Gastroenterologist" Gastroenterology & Hepatology 2016; 12 (3): 155-164.