Kumaha Paké Bowel palatihan balik pikeun kabebeng

Bowel palatihan balik téh jalan ka coba digawekeun ku rhythms alam awak pikeun nyieun jadwal biasa gerakan bowel. Ieu bisa jadi tina pitulung hususna ka individu anu kakurangan tina kabebeng kronis . Ide anu nyoba nyieun kondisi nu ngamaksimalkeun kamungkinan gaduh gerak bowel suksés. Sateuacan nyobian bowel palatihan balik, hal anu penting pikeun meunangkeun OK ti dokter Anjeun nu proses ieu bakal janten luyu pikeun anjeun.

Bowel palatihan balik Hambalan

Bowel palatihan balik téh leuwih ti naon eusina di kamar mandi. Di dieu mangrupakeun hambalan nyandak pikeun meunangkeun awak anjeun onto hiji jadwal biasa.

1. Nyimpen hiji diary gerakan bowel salila dua minggu. Inpo ieu bakal mantuan nangtukeun naha aya naon kali hususna dina sapoe atawa kaayaan spésifik nu awakna anjeun leuwih gampang initiate hiji gerakan bowel .
2. Ngadegkeun biasa na konsisten kali tepung. Dahar awak anjeun dina jadwal biasa bakal ajak nyerna kajadian nurutkeun pola langkung tertib.
3. Ulah naon bisa ka nyumbang kana ngembangkeun lemes, stools well-kabentuk. Inuman nyatu cairan tetep awak anjeun ogé-caian pikeun ngaleutikan jumlah cai anu titik bakal perlu tarik kaluar tina masalah stool . Lamun awak anjeun tiasa sabar deui, ngaronjatna jumlah serat dina diet Anjeun ogé bisa mantuan ngabentuk stool lemes. Kadangkala serat téh hadé bisa ditolerir lamun eta ngaronjat lalaunan.

1. Nyokot hiji waktu biasa for neng mandi Anjeun. Kadé nu ngajadwalkeun waktu pikeun gerakan bowel anjeun unggal poé dina waktu nu sarua. Ieu bisa jadi nangtang saimbang tanggung jawab hirup anjeun kalawan kaperluan awak anjeun, tapi sabisana coba nempatkeun awak anjeun munggaran. Sababaraha tips:
   • Mun buku harian Anjeun wangsit nanaon nu hiji pola ngadegkeun, ngalakukeun naon anjeun bisa hormat ieu wirahma alam pre-aya awak Anjeun.
   • Isuk téh mindeng hiji waktos optimal pikeun paling awak.
   • waktos nguntungkeun sejen nyaeta 20 nepi ka 30 menit sanggeus tepung a.

1. Saacanna mangga buka mandi anjeun, coba mun merangsang refleks gastrocolic . Ieu respons ragana alam nu kontraksi peujit nu dipicu ku dahar atawa nginum. Unggal handap bisa ngawula pikeun nguatkeun inténsitas kontraksi colonic dipicu ku refleks nu.
   • Tuang tepung badag.
   • Dina hidangan ieu, meakeun pangan sareng eusi-gajih tinggi.
   • Inuman nanaon nu inuman panas.
   • Ingest kafein, lamun bisa sabar zat tanpa irritating Anjeun sistim digésti mah .
2. Jieun diri anjeun sakumaha nyaman sabisa anjeun linggih dina WC. Paké latihan rélaxasi tetep awak anjeun tenang jeung betah. Ngadengekeun musik atanapi maca hal anu stimulating na entertaining.
3. Paké otot beuteung anjeun, moal réktum Anjeun. Janten Kade ulah coba maksa kaluar stool ku putting perlu galur on réktum Anjeun . Tujuanana nya éta pikeun digawe sareng awak anjeun anjeun ngarasakeun sensations sahiji titik nu nyobian maot stool nu. Anjeun bisa manggihan eta mantuan mun lean maju ku kituna anjeun bisa museurkeun usaha anjeun on kaserang otot dina beuteung handap Anjeun.

A Kecap Ti

Naha teu discouraged lamun teu nempo hasil saharita. kabebeng kronis boga loba sabab sarta kamajuan bisa datangna lalaunan. Inget yen bowel palatihan balik teu dirancang cageur kabebeng anjeun; hasil ahir tina ieu cobaan ngeset kaayaanana optimal pikeun awak Anjeun pikeun nyieun wirahma beuki biasa.

Tetep mibanda eta sarta geura-giru anjeun sakali deui jadi ngabogaan gerakan bowel langkung nyaman.

> Sumber:

> Bowel palatihan balik. MedlinePlus.

> Bowel Program palatihan balik. UNC Sakola Kadokteran.