Kumaha Gancang betah Pain Burih tina KIBS

Pananjung relief rusuh Kadé lamun nu nuju ngalaman nyeri peurih alatan sindrom bowel gampang (KIBS) . Malah lamun nuju ngan gaduh tummy dinten goréng, anjeun bisa manggihan sababaraha kanyamanan di kanyataan yén aya hal nu mun bisa mah ulah nenangkeun sarta betah nyeri Anjeun.

Sateuacan urang ngawitan, éta penting pikeun dicatet yén nyeri beuteung kumat kudu dibawa ka perhatian dokter anjeun diagnosis ditangtoskeun jeung perlakuan. Ogé, nyeri beuteung kuat bisa jadi indikator hiji kaayaan kaséhatan serius anu perlu perhatian médis saharita. Janten dina samping aman, éta mangrupakeun ide nu sae uninga iraha bade pindah ka er keur nyeri beuteung .

1 -

larapkeun Panas

Nerapkeun kahaneutan kana beuteung anjeun teu ngan baris mantuan nenangkeun Anjeun psikologis, tapi ogé bisa nyepetkeun relief nyeri. Panalungtikan nunjukkeun yén hasil pangalusna anu kahontal kalawan tingkat low jeung panas kontinyu.

Aya rupa-rupa cara nerapkeun panas ka abdomén Anjeun. leuwih sering dipake tinimbang pribadi anjeun sarta dimana anjeun lumangsung janten bakal nangtukeun mana nu leres pangalusna keur anjeun dina momen.

• Paké Pad pemanasan. Pastikeun ngajaga kulit Anjeun kalawan pakean atanapi anduk.
• Coba botol cai panas. Ieu hiji pilihan alus teuing pikeun pamakéan sapeuting.
• Larapkeun creams olahraga. relievers nyeri Topical mangrupakeun metoda alus lega nyeri gancang dina lebet nu.

2 -

Sip a Piala of Tea

Kawas Pad panas, aya hal soothing ngeunaan cangkir nice tea. Unggal jenis handap tea boga reputasi kanggo marabahaya pencernaan soothing.

• tea pepermin téh mindeng pilihan pangalusna.
• Tea Chamomile tiasa soothing tapi teu luyu pikeun diet low-FODMAP .
• tea Anise téh alus pikeun kabebeng.
• tea Fennel oge alus keur kabebeng, tapi éta luhur-FODMAP ogé.

Tetep goah Anjeun ogé-bisi na coba mun boga tas tea sareng anjeun sepanjang waktos. Ieu ensures nu bakal mibanda sababaraha gunana iraha tummy Anjeun tindakan up.

3 -

tuang saksama

Mun beuteung anjeun hurting alatan masalah nyerna, anjeun moal rék nyieun hal goréng tina dahareun. Ku kituna, naon anu kudu dahar? Coba mun ngawatesan pangan anjeun pikeun maranéhanana anu lampu, sehat, jeung gampang kana burih.

• Duduh
• protéin lean kawas hayam, turki, atanapi babi
• yogurt laktosa bébas
• sayuran Steamed

Dina waktu nu sarua, coba ulah pangan anu bakal ngakibatkeun leuwih ngarareunah burih:

• Badag, Hidangan beurat
• hidangan ngandung lisah
• pangan Gassy
• Pangan tinggi-FODMAP

Sakali nyeri anjeun geus ngagampangkeun, anjeun lalaunan tiasa balik ka dahar diet reguler anjeun. Upami Anjeun gaduh KIBS jeung nyeri beuteung anjeun kronis, anjeun bakal hoyong manggihan cara jangka panjang dahar nu mantuan jeung teu worsen gejala Anjeun.

4 -

Coba hiji Leuwih deui-counter suplement

Aya sababaraha produk sadia tanpa resép nu bisa ngabantu betah nyeri Anjeun. Ieu mangrupakeun ide nu sae pikeun mibanda salah sahiji ieu sareng anjeun sepanjang waktos sangkan éta siap nalika panarajangan nyeri.

• Minyak pepermin geus ditémbongkeun ku panalungtikan jadi antispasmodic . Ieu ngandung harti yén éta ngurangan spasms otot sarta cramping, nu bisa betah di nyeri nu nuju perasaan.
• Produk Gas-relieving anu gampang sadia di toko. Mun nyeri beuteung anjeun karasaeun beuki kawas gas trapped ti cramping, Anjeun bisa manggihan relief ku cara nyokot produk anu ngandung simethicone.

5 -

Nenangkeun Pikiran anjeun sarta Awak

Nalika kami di nyeri, urang condong meunang melang. Hanjakal, kahariwang brings kalawan hiji kaayaan heightened tina gairah fisik nu bisa nyieun nyeri kami goréng. Nyandak sababaraha menit tenang tiasa rada éféktif.

Latihan rélaxasi aya cara pikeun megatkeun siklus tina kahariwang jeung nyeri. Aranjeunna nawiskeun cara pikeun "mareuman" kaayaan gairah fisik heightened. Tangtu, sabab tiasa dianggo hadé kalawan prakna biasa, tapi tetep tiasa nawiskeun sababaraha mangpaat pikeun relief nyeri saharita.

Di dieu tilu tipe dasar latihan - visualisasi, engapan jero , sarta rélaxasi otot . Ku experimentation saeutik, Anjeun bisa mutuskeun nu dianggo pangalusna keur anjeun.

6 -

Paké Imajinasi anjeun

Percanten atawa henteu, anjeun bisa nenangkeun awak anjeun jeung ngamajukeun penyembuhan ngaliwatan pamakéan imagery penyembuhan . Ieu mah sakadar hocus-pocus, boh. Aya panalungtikan pikeun ngarojong nu ngalakonan imajinasi anjeun bisa ngakibatkeun parobahan fisik dina awak anjeun sarta ngurangan pangalaman Anjeun ngeunaan nyeri. Tangtu, eta moal bisa jadi kuat saperti, sebutkeun, morfin, tapi unggal saeutik saeutik lega nyeri bisa mantuan.

Saanggeus calmed awak anjeun kalayan latihan rélaxasi, merangsang imajinasi anjeun sarta conjure nepi nyeri relieving sababaraha gambar soothing. Di dieu aya sababaraha kemungkinan, tapi ngarasa Luncat ka ngantep imajinasi anjeun soar:

• Ngabayangkeun hiji lampu penyembuhan bodas datang kana awak anjeun sarta swirling sadayana sabudeureun beuteung anjeun, penyembuhan na soothing aggravated Anjeun saluran pencernaan .
• Ngabayangkeun nu nyeri mangrupa bola teuas lilin anu lalaunan lebur anjeun envision a haneut, penyembuhan sumebar panas liwat wewengkon éta.
• Ngabayangkeun nu lemes, penyembuhan balm geus nyieun jalan na ngaliwatan titik anjeun, porsi pikeun niiskeun, nenangkeun, sarta nenangkeun jaringan inflamed.

7 -

Dengekeun ka Rekaman Hypnotherapy

Hipnotis boga rojongan panalungtikan kuat pikeun easing gejala KIBS, kaasup nyeri beuteung. Ideally, rék jadi kalibet dina program perlakuan hypnotherapy lumangsung pikeun hasil pangalusna. Pikeun ayeuna mah, bari anjeun di nyeri saharita, anjeun bisa bisa nguntungkeun ti cikarang tina ngadengekeun hiji pita hipnotis Gut-diarahkeun.

Cara quickest nyaéta pikeun ngundeur hiji aplikasi dina smartphone Anjeun atawa alat. Aya rada sababaraha aktip hypnotherapy KIBS-spésifik aya. Acan, leuwih sae pikeun manggihan hiji nu bakal dijieun ku ieu panalungtikan kawas SoundsLikeIBS.

> Sumber:

> Gatchel R, Turk, D. Psikologis deukeut ka Pain Manajemén. Ed 2nd. New York, NY: The Guilford Pencét; 2013.

> Royal College of Kaperawatan (UK). Gampang Sindrom Bowel di Dewasa. 2008.

> O'Connor A, McCarberg B. A New Tingal Treatment Panas keur Gangguan Pain, Bagian 2. Amérika Pain Society Bulletin 2005 15.

> Palsson O. Hipnotis Treatment of Gangguan cerna: A komprehensif Review tina Bukti émpiris. Amérika Journal of klinis Hipnotis. 2015; 134-58.