Nalika anjeun constipated, hal panungtungan nu hayang maneh mun geus dahar naon bae anu geus ngan bade ngadamel hal goréng. Aya nyatu hal nu bisa dahar anu bakal nulungan betah kabebeng , jadi eta teu kedah teuing tina deprivation ka skip pangan nu bakal manggihan di handap.
Sababaraha pangan ieu anjeun bisa milih pikeun nyingkahan ukur nalika anjeun constipated, tapi aya batur nu bisa hayang ulah aya sakabehna ku kituna pikeun nyegah bouts salajengna ngeunaan kabebeng.
Catetan: Aya pisan saeutik diterbitkeun panalungtikan ngeunaan éfék pangan husus on kabebeng. The saran handap, ku kituna, mun dianggap tungtunan common sense.
Nanaon Jeung Bodas Tepung
Bodas tipung téh gandum anu geus miboga paling serat Gut-cageur na dilucuti jauh. A asupan cageur serat penting pisan pikeun ngajaga bowels Anjeun humming sapanjang lancar.
Kituna, pikeun mantuan betah kabebeng ayeuna (jeung sugan nyegah tina datang deui), ulah aya:
- Bagels
- kueh
- cookies
- donat
- Pepperoni
- pizza
- salami
- Sandwiches dijieun kalayan roti bodas, roti bakar, atawa buns
Meats olahan
Meats olahan anu panginten janten teuas dina sistim digésti mah . Anjeun teu hoyong masihan eta pakasaban anyar, misalna gawe teuas dina hidangan panungtungan anjeun, lamun eta teu beres nepi tugas-nu aslina tina nelen kaluar wae hidangan prior. Sajaba ti éta, meats olahan ilaharna ngandung nitrat, zat éta bisa ngaronjatkeun kabebeng.
Kituna, nalika constipated (! Tur saluareun), ulah aya:
- Daging babi
- Bologna
- panas anjing
- Sosis
Goreng pangan
meats olahan kawas, gorengan jeung pangan ngandung lisah séjén anu teuas pikeun awak pikeun nyerna, slowing prosés nu handap sahingga jigana contributing ka kabebeng.
Betah kabebeng jeung sugan nyegah tina datang deui, ulah aya:
- tulang rusuk Barbecued
- hamburgers dahareun gancang
- kentang goréng
- Hayam goréng
- lauk digoréng
- jangjang munding
susu Produk
Loba jalma ngalaporkeun yén produk susu bisa nyieun éta constipated. Ieu bisa jadi alatan pangaruh laktosa atawa sababaraha rupa protéin kapanggih dina produk susu.
Ulah pangan susu ieu nalika anjeun constipated.
- Kéju sadaya jenis
- És krim
- Susu
- Krim haseum
- yogurt *
* Sakali kabebeng anjeun geus ngagampangkeun, Anjeun meureun hoyong nyobian dahar yogurt deui. Yogurt boga probiotics Gut-cageur nu bisa ngabantu pikeun ngajaga anjeun tina lalaki constipated di tempat munggaran.
Lamun kakurangan tina kabebeng kronis, Anjeun meureun hoyong nyobian hiji diet éliminasi nu Anjeun ulah dahar susu wae pikeun sababaraha minggu ningali lamun ieu boga pangaruh naon on gejala Anjeun.
Daging beureum
Loba ahli nunjuk ka daging beureum minangka bahan pangan pikeun dihindari nalika anjeun constipated. Sanajan kitu, eta meureun jenis daging beureum nu geus masalah. Daging ti conventionally diangkat, sapi sisikian-fed, ulah kaciri ngandung zat (protéin jeung lemak damang) nu bisa nyumbang kana kabebeng.
Lamun bener cinta sapi, meureun nya patut ka méakkeun saeutik leuwih duit kana daging nu asalna tina jukut-fed, sapi pastured. Kusabab sapi anu dahar kadaharan nu sipatna diadaptasi pangalusna dahar, daging maranéhanana ngandung zat nu urang manusa téh diadaptasi pangalusna dahar. Kituna, Anjeun mungkin bisa ngarasakeun daging beureum anjeun tanpa complicating masalah kabebeng Anjeun.
> Sumber
> "Kabebeng timer care" Medline Plus.
> Daley et.al. "A review propil asam lemak sarta kandungan antioksidan dina jukut-fed jeung sapi sisikian-fed. Gizi Journal. 2010 9:10
> Mueller-Lissner SA, Wald A. kabebeng di déwasa. BMJ Bukti klinis.