Salaku perhatian leuwih keur dibikeun ka peran baktéri Gut di awal jeung perawatan ti sindrom gampang bowel (KIBS), élmuwan anu pilari ka suplemén probiotic pikeun calon maranéhanana di ngurangan gejala KIBS. Di dieu Anjeun baris neuleuman naha probiotics bisa jadi tina pitulung sarta cara milih hiji suplement anu katuhu pikeun anjeun.
Ihtisar
Probiotics nu sok nyebut baktéri "ramah", sabab nu diduga ngarojong sistim imun kami sarta ningkatkeun kaséhatan urang ku ngajaga angka baktéri "teu marahmay" dina urang sistim pencernaan di pariksa.
Peujit badag anjeun ngeusi rébuan galur baktéri-sakabeh bagian tina kami flora peujit . kaséhatan optimal nyaéta panggero pikeun kasaimbangan nguntungkeun diantara sakabéh ieu rupa galur. Nalika baktéri teu marahmay predominate-a kaayaan katelah dysbiosis peujit -we bisa ngalaman hiji kaayaan radang anu ngakibatkeun gejala fisik.
Nyokot suplement probiotic diduga pikeun mantuan kami pikeun ngajaga kasaimbangan nguntungkeun baktéri nu susunan panggung pikeun kaséhatan optimal jeung bisa ngabantu pikeun sepi gejala KIBS Anjeun.
gejala
Sanajan ieu panalungtikan kana dipakéna probiotics keur KIBS téh pajeulit alatan kasusah nyieun babandinganana tina loba galur nu diuji, keur bagéan paling, studi geus ditémbongkeun pangaruh positif tina probiotics dina rupa-rupa gejala nu nyieun nepi KIBS. Sagampil ngajangjikeun nyaéta kanyataan yén paling studi teu ditémbongkeun sagala pangaruh négatip on gejala KIBS tina nyokot probiotics.
Dina rupa-rupa studi, suplemén probiotic geus kapanggih ka:
- ngurangan bloating
- ngurangan flatulence
- Ningkatkeun gejala KIBS sakabéh
- Normalize frékuénsi gerakan bowel
- Ngurangan nyeri beuteung
Naha Aranjeunna Mantuan
Nyokot suplement probiotic, sarta kukituna ngaronjatna jumlah baktéri ramah dina peujit badag, geus mikir pikeun ngurangan gejala KIBS ngaliwatan sababaraha atawa sakabéh efek handap:
- Eradicating overgrowth baktéri peujit leutik (SIBO)
- Ngurangan jumlah baktéri teu marahmay
- Strengthening nu pinding tina peujit
- Ngurangan ngurangan perméabilitas peujit (leaky Gut)
- motilitas Normalizing
- Ngurangan hypersensitivity visceral
- Ngurangan nyeri liwat épék mantuan on reséptor saraf kapanggih dina pinding peujit
Naon Tipe Dupi Best?
Salah sahiji tantangan pikeun peneliti téh rék datang ka teguh conclusions sakumaha nu galur nu paling mujarab pikeun easing gejala KIBS. Salaku ti kiwari, aya sababaraha bukti kawates yén galur di handap bisa jadi éféktif dina easing gejala KIBS:
- galur Lactobacillus, (kayaning L. acidophilus, L. plantarum, L. rhamnosus)
- galur Bifidobacterium, (kayaning B. infantis (align), B. longum, B. bifidum)
Pabrik geus sibuk ngamekarkeun rupa formulasi probiotic na assessing efektivitas maranéhanana. Hiji galur nyusun dicampur sapertos nu boga sababaraha rojongan panalungtikan pikeun éféktivitas téh VSL # 3. jenis ieu perhatian ku pabrik suplement bodes ogé pikeun kahareup ngajangjikeun pikeun pilihan produk leuwih aman sarta éféktif.
Anjeun nyieun pilihan Anjeun, pastikeun yén suplement anjeun milih ngandung galur live baktéri. Di imah, pastikeun pikeun nyimpen suplement nu nurutkeun saran produsén urang.
Sababaraha formulasi merlukeun refrigeration, sedengkeun nu sejenna bisa disimpen dina cool, tempat garing.
Probiotics di Food
pangan tangtu ngandung probiotics salaku hasil tina sabaraha aranjeunna disiapkeun. pangan Probiotic-ngandung téh pangan anu undergone hiji prosés fermentasi nu ngakibatkeun produksi galur variatif sarta sababaraha baktéri probiotic. Sababaraha conto pangan ferméntasi ngandung probiotics kaasup yogurt, tradisional disiapkeun sauerkraut, sarta kimchi piring Korea. pangan ferméntasi geus lila acan panginten ngamajukeun kaséhatan sakabéh jeung pencernaan, tapi aya saeutik hasil panalungtikan nu sabenerna dina subjek.
Ieu oge kanyahoan lamun pangan ferméntasi bakal mantuan pikeun gejala KIBS. Numutkeun nguji Monash University, prosés fermenting bisa ningkatkeun eusi FODMAP tina sababaraha pangan. Lamun anjeun milih pikeun nambahkeun pangan ferméntasi kana diet Anjeun, pastikeun pikeun mimitian ku dosis leutik ka assess pangabisa anjeun sabar pangan ieu tanpa worsening gejala.
Nu Bottom Line
Jeung harepan anu manfaat positif sarta résiko minimal tina efek samping, probiotics bisa ogé jadi patut nyobian pikeun KIBS Anjeun. Tapi sakumaha kalayan sagala produk leuwih deui-counter, méméh anjeun coba probiotics inget ka parios kalawan dokter anjeun. (Probiotics bisa jadi ngabahayakeun ka individu anu geus ngaruksak sistem imun atawa jalma anu kakurangan tina geringna kronis serius.)
The Dietetic Association Britania ngajak nu coba suplement probiotic periode opat minggu ningali lamun eta boga pangaruh naon on gejala Anjeun. Lamun henteu, maranéhna nyarankeun yén anjeun coba hiji produk béda ku galur atawa galur baktéri probiotic béda.
> Sumber:
> Dai, C., et. al. "Probiotics jeung sindrom gampang bowel" Dunya Journal of Gastroenterology 2013 28 19: 5973-5980.
> Didari T, Mozaffari S, Nikfar S, Abdollahi M. "efektivitas probiotics di sindrom gampang bowel: diropéa review sistimatis kalawan meta-analysis." Dunya Journal of Gastroenterology 2015; 21 (10): 3072-3084.
> Gallo A, Passaro G, Gasbarrini A, Landolfi R, Montalto M.: Dunya Journal of Gastroenterology 2016; 22 (32) "Modulation of microbiota sakumaha perlakuan keur gangguan radang peujit Hiji uptodate".: 7186-7202.
> McKenzie ya, Alder A, Anderson W, Wills A, Goddard L, Gulia P, Jankovich E, Mutch P, Reeves sedengkeun, Singer A, Lomer MCE. "Tungtunan dumasar-bukti Dietetic Association Britania pikeun manajemén dietary of sindrom gampang bowel di sawawa" Journal of Gizi Asasi Manusa sarta Dietetics 2012 25: 20-274.
> Weber S. "pangan ferméntasi na FODMAPS" Monash Universitas Januari 2017.