Tiasa magnésium betah kabebeng anjeun?
Upami Anjeun ngalaman kabebeng-khu sindrom gampang bowel (KIBS-C), anjeun bisa geus datang di sakuliah rekomendasi pikeun nyandak suplement magnésium. Ieu cara umum ngeunaan régulasi gerakan bowel na easing kabebeng .
Samemeh ngalakonan magnésium, atawa vitamin wae, éta penting pisan bisa dididik ngeunaan resiko mungkin ogé kauntungan mungkin.
Hayu urang ngajajah patarosan anjeun kudu mertimbangkeun nyieun kaputusan informed pikeun diri ngeunaan nyokot suplement magnésium.
Naon nu Ucapkeun Panalungtikan?
Magnésium teu boga reputasi well-ngadegkeun keur qualities laxative na. Sanajan kitu, aya teu némbongan janten sagala rojongan panalungtikan langsung pikeun pamakéan magnésium salaku perlakuan keur KIBS-C.
Dipikaresep nyaéta ulikan nu melong hubungan antara kabebeng na cai, serat, sareng asupan magnésium. nalungtik ieu dilakukeun di Jepang jeung 3.835 subjék anu aya antara umur 18 sarta 20. kabebeng teu kapanggih bisa pakait sareng asupan serat low atawa asupan low cai tina cairan. Kabebeng ieu, kumaha oge, pakait sareng asupan low magnésium sarta asupan low cai tina pangan.
Kumaha Dupi magnésium ngagentos kabebeng?
Magnésium mangrupakeun mineral nu penting pisan pikeun kaséhatan fisik sakabéh. Kira satengah tina magnésium dina awak urang anu kapanggih dina tulang urang.
sésana fungsi pikeun mantuan fungsi sél di sakuliah rupa sistem awak.
Magnésium muterkeun hiji peran penting dina fungsi otot, wirahma haté, tekanan darah, sistem fungsi imun, sarta tingkat gula getih. Sacara umum, individu cageur boga cukup magnésium dina Sistim maranéhanana jeung teu kedah nyandak suplement magnésium.
The pangaruh laxative magnésium mucunghul datang ngaliwatan dua mékanisme béda. Magnésium relaxes otot dina peujit, nu ngabantuan pikeun nyieun wirahma smoother. Magnésium ogé metot cai. jumlah ngaronjat tina cai dina titik nu ngagaduhan ka soften stool nu, nulungan nyieun stools gampang lulus.
Teu Dokter abdi approve?
Samemeh ngalakonan magnésium supplemental atawa ubar leuwih deui-counter, éta penting pisan nu ngabahas perkara kalawan dokter anjeun. Ngan dokter Anjeun weruh sajarah médis lengkep Anjeun.
dokter anjeun bakal bisa ngabejaan ka maneh lamun aya nanaon ngeunaan gambar médis anjeun nu bakal nempatkeun maneh dina resiko kudu ngamimitian nyokot suplement magnésium. A bandéra beureum tinangtu bakal diangkat lamun kakurangan tina nanaon nu panyakit ginjal sabab magnésium geus dikaluarkeun ngaliwatan ginjal. Mun ginjal Anjeun teu fungsi ogé, anjeun bisa jadi dina resiko pikeun ngabogaan magnésium kaleuleuwihan dina sistem Anjeun.
Mertimbangkeun pangobatan jeung suplemén lianna
Salaku aturan umum, urang condong nempo vitamin salaku zat bahya. Sanajan kitu, kamungkinan efek samping négatip aya keur vitamin dina cara nu sarua salaku pikeun sagala nginum obat resép.
Dina kasus magnésium, meureun nya unwise nyandak hiji suplement tambahan lamun anjeun geus rutin nyokot antacids atanapi laxatives nu ngandung magnesium.
Baca labél taliti ku kituna pikeun nyegah a meta tina tingkat magnésium damang dina awak Anjeun.
magnésium Supplemental ogé mawa résiko interfering jeung efektivitas sababaraha pangobatan resép. Deui, éta penting pikeun ngabahas pamakéan magnésium kalawan dokter Anjeun upami anjeun ngalakukeun salah sahiji di handap:
- Diuretics
- agen kémoterapi
- antibiotik tangtu
Sabaraha Magnésium Dupi Aman ka Candak?
Nasional Institutes of Kaséhatan geus diterbitkeun hiji lambar kanyataan yén nawarkeun méja kalawan outline tina asupan poean nu dianjurkeun magnésium. Jumlah dianjurkeun variasina ku umur jeung tungtunan béda anu ditawarkeun pikeun awéwé anu hamil atanapi breastfeeding.
Catetan yen ieu jumlah total, nu ngawengku asupan magnésium tina pangan, teuing.
Jenis nu Kudu I Candak?
suplemén magnésium datangna dina rupa-rupa bentuk, jeung nu pang populerna mahluk citrate, chelate, sarta sulfat. Aya henteu némbongan janten sagala kaséhatan atawa diserep béda anu signifikan antara rupa-rupa.
Ngan awas yén suplement magnésium anjeun milih henteu ngandung kalsium , sakumaha suplemén kalsium bisa ningkatkeun resiko keur kabebeng. Mun alesan kaséhatan séjénna dokter Anjeun ngajak nu nyandak kalsium supplemental, ngabahas nisbah magnésium / kalsium mungkin yen teu sanyawa masalah kabebeng Anjeun.
Kadé uninga yen susu tina magnesia mangrupakeun produk pisan béda. Susu tina magnesia teu dimaksudkeun pikeun dipaké salaku suplement dietary. Ieu mangrupa laxative osmotic , anu gawéna dumasar teken cai kana peujit. Kanaékan cai ieu ngarangsang bowel motilitas jeung naek ukuran stool nu kituna ka ajakan gerakan bowel. Médis jarang nyarankeun susu tina magnesia Kiwari, sakumaha aya aman tur leuwih éféktif sadia pikeun produk ngubaran kabebeng .
> Sumber:
> Lacy B, Weiser K, De Lee R. pengobatan gampang Bowel Sindrom. Kamajuan terapi di Gastroenterology. 2009; 2 (4): 221-238. Doi: 10,1177 / 1756283X09104794.
> Murakami K, Sasaki S, Okubo H, Takahashi Y, Hosoi Y, Itabashi M. Association Antara dietary Serat, Cai jeung Magnésium asupan & kabebeng Fungsional Antara Awewe ngora Jepang. Éropa Journal of Gizi klinis. 2007; 61: 612-622. Doi: 10,1038 / sj.ejcn.1602573
> National Institute of Kantor Kaséhatan di dietary suplemén. Dietary suplement Fact Lambaran: Magnésium. 2016.