Mun kuring nanya 10 jalma naon maranéhna terang ngeunaan Psikoterapi, aya kasempetan alus nu kalobaannana bakal nyebut Dr. Melfi tina "The Sopranos". Hanjakal, ditilik tina paripolah klien nya paling kawentar, efektivitas dirina salaku therapist a cukup questionable! Kabeneran, di alam nyata, Psikoterapi tiasa pohara efektif dina nyampurkeun rupa-rupa masalah, naha maranéhna bisa fisik, emosi atanapi behavioral.
Hiji tipe husus tina Psikoterapi, kognitif-behavioral terapi (CBT), geus ditémbongkeun janten éféktif dina ngurangan gejala sindrom bowel gampang (KIBS).
Naon Dupi CBT?
CBT nyaéta, pendekatan terapi aktif basis panalungtikan. Dina CBT, anu therapist jeung karya sabar salaku tim di netepkeun tujuan treatment, assigning PR, evaluating efektivitas téhnik, sarta nangtukeun lamun eureun perlakuan. CBT nargétkeun wewengkon masalah ngaliwatan pamakéan téknik kognitif na behavioral husus.
Téhnik kognitif
téhnik kognitif ngajarkeun strategi pikeun ngagunakeun akal nungkulan dunya di luhur healthier.
- Ngidentipikasi sarta nangtang pikiran irasional
- visualisasi
- Calming Self Talk
- Eksposur Imaginal (maké imajinasi pikeun nyanghareupan sieun a)
- Pamikiran-stopping
Téhnik behavioral
téhnik behavioral ngajarkeun strategi jalma-spésifik pikeun nanganan na ngaréaksikeun kana kaayaan dina cara nu ngurangan gejala nu teu dihoyongkeun.
- Latihan engapan jero
- Kutang Rélaxasi Otot
- Pelatihan Assertiveness
- Desensitization (paparan bertahap nepi hal anu takwa)
CBT keur KIBS
Aya awak signifikan panalungtikan nu nunjukkeun yén CBT téh éféktif dina ngurangan KIBS gejala nyeri beuteung , diare , sarta kabebeng . CBT keur KIBS biasana ngalibatkeun ngajarkeun ka strategi husus individual pikeun calming awak, coping kalayan gejala pikaresepeun, tur diajar nyanghareupan kaayaan hésé.
Naon atawa sakabéh téhnik di luhur bisa dipaké, gumantung kana kaperluan individu. Sacara umum, pamutahiran gejala ditempo di handap ieu kursus CBT dipiharep bisa neruskeun sanggeus perlakuan réngsé.
Dina review panalungtikan panganyarna maranéhanana, nu Amérika College of Gastroenterology ngajak CBT salaku perlakuan giat keur KIBS.
Pananjung Therapist a
Salaku kalawan formulir salah sahiji treatment, hal anu penting pikeun dianggo ku well-dilatih, therapist mumpuni. Association pikeun behavioral jeung kognitif Therapies nawarkeun hiji Néangan-a-Therapist jasa rujukan.
> Sumber
Blanchard, E. "gampang Bowel Sindrom: Penilaian Psychosocial tur perlakuan" (2001) Amérika Psikologis Association
Ford, A., et.al. " Amérika College of Gastroenterology karangan ilmiah dina Ngokolakeun gampang Bowel Sindrom jeung kronis Idiopathic kabebeng " Amérika Journal of Gastroenterology 2014 109: S2-S26.
Toner, BB, Segal, ZV, Emmott, SD, & Myran, D. "kognitif-behavioral Treatment tina gampang Bowel Sindrom: The Brain-Gut Connection". (2000) Guilford Pencét.