Kumaha pas a Sarapan Sehat kana Poé Sibuk anjeun
Jalma nu sibuk poé ieu. Everybody boga leuwih ti aranjeunna tiasa ngadamel, juggling jobs, kulawarga, kids, jsb pangan genah tur hidangan dahareun gancang tiasa nyata waktu-savers - tapi dina naon ongkos pikeun kaséhatan anjeun?
Anjeun ngahutang sorangan a Sarapan ngandung gisi
Upami Anjeun gaduh tipe diabetes 2 , anjeun ngahutang ka diri dahar cageur, Hidangan bergizi.
Pra-rangkep genah, atawa pangan gancang, anu mindeng tinggi di kalori, gula, uyah jeung gajih na low di gizi.
Lamun ngandelkeun beurat kana pangan ieu, anjeun estu tiasa sabotaging usaha leungitna beurat anjeun sarta kaséhatan.
Pangan cageur Dimimitian di Imah
Masak leuwih ti hidangan anjeun betah tiasa masihan anjeun kontrol hadé leuwih diet anjeun sarta kadar glukosa getih anjeun sarta nyimpen duit anjeun.
Tapi anu boga waktu sangkan hidangan betah unggal poé? Muhun, sareng tata saeutik tur sababaraha streamlining of rutin sapopoe, anjeun tiasa pas dina leuwih ti anjeun pikir.
Jalma sibuk Dupi pas a Sarapan Sehat kana rutin Maranéhna
Loba jalma anu dina gawena sapertos isuk-isuk sarapan nu teu leuwih ti hiji donat, mangkok gancang buckwheat atawa meureun nanaon pisan. Sakapeung, pilihan anu janten lalampahan gancang ngaliwatan drive-thru gabungan dahareun gancang pikeun sarapan sandwich beurat ngandung lisah.
Kuring éta salah sahiji jalma jalma, teuing. Boh kuring ieu lawan sababaraha rangkep "sarapan bar" salaku I béak panto atawa I ieu susunan mangrupa kantong gajih-patri saeutik tina sarapan ti drive-thru jandela.
Atawa parah, abdi ieu stalking nu karanjang kopi jam gawé, pilari nu kotak tina donat sugary. Teu heran atuh ieu kaleuwihan beurat tur prediabetic.
Dinten ieu, abdi ngadamel upaya boga sarapan santun , sanajan hirup kuring téh teu kurang hectic ti dinya éta saméméh. Sangkan ieu kajadian, Kuring geus kungsi nyieun sawatara parobahan dina rutin isuk kuring.
Candak nu Waktu keur Jieun Time nu
Ayeuna kuring narima nepi 15 menit saméméhna ti kuring dipaké pikeun. Hal ieu méré kuring waktos masak hal rusuh tapi bergizi pikeun sarapan.
Kuring gé boh gaduh hiji endog digoréng ku minyak zaitun saeutik sarta nyiksikan tina unbuttered roti bakar sakabeh-sisikian atawa mangkok oatmeal.
Kuring nyokot waktos masak oatmeal nyata. Rangkep oatmeal instan, najan gancang, teu gaduh serat haté-sehat oatmeal biasa, ditambah deui mindeng boga loba gula dina eta.
oatmeal nyata ngan nyokot 5 menit masak. Eta nyadiakeun serat, sarta kuring biasana Tos sababaraha walnuts atanapi almond pikeun protéin, jeung meureun nu séndok tina cranberries garing. Ieu gancang, hearty sarta ngajaga kuring pinuh dugi siang.
Diomongkeun di dahar beurang, éta kaunggulan séjén pikeun nyieun sarapan rusuh di imah. Bari éta masak, kuring boga waktu pikeun pak sorangan a dahar beurang bergizi. Ieu kaayaan win-win.
Resep oatmeal
- Diabetik Friendly oatmeal Resep
- Sapeuting oats Resep