Ihtisar
Upami Anjeun gaduh kasusah ragrag atawa tinggal saré, atawa saré anjeun teu refreshing, Anjeun bisa jadi nalangsara ti insomnia. Kondisi ogé ngawengku saré nu mangrupa kualitas goréng hasilna kaleuleuwihan sleepiness daytime . Ieu nu paling umum karusuhan saré , mangaruhan ampir dulur di sawatara titik dina kahirupan urang. Meureun aya faktor diwanoh nu ngaganggu sare, kayaning goréng lingkungan saré , nyeri, stress, atawa lalaki nepi ka urinate (nocturia).
Insomnia meureun episodic, misalna, ukur kajadian salila période stres, tapi lamun eta persists chronically sahanteuna tilu peuting per minggu salila sahenteuna tilu bulan, éta bisa merlukeun perlakuan.
jenis
Aya sababaraha subtypes of insomnia, sarta gangguan saré lianna bisa boga insomnia salaku komponén hiji, kaasup:
- insomnia akut
- insomnia
- Fatal insomnia kulawargi
- Gangguan saré wirahma Circadian
- Sindrom fase sare canggih
- Sindrom fase sare nyangsang
- Mabok Jet
Taya masalah tipe insomnia nu bisa jadi ngalaman, Anjeun bisa ngajalajah solusi na perlakuan éféktif.
Prévalénsi
Insomnia nyaéta salah sahiji keluhan médis paling umum. Hiji survey pasien kapanggih yén 69 persen tadi insomnia, kalayan satengahna ieu individu nyebutkeun ieu occasional tapi 19 persen ngalaporkeun kasusah kronis. Hal ieu diperkirakeun yén 10 persén urang gaduh insomnia kronis jeung deficits daytime.
Awéwé condong ngalaporkeun keluhan insomnia deui.
Insomnia janten langkung umum salaku urang meunang heubeul. Individu anu boga pagawean, hirup nyalira, sareng aya di status sosial ékonomi handap ogé mibanda leuwih keluhan ti insomnia.
gejala
Insomnia dicirikeun ku kasusah ragrag atawa tinggal saré atawa ku kulem anu mangrupa kualitas goréng. Ieu bisa jadi pakait jeung awakenings isuk awal.
Aya kitu, gejala séjén nu bisa jadi pakait jeung insomnia. gejala ieu ngawengku:
- Kaleuleuwihan daytime sleepiness
- kacapean
- Malaise (perasaan unwell)
- Kasusah concentrating atanapi Mayar perhatian
- Masalah wanda (kahariwang atawa depresi )
- rieut
- énergi turun
- Kasusah dina gawe, sakola, atawa dina kagiatan sosial
- burih kesel
Éta henteu heran lamun urang teu bobo ogé, urang teu ngarasa ogé bari ngahudangkeun.
sabab
Aya sabab poténsi ampir henteu kaetung of insomnia. Ieu bisa lumangsung dina konteks gangguan saré séjén (ilahar bobo apnea jeung suku melang sindrom), kaayaan umum médis (utamana maranéhanana yén ngakibatkeun nyeri), atawa alatan kasakit. The micu bisa jadi samentara atawa pengkuh.
Insomnia bisa jadi hasil stres. Leungitna pakasaban jeung masalah finansial, pupusna hiji dipikacinta, atawa cerai bisa memicu stress nu micu insomnia. Ieu bisa interaksi jeung masalah jiwa séjénna, kayaning kahariwang atawa depresi, karusuhan stress pos-traumatis (PTSD) , atawa malah gangguan neurological kawas pikun .
Ieu bisa lumangsung kalawan ngagunakeun resép atawa pangobatan leuwih deui-counter atanapi obat jalan. Éta ogé bisa lumangsung dina konteks ditarikna tina zat tangtu. Insomnia ogé bisa hadir dina konteks karya shift atawa perjalanan (kayaning di jet lag).
Ieu bisa lumangsung samentara lamun kafein atawa rokok nu dipaké deukeut teuing ka waktu sare atawa salaku hasil tina sejenna kabiasaan sare goréng . Ieu bisa jadi goréng silih musuhan nalika waktu di ranjang ngaleuwihan sare teh required papanggih kabutuhan.
Ieu saperti teu mirip kajadian kusabab hiji kakurangan vitamin , kumaha. Eta remen kajadian nu ngarobah lingkungan sare geus kaganggu, kayaning nalika pets atawa televisi anu diwenangkeun ngaruksak sare.
Insomnia malah bisa boga ngabalukarkeun dipikawanoh.
carana nangtukeun rupa panyakitna
Paling individu kalawan insomnia bisa didiagnosis sanggeus hiji sawala ringkes jeung dokter maranéhanana. Sanajan kitu, aya sababaraha tés sadia pikeun nangtukeun jenis panyakitna insomnia lamun maranéhna téh diperlukeun.
Sababaraha ieu ngawengku:
nguji tambahan ieu mindeng diperlukeun lamun karusuhan sejen anu disangka, kayaning apnea sare, narcolepsy, atawa gangguan wirahma circadian.
anggapanana
Mun hasilna insomnia di fungsi daytime kaganggu, utamana lamun eta persists chronically, éta bisa merlukeun perlakuan. Aya loba pangobatan nu meta salaku obat tidur nu bisa jadi éféktif. Dua kelas utama kaasup benzodiazepine na nonbenzodiazepine pangobatan. Sababaraha resép kasebut sarta leuwih-nu-counter pangobatan di antarana:
- Ambien
- Diphenhydramine
- Estazolam
- Halcion
- Lunesta
- Melatonin
- Restoril
- Rozerem
- Silenor
- Sonata
- Trazodone
Aya ogé alternatif pikeun pengobatan sareng pangobatan. Loba pilihan ieu ngawengku parobahan kabiasaan atawa sare kabiasaan. Sababaraha leuwih umum therapies alternatif pikeun insomnia ngawengku:
- Rélaxasi na Biofeedback Terapi
- rangsangan Control
- aromatherapy
- Pedoman Saré hadé
- Circadian Treatment Wirahma
- Treatment lag jet
- Naps
- Treatment karusuhan mindahkeun-Gawé Saré
- saré Lingkungan
- Wangenan sare
- Chronotherapy
- Terapi kognitif
A Kecap Ti
Insomnia nyaéta keluhan sare paling umum, mangaruhan ampir dulur di sawatara titik dina kahirupan urang. Bisa aya di sababaraha subtypes atawa malah jadi bagian tina gangguan saré séjén atawa kaayaan médis. Aya bisa jadi pakait gejala kayaning kasusah jeung ingetan, konsentrasi, jeung haté. Insomnia bisa jadi dibalukarkeun ku loba hal, sarta evaluasi ati ku dokter téh biasana cukup pikeun ngadegkeun diagnosis a. Aya kalana tés salajengna bisa jadi dituduhkeun. Untungna, aya perlakuan mujarab pikeun insomnia, kaasup loba resép na leuwih-nu-counter saré Pél ogé therapies alternatif, kayaning ngaronjatkeun kabiasaan sare atawa lingkungan sare. Lamun persists, terapi behavioral kognitif pikeun insomnia (CBTI) bisa jadi pilihan perlakuan paling éféktif.
> Sumber:
> Amérika Akademi Saré Kedokteran. "Klasifikasi Internasional gangguan saré: diagnostik jeung manual coding". Ed 2nd. 2005.
> Ohayon, MM. "Epidemiology of insomnia: naon urang nyaho tur naon urang masih perlu neuleuman". Bobo Med blk. 202; 6:97.
> Shochat, T et al. "Insomnia di penderita perawatan primér". Sare. 1999; 22 Suppl 2: S359.