Pola Saré teratur bisa ngabalukarkeun Insomnia, kaleuleuwihan daytime Sleepiness
Kasusah ragrag saré atawa tinggal ngahudangkeun di kali ditangtoskeun bisa nyarankeun anjeun gaduh masalah kalayan anjeun jam biologis disebut wirahma circadian karusuhan, tapi naon gangguan wirahma circadian? Ieu kaayaan umum bisa ngawengku wanting saré di hiji waktos atypical, pola saré teratur, jeung malah jet lag atanapi karusuhan sare mindahkeun-gawé. Manggihan sabaraha gangguan ieu nyumbang kana gejala insomnia, kirang timed sleepiness, sarta épék on fungsi daytime.
Marios ka perlakuan paling éféktif, kaasup terapi lampu na melatonin.
Fitur sarta Gejala Gangguan Wirahma Circadian
The gangguan wirahma circadian bagikeun ciri umum. Éta kajadian nalika jam biologis internal Anjeun janten kaluar tina singkronisasi sareng cues waktos éksternal saperti siklus poék-lampu alam. Hasilna, kahayang anjeun ka sare bisa mindahkeun jauh ti nighttime nalika paling jalma alami bobo. Kituna, Anjeun mungkin kudu kasusah jeung insomnia atanapi kaleuleuwihan daytime sleepiness . henteu mampuh pikeun bobo wanoh ekspektasi gandeng ku sleepiness salila wakefulness bisa ngakibatkeun kasusah jeung pakasaban sarta kinerja sakola. Pikeun pamahaman hadé ieu, marios ka gangguan na conto disadiakeun di handap ieu:
Dicirikeun sakumaha wengi owls, jalma kalawan sindrom fase sare nyangsang mindeng gaduh kasusah ragrag saré. insomnia ieu bisa hasil dina pangabisa alam tumiba saré nu geus ngadeukeutan ka 2 mun 4 AM.
Éta ogé pisan hésé bangun, hasilna sleepiness isuk profound. waktos hudang nu pikaresep bisa dititénan dina weekends atanapi dinten dipareuman jeung biasana tina 10 AM mun Beurang. Hal ieu diperkirakeun yén ngeunaan 7% tina jalma nu wengi owls, sarta eta biasana dimimitian dina rumaja sarta bisa persist sapanjang hirup.
Kira 40% variasi wengi owls bakal boga sajarah kulawarga karusuhan éta.
Sabalikna ti wengi owls, jalma kalawan sindrom fase sare canggih anu kadang ngajelaskeun salaku mahluk larks isuk. Aranjeunna digolongkeun sare pisan mimiti na hudang teuing mimiti ogé. sateuacanna dina timing tina kulem ieu biasana 3 jam saméméhna ti has. Contona, batur anu geus kapangaruhan bisa digolongkeun saré di 7 PM na hudang ku 3 AM, jauh saméméhna ti nu dipikahoyong. Kaayaan ieu bisa mangaruhan 1% ti dewasa sarta bisa patalina jeung sabab sejenna awakenings isuk awal kayaning apnea sare.
- Nonentrained (Non-24) karusuhan Circadian Wirahma Saré
Non-24 jarang lumangsung dina jalma sighted tapi mangaruhan 50 ka 73% tina jalma buta. Dina henteuna sinkronisasi efektip jam internal maranéhanana jeung paparan lampu, aranjeunna ngajalankeun hiji pola dinten-wengi nu ditangtukeun genetik na sering ngalir saeutik panjang. Contona, dina jam internal bisa ngajalankeun dina 24 1/2 jam dina panjangna. Ku alatan éta, kahayang for geus sare jeung bangun lumangsung 30 menit engké unggal poé. Ieu ngakibatkeun dina jadwal sare shifting kalayan ngaronjatna insomnia na sleepiness daytime nu unfolds leuwih sababaraha minggu sakumaha misalignment terus.
- Teratur Saré-Wake Wirahma
Padahal Prévalénsi pasti geus kanyahoan, jalma kalawan gangguan neurologic kawas pikun atawa barudak kalawan cacad intelektual meureun leuwih gampang pangalaman hiji teratur sare-hudang wirahma. Ieu bisa jadi goréng silih musuhan diantara maranéhanana anu institutionalized kalawan paparan inadequate kana pola lampu alam dinten-wengi. Ieu sigana lumangsung nalika wirahma circadian degenerates atanapi janten unmoored tina pangaruh alam. Sare janten pisan fragmented, mindeng ku 3 atawa leuwih période sare abadi sababaraha jam jeung sumebar sapanjang jaman 24-jam. bouts teratur sare bisa dibarengan ku insomnia na keluhan daytime sleepiness kaleuleuwihan.
Jumlah total saré téh mindeng normal.
- Mabok Jet
Jet lag lumangsung sanggeus perjalanan meuntas sababaraha zona waktos. inténsitas na bisa gumantung kana panjang lalampahan tur kumaha gancang lumangsung perjalanan teh. Ieu umumna gampang ngarambat jarak pondok, laun, sarta dina arah westward. Butuh ngeunaan 1 day saluyukeun ka unggal waktos zone meuntas. Saluareun gangguan kalayan insomnia na sleepiness, jet lag ogé bisa nyumbang kana gejala malaise (perasaan unwell) jeung hiji burih kesel.
- Mimidah-Gawé Saré karusuhan
Jalma anu dianggo basa aranjeunna keur dimaksudkan janten saré téh dina resiko ngabogaan kasusah saré salila daytime jeung kasulitan tinggal ngahudangkeun mangsa peuting. Ieu tiasa gaduh konsékuansi kaamanan penting kalayan ngaronjat resiko kacilakaan. Aya ogé bisa jadi épék jangka panjang, kayaning hiji résiko ngaronjat tina ngamekarkeun colorectal jeung kanker payudara diantara pagawe shift.
Diagnosis tur perlakuan tina Gangguan Wirahma Circadian
gangguan wirahma sare Circadian mindeng hasil lamun kahayang pikeun saré téh misaligned jeung siklus dinten-wengi. Ieu bisa lumangsung dina kaayaan médis kayaning lolong atawa salaku hasil tina lalampahan panjang-jarak hawa atawa malah ti gawe di shift kuburan. Untungna, kaayaanana téh gampang didiagnosis dumasar maké log kulem na actigraphy tur éféktif perlakuan kaasup parobahan behavioral, buleud lampu , sarta melatonin tiasa mantuan.
Lamun ngarasa kawas anjeun bisa jadi nalangsara ti efek gering tina gangguan wirahma circadian, nyarita ku dokter sare Certified dewan-tentang masalah anjeun sarta manggihan perlakuan mujarab nu peryogi.
> Sumber:
> Amérika Akademi Saré Kedokteran. "Klasifikasi Internasional gangguan saré: diagnostik jeung manual coding". Ed 2nd. 2005.