Anjeun bisa heran, bisa kakurangan vitamin ngakibatkeun insomnia? Ngan hal saperti hiji geus ngusulkeun ku sababaraha di ubar alternatif . Konon salah sahiji ailments sare paling umum, insomnia , mungkin aya kalana jadi disababkeun ku kakurangan vitamin kaasup vitamin D, B12, sarta beusi. Tiasa kasusah ragrag atawa tinggal saré jadi numbu ka salah sahiji vitamin nu bisa jadi kurang?
Teu nyandak vitamin pitulung pikeun ngaronjatkeun kulem? Manggihan hubungan poténsi kalayan insomnia, melang sindrom suku, sarta apnea sare jeung naha anjeun bisa kauntungan tina nyokot suplemén vitamin tambahan.
Kumaha Vitamin bisa mangaruhan Saré sarta Cukang lantaranana Insomnia
Padahal vitamin deficiencies bisa ngabalukarkeun rupa-rupa gangguan neurological, teu ngabalukarkeun dipikawanoh tina insomnia. Kanyataanna, ieu panalungtikan nunjukkeun yen aya gantina korelasi antara jalma anu butuh vitamin sarta insomnia. Teu jelas lamun vitamin worsen saré, atawa lamun urang anu bobo kirang anu néangan bantuan rupa vitamin.
Kakurangan vitamin D pisan umum sarta eta geus blamed pikeun rupa-rupa gangguan. kulit sanggup ngahasilkeun vitamin D jeung paparan cahya panonpoé nyukupan. Geus malah geus implicated dina saré goréng. Peran di insomnia na apnea kulem ieu kirang tangtu. Eta masih aya kacangcayaan éta vitamin ngagantian bakal ngabantu karusuhan boh salaku peran nu geus jadi diragukeun.
Kakurangan Beusi ilahar katempo di maranéhanana kalayan sindrom suku melang . parasaan uncomfortable di suku nalika bohong turun peuting nu bungangang ku gerakan bisa nyieun teuas turun saré. Éta ogé bisa jadi teuas pikeun meunangkeun deui saré sanggeus awakening dina peuting. Ku sabab eta bisa langsung nyumbang kana insomnia sarta ngaronjatkeun kalayan ngagantian.
Aya bukti yen sagala deficiencies vitamin séjén ngali sare. Importantly, vitamin ngagantian mungkin gaduh sakedik atanapi henteu dampak dina ngaronjatkeun sare, salajengna suggesting kurangna pentingna kalayan sagala pakaitna lemah.
Perlakuan alternatif Dupi Di antarana Unproven suplemén
Sababaraha ieu praktisi ubar alternatif nyarankeun rupa remedies pikeun insomnia, kaasup konsumsi pangan-euyeub vitamin sarta malah "a séndok madu jeung susu." Sanajan dahar diet saimbang penting, jeung madu jeung susu bisa jadi comforting jeung ngeunah, éta masih aya kacangcayaan éta supplementation vitamin bakal cageur hiji hal insomnia. Dina reviewing literatur médis, taya bukti ilmiah ngarojong klaim ieu.
Aya saran séjén anu memang bisa mantuan kalawan insomnia, kayaning ngurangan stress, aktivitas fisik poean, sarta nyieun hiji lingkungan anu kondusif keur bobo. Di handap ieu mangrupakeun bagian tina kasehatan sare tungtunan jeung bisa ningkatkeun sare salaku bagian tina modifikasi behavioral. Pikeun maranéhanana anu kakurangan tina insomnia kronis sarta pengkuh, perlakuan dumasar-bukti kayaning terapi behavioral kognitif pikeun insomnia (CBTI) anu disadiakeun jeung kudu ditéang ti praktisi médis reputable.
Handap garis: Hanjakal "vitamin-kakurangan insomnia" teu gangguan dipikawanoh tur pamakéan supplementation vitamin cageur insomnia kamungkinan saeutik leuwih ti hiji runtah vitamin.
> Sumber:
> Lichstein KL, et al. "Vitamin jeung Saré: Hiji Study éksplorasi". Saré Med. 2008 Jan; 9 (1): 27-32.