Mimiti Manuk Dupi ngabales malem Lampu jeung Isuk Melatonin
Pikeun maranéhanana anu gugur saré teuing mimiti magrib jeung hudang teuing mimiti isuk-isuk, aya salah sahiji cukang lantaranana mungkin yen bisa jadi teu biasa: sare-hudang karusuhan fase maju. Naon eta hartosna boga fase sare canggih? Naha bisa kieu karusuhan wirahma circadian lumangsung? Ngalenyepan kaayaan ieu, kumaha eta anu didiagnosis, anu paling dipikaresep pangalaman eta, sarta pilihan perlakuan mungkin kaasup pamakéan melatonin jeung terapi lampu.
Naon Dupi Advanced Saré-Wake Phase karusuhan?
Canggih karusuhan fase sare-hudang téh wirahma circadian karusuhan nu nyababkeun batur keur buka bobo saméméhna dina malem na hudang saméméhna isuk-isuk, dibandingkeun paling jalma. sateuacanna Ieu ilaharna dua atawa leuwih jam saméméh kali sare required atanapi nu dipikahoyong. Contona, batur anu kahayang kana bobo ti 10 PM mun 6 AM bisa digolongkeun saré ku 8 PM na hudang ku 4 AM.
Individu kalawan kaayaan ieu ilaharna aran kaleuleuwihan sleepiness dina malem mimiti na digolongkeun saré mimiti salaku hasilna. Éta bisa ngawadul yen aranjeunna hudang mimiti isuk-isuk sarta moal bisa meunang deui sare, ngalaman insomnia .
- Conto: Edith nyaéta awéwé 78 taun heubeul anu mindeng janten tunduh sabudeureun 7 pm sarta ilaharna mana anu ka ranjang ku 8 pm Manéhna wakes nepi di 4 am sarta moal bisa meunang deui sare. Manehna bakal resep saré di dugi sahenteuna 6 am sarta ilaharna spends sababaraha jam mimiti isuk-isuk nya bohong di ranjang ngahudangkeun.
Dina raraga jadi didiagnosis, gejala kudu hadir pikeun sahenteuna 3 bulan. Importantly, isuk awakening mimiti lumangsung malah ku reureuh di awal sare. Sabab sejenna awakenings isuk awal , kayaning depresi atawa sare apnea, kudu maréntah kaluar. Depresi ilaharna moal ngakibatkeun malem sleepiness tapi untreated apnea sare bisa.
Sabab na diagnosis
Canggih karusuhan fase sare-hudang lumangsung beuki mindeng dina manula. Ieu bisa jadi alatan leungitna alami respon kana lampu salaku bagian tina sepuh, utamana di kalangan jalma kalawan masalah lénsa kayaning katarak.
fase sare canggih oge sigana ngajalankeun di kulawarga. Aya sigana janten sababaraha mutations genetik anu lumangsung, kaasup gén casein kinase (CKI-délta na CKI-epsilon) ogé hPer1 na hPer2.
Sajaba ti éta, meureun aya hiji incidence luhur diantara barudak kalawan gangguan developmental kayaning autisme.
The Prévalénsi pasti tina kondisi anu kanyahoan, tapi ieu disangka mangaruhan kirang ti 1% urang.
sare-hudang karusuhan fase canggih bisa jadi didiagnosis dumasar kana sajarah ati. Lamun informasi salajengna moderator, mangga kulem log sarta actigraphy bisa dipaké. ukuran ieu téh biasana direbut 1 ka 2 minggu ngadegkeun pola saré-hudang sakabéh. Dina sababaraha kasus, hiji ulikan saré bisa jadi diperlukeun pikeun ngaidentipikasi sabab poténsi séjén tina gejala, kayaning apnea sare.
anggapanana
The canggih karusuhan sare-hudang bisa jadi éféktif diolah kalawan ngagunakeun phototherapy . Malem paparan ka cahya panonpoé bisa jadi mantuan delaying timing tina sare. Lamun lampu tipeuting hese ménta, hiji kotak lampu bisa dipaké.
Sajaba ti éta, elemen séjén terapi behavioral kognitif pikeun insomnia (CBTI) bisa jadi padamelan. Dina sababaraha kasus, hiji dosis low of melatonin isuk-isuk bisa dipaké, sanajan efek samping kayaning daytime sleepiness bisa jadi masalah.
Mun gejala persist, nya meureun perlu ngajaga jaman timing kulem di pikaresep ulah efek tina deprivation sare. Mun anjeun paduli anu ngabalukarkeun kasusah saré anjeun, nyarita kalayan ahli sare ngeunaan pilihan sadia pikeun diagnosis ditangtoskeun jeung perlakuan.
> Sumber:
> Amérika Akademi Saré Kedokteran. Klasifikasi Internasional gangguan saré, 3rd ed. Darien, Il: Amérika Akademi Saré Kedokteran, 2014.