Kasusah Ragrag atawa tinggal Saré responds Muhun mun Parobahan Basajan
Ihtisar
Insomnia nyaéta salah sahiji keluhan sare paling umum tur dicirikeun ku kasusah ragrag atawa tinggal saré. Aya sababaraha tipe insomnia dumasar durasi na sabab poténsial. Sahiji jenis langgeng kirang ti tilu bulan, hiji deui umum nyaéta-istilah pondok atawa insomnia akut. Naon insomnia akut? Diajar ngeunaan harti insomnia jangka pondok, anu jadi sabab, gejala Palasik, sarta kumaha éta geus didiagnosis jeung dirawat.
panjelasan
insomnia akut lasts pikeun kirang ti tilu bulan sarta mindeng patali dina jangka waktu ka ngabalukarkeun diidentipikasikeunana. Insomnia nyaéta hadir lamun aya kasusah initiating atanapi ngajaga sare atawa nalika saré anu diala téh non-refreshing atawa kualitas goréng. Ieu bisa jadi pakait jeung awakenings isuk awal. Masalah ieu lumangsung sanajan kasempetan nyukupan sarta kaayaan for geus sare jeung maranéhna kudu ngahasilkeun masalah sareng fungsi daytime. Masalah sare sejenna durasi ieu ngawengku gangguan wirahma sare circadian kayaning jet lag na berpotensi mindahkeun gawe, sakumaha ogé insomnia luhurna luhur.
sinonim
- adjustment insomnia
- insomnia jangka pondok
- insomnia nu patali stress
- insomnia fana
gejala
Aya wae gejala umum tina insomnia akut, kaasup:
- Kasusah ragrag saré
- Kasusah tinggal sare
- awakenings isuk awal
- Kacapean atawa daytime sleepiness
- perhatian kirang atawa kadar
- parobahan mood (kaasup salempang atawa motivasi ngurangan atawa énergi)
- disfungsi sosial atanapi SMK (kaasup ngaronjat kasalahan atawa kacilakaan)
- gejala tegangan, lieur, atanapi burih
sabab
Aya loba sabab poténsi insomnia akut, mimitian ti fisik kana psikologis sosial kana lingkungan. Dina kalolobaan kasus, kondisi resolves lamun jalma nu dimaksud diluyukeun atawa euweuh nunut ka cukang lantaranana.
Ieu jadi sabab poténsi ngawengku:
- Parobahan noise, cahaya, hawa, atawa kaayaan séjén lingkungan sare
- Pangobatan (utamana maranéhanana mibanda sipat stimulan)
- Mangpaat kafein atanapi nikotin atanapi ditarikna tina alkohol atawa sedating pangobatan
- nyeri
- Setrés (varying ti stressors rutin ka leungitna pakasaban, réaksi duka, jeung cerai)
- Nocturia (urination nighttime)
carana nangtukeun rupa panyakitna
Insomnia teu merlukeun sagala nguji husus supados diagnosis pikeun jadi ngadegkeun. Kanyataanna, diagnosis nu bisa dijieun ku panyadia Podomoro anu ngalakukeun hiji sajarah ati tur ujian fisik. Kadé coexisting kaayaan médis, gangguan jiwa jeung neurologic, gangguan saré, sarta nginum obat atawa narkoba sabab dianggap. apnea sare jeung melang sindrom suku anu micu paling umum tina insomnia sekundér. Dina sababaraha kasus, nguji tambahan bisa jadi dituduhkeun, sanajan ieu teu sering kasus nu bener.
perlakuan
Mun insomnia lasts leuwih ti tilu bulan, éta bisa jadi dilabélan sakumaha insomnia kronis. Lamun ieu lumangsung, meureun nya perlu ngudag perlakuan jeung obat tidur atawa terapi behavioral kognitif pikeun insomnia (CBTI) .
A Kecap tina
Éta incredibly frustrating ngalaman insomnia.
Untungna, parobahan basajan bisa jadi hugely mangpaatna. Mun anjeun berjuang turun sare sapeuting, meunang nepi sanggeus 20 menit. Neangan hiji tempat sepi ka bersantai. Baca, ngadengekeun musik, atawa lalajo akrab pilem atawa televisi acara. Sakali anjeun mimiti ngarasa drowsy, balik deui ka ranjang. Ngulang ieu mindeng jadi perlu. Ieu tiasa cara mantuan ngareset hiji wengi goréng sare. Lamun geus persisting kasusah, mertimbangkeun diomongkeun ku ahli sare Certified dewan-.
sumber:
Klasifikasi Internasional gangguan saré: diagnostik jeung pangkodeuan manual. 2nd ed, Amérika Akademi Saré Kedokteran, Westchester, Illionis 2005.
Insomnia. Nasional Lung Heart and Blood Institute Kasakit jeung Kaayaan Index.