Bobo deprivation, naha éta lumangsung leuwih istilah pondok atawa panjang, bisa ngakibatkeun sabagian gejala ciri. Gejala ieu hasilna bisa dibasajankeun kawilang ekspektasi sarta lumrah, kayaning sleepiness, mun keluhan rada langkung serius ngeunaan halusinasi , masalah memori, sarta keluhan nyeri.
Darajat severity bakal gumantung kana dua faktor. Kahiji, anjeun écés bakal sangsara leuwih ti gejala deprivation saré nu panjang dina waktos nu méakkeun ngahudangkeun. Salaku conto, tinggal up sajam tambahan pikeun lalajo acara televisi favorit anjeun jauh beda ti lalaki ngan opat jam sare. Ieu bisa jadi utamana leres lamun deprivation sare lumangsung wengi saatos wengi atanapi upami janten ekstrim (kayaning "narik hiji sadaya-nighter").
Bréh, inténsitas gejala anjeun bakal rupa-rupa gumantung kana Anjeun jam circadian . Ku alatan éta, gejala deprivation saré baris sigana leuwih dibaca mangsa kali mun anjeun kedah alami jadi sare (kawas sapeuting). Ogé bisa jadi leuwih kasohor nalika dips sinyal circadian, kayaning dina mimiti ka pertengahan soré.
Deprivation sare bisa ngahasilkeun alertness turun, kaleuleuwihan daytime sleepiness , abilities daytime compromised tur konsekuensi kaséhatan jangka panjang utama kayaning obesitas .
The bangbarung pikeun deprivation saré bisa jadi béda gumantung kana pribadi hiji individu urang pangabutuh saré , tapi meunangkeun kirang kulem ti nu peryogi inevitably bakal ngakibatkeun bobo deprivation.
Ngajalajah sababaraha gejala umum tina deprivation saré, sarta anjeun bisa mikawanoh keluhan nu bisa ajak anjeun pikeun meunangkeun saré nu peryogi .
Sleepiness
Perkara teu naon nelepon eta, anu gejala paling umum tina teu meunang cukup sare nya naon meureun nyangka: perasaan tunduh. Hal ieu bisa ngabalukarkeun hiji rasa drowsiness atanapi sleepiness, nu anjeun gaduh kahayang kuat turun saré. Ieu bisa ogé ngabalukarkeun hiji gejala pakait -a rasa leuwih jero-rooted tina rasa ngajalankeun handap, disebutna kacapean. Loba jalma nganggo kacapean Kecap mun nerangkeun rasa weariness otot nu hiji ngarareunah hampang bisa lumangsung.
Salaku bagian tina ieu, anjeun sabenerna bakal tiasa digolongkeun saré leuwih gancang. Jalma anu digolongkeun sare gancang anu disebut boga pondok latency saré . Ieu bisa obyektif diukur ku ulikan sare disebut test latency sare sababaraha (MSLT) . Kumisan ti keur tanda deprivation sare, Latency bisa sare pondok ogé bisa jadi kamajuan tina kaleuleuwihan sleepiness daytime di gangguan saré kayaning narcolepsy atanapi apnea sare untreated.
Sabalikna, bobo wangenan jeung sleepiness anu dihasilkeun ogé bisa jadi terapi. Dina Setélan tangtu, kayaning di jelema nu kakurangan tina insomnia , sleepiness ditambahkeun ieu bisa jadi nu dipikahoyong. Ku ngawatesan jumlah waktu anjeun diwenangkeun bobo ngaliwatan pangwatesan saré , drive hasilna for geus sare bisa ningkatkeun kasusah ragrag atawa tinggal saré, ciri tina insomnia.
wanda Parobahan
Mun anjeun geus kungsi kapanggih diri pondok-tempered sawaktos Anjeun keur teu meunang cukup sare, anjeun pasti ngakuan épék yén deprivation sare bisa mibanda on haté. Lamun kami henteu bobo cukup, urang leuwih gampang boga gejala sénsitip. Di sisi séjén, sare a alus wengi urang bisa nempatkeun urang dina wanda hébat salaku urang mimitian dinten urang.
parobahan mood ieu bisa manjangkeun saluareun sikep positif atawa négatif fana kana masalah langkung serius, kayaning kahariwang jeung déprési. The interplay antara kaayaan jiwa jeung saré téh euyeub, sakumaha sare sigana dampak nu lobus frontal otak, hiji wewengkon numbu ka gangguan haté ieu. Loba gejala depresi tumpang tindih jeung pamadegan pakait sareng gangguan saré. Masalah kayaning karusuhan stress pos-traumatis (PTSD) bisa ngakibatkeun nightmares sarta leungitna sare. Jalma kalawan insomnia kronis mindeng gaduh kahariwang jeung hiji résiko ngaronjat tina diri.
Kulem téh bagéan penting dina kaséhatan urang, sarta ieu jelas kaasup kaséhatan méntal urang.
Kasusah Concentrating na Performance impaired
pangabisa anjeun janten attentive ka sakuliling anjeun merlukeun otak ogé-rested. Lamun kami aya sare dicabut, urang inevitably ngamekarkeun impairment halus dina pangabisa urang konsentrasi. Ieu tiasa rada insidious, ka titik nu urang anu saré chronically dicabut ngawitan kalah ka ngakuan tingkat maranéhanana impairment. Turunna alertness bisa ngakibatkeun kasalahan, kacilakaan, sarta kinerja compromised.
Studi geus ditémbongkeun yén pangwatesan sare kronis ngabalukarkeun deficits kumulatif dina kinerja urang. Contona, dina eta jelema anu bobo kirang ti 7 jam per wengi, impairments dina pagelaran kognitif maranéhna ngumpulkeun pikeun tingkat comparable ka jalma anu sagemblengna bobo dicabut keur salah sahiji atawa malah dua peuting. impairment Ieu sarua jeung nu mana lumangsung kalawan kaayaan mabok alkohol.
Ieu bisa ngahasilkeun kali réaksi turun sarta ngabalukarkeun hiji résiko ngaronjat kacilakaan mobil. Ogé impairs kinerja karya. Ieu bisa ngakibatkeun kasalahan jeung bencana malah headline-nyieun. deprivation sare di médis nyicingan geus sasaran pikeun ngurangan kasalahan médis sarta ngarugikeun sabar dina rumah sakit. Ogé geus sawaréh blamed dina setélan sakumaha rupa-rupa salaku Chernobyl réaktor nuklir meltdown na angkot kacilakaan kayaning grounding tina Exxon Valdez.
Aya sababaraha variability individu dina tabrakan of deprivation sare, jeung bangbarung pikeun impairment bisa rupa-rupa. Aya bukti mun nyarankeun yén anjeun bisa jadi disaluyukeun jeung bobo deprivation salawasna. Sakali anjeun jadi impaired, anjeun malah teu bisa ngawujudkeun eta.
Memori sareng pamikiran Masalah
Saré boga épék penting dina pangabisa urang mikir tur kenangan prosés. Ku alatan éta, nalika urang ulah bobo cukup, ieu abilities kognitif bisa jadi impaired. deprivation sare bisa ngakibatkeun masalah salajengna kalayan fungsi-tingkat luhur, kayaning tata, organisasi, jeung judgment.
The gejala paling umum tina deprivation sare relates to masalah sareng konsentrasi sarta Mayar perhatian. Handap nutup di hambalan kitu, impairment dina mémori jangka pondok urang. Ieu bisa jadi konsekuensi attentiveness turun (urang teu apal kumaha urang kalah ka ngadaptar dina uteuk urang), tapi kasusah nu bisa manjangkeun saluareun éta.
Saré mangrupa kritik ka memori ngolah. Saré mantuan kami pikeun ngumpulkeun acara dinten urang urang, solidifying tur ngarekam kenangan kritis. Panalungtikan nunjukkeun eta boga peran konci maén dina pembelajaran. Kituna, nalika saré kami bakal kaganggu, prosés ieu, kahareupna anu impaired.
Aya elemen séjén mikir yén bisa jadi kapangaruhan ku deprivation sare, utamana maranéhanana numbu ka bagian tina otak disebut lobus frontal. fungsi ieu rada leuwih canggih jeung gangguan maranéhna bisa jadi leuwih consequential. Hiji kategori unsur ieu sacara koléktif disebut fungsi eksekutif. deprivation sare bisa ngakibatkeun impairments dina fungsi eksekutif, hasilna:
- tata kirang
- Ngaronjat nyokot resiko
- Disorganization
- prioritization miskin
- Difokuskeun ganjaran jangka pondok
- Turunna judgment
Panungtungan, impaired judgment, tiasa markedly abnormal. Pilihan bisa dijieun anu teu ngagambarkeun dawam anjeun "common sense". Ieu bisa ogé ngabalukarkeun anjeun underestimating gelar anjeun impairment ti deprivation sare, sakumaha disebutkeun saméméhna.
Disorientation, halusinasi, sarta Paranoia
deprivation saré ogé bisa ngakibatkeun sabagian konsekuensi jiwa kaduga. Di handap ieu mangrupakeun heran umum, sarta loba kawas gejala sejen, correlate kalayan darajat deprivation sare. Sababaraha gejala jiwa umum tina deprivation sare kaasup disorientation, halusinasi, sarta paranoia.
Disorientation téh mindeng bagian tina kabingungan nu lumangsung dina kaayaan disebut delirium. Sacara umum, jalma anu disoriented lagu leungit mimiti waktu (mistaking dinten, titimangsa, usum, atawa sataun). Salajengna, urang disoriented bisa jadi bingung ngeunaan tempat, teu nyaho di mana maranéhna aya. Tungtungna, dina extremes of disorientation, batur bisa jadi teu sanajan nyaho saha aranjeunna.
Halusinasi mangrupakeun tanda umum tina deprivation saré, sarta aranjeunna umumna visual di alam. Dina basa sejen, Anjeun bisa jadi nempo hal nu ngan saukur teu aya. Hal ieu diperkirakeun yén kira 80 persén urang normal dina populasi pamustunganana bakal halusinasi lamun sare-dicabut cukup panjang.
Tungtungna, deprivation saré ogé bisa ngakibatkeun gejala jiwa sejen: paranoia. Paranoia ilaharna diwangun ku kapercayaan nu ayeuna keur persecuted ku sababaraha entitas luar. pikiran ieu teu diadegkeun kanyataanana.
Contona, Anjeun bisa jadi yakin yén pamaréntah ieu ngetok telepon anjeun dina raraga diajar Rahasia Anjeun. Hiji studi kapanggih yén kira 2 persén 350 jalma anu nya sare-dicabut pikeun 112 jam mimiti ngalaman gejala sarupa akut schizophrenia paranoid. Ieu bisa ngakibatkeun hiji diagnosis bener.
Untungna, ieu gejala jiwa anu gancang alleviated ku sésana nyukupan.
Somatic sarta Pain keluhan
Deprivation sare bisa ngakibatkeun séjén tanda fisik sarta somatic non-spésifik (Soma téh Latin pikeun awak) keluhan. Kumisan ti rasa kacapean ditétélakeun di luhur, Anjeun bisa jadi kudu gejala umum sejenna ngarareunah. Anjeun bisa boga rasa malaise, nu bisa manifest sakumaha perasaan amprok-handap atawa ngan saukur "teu weleh".
Anjeun bisa mibanda aches atawa ngilu dina awak Anjeun. Ieu bisa ngakibatkeun hiji diagnosis fibromyalgia atawa kaayaan nyeri kronis lianna. Anjeun bisa the wadul of hiji burih kesel atawa gejala cerna, kayaning paré. panalungtikan médis kana masalah ieu bisa teu ngakibatkeun resolusi maranéhna lamun cukang lantaran kaayaan anu overlooked jeung gejala nu dimaksud alatan deprivation sare unrecognized.
Gangguan Daur Saré
Tungtungna, deprivation sare disrupts aliran alam sahiji siklus saré. Saré lumangsung dina dua hambalan dasar sapanjang peuting. Dua hambalan saré téh gerakan panon gancang saré (REM) jeung non sare gerakan panon gancang (NREM). Gairah tiasa janten shift tina saré REM mun NREM saré, atawa ti NREM sare ka kaayaan keur jagjag.
REM mangrupakeun tahap jero sare mibanda aktivitas uteuk sengit di forebrain na midbrain. Hal ieu dicirikeun ku ngimpi jeung henteuna fungsi motor iwal otot mata na diafragma. Ieu lumangsung cyclically sababaraha kali dina mangsa sare, tapi ngandung bagian pangleutikna tina siklus saré.
REM anu salah sahiji dua nagara bagian dasar tina sare. Kaayaan dasar séjén sare is non panon gancang gerak saré, atawa NREM sare. NREM ngawengku tilu hambalan misah.
Tilu hambalan anu N1, N2, sarta N3, sarta unggal kaayaan misah boga otak listrik pola gelombang unik, béda jeung recognizable. Bari saré REM teh kaayaan deepest tina sare, NREM sare nyokot up bagian pangbadagna dina siklus saré sakabéh.
A Kecap Ti
Deprivation sare bisa boga konsekuensi penting pikeun kaséhatan anjeun sarta dina kaayaan ekstrim malah bisa ngakibatkeun anjeun maot .
Leuwih ti éta, éta mindeng ngabalukarkeun varying gejala nu bisa ngaruksak hirup anjeun na rasa umum anjeun well-mahluk. Anjeun bisa ngalaman kaleuleuwihan sleepiness daytime atanapi gaduh masalah sareng mood Anjeun kayaning sénsitip, kahariwang, sarta depresi. Bisa ngali pangabisa anjeun janten attentive sarta konsentrasi, jeung épék penting dina pagelaran Anjeun.
deprivation sare bisa ngaruksak memori jangka pondok anjeun, sakumaha ogé fungsi kognitif-tingkat luhur, kayaning tata sarta judgment. Ieu bisa ngakibatkeun gejala jiwa, kayaning disorientation, halusinasi visual jeung paranoia. Tungtungna, deprivation sare bisa nyumbang kana keluhan fisik sejenna, kayaning kacapean atawa nyeri.
gejala ieu mungkin gaduh tabrakan signifikan dina hirup anjeun, sarta aranjeunna ngabuktoskeun kana pentingna meunangkeun kualitas sarta kuantitas saré nu peryogi. Lamun bajoang pikeun meunang saré cukup, mertimbangkeun meunteun ku ubar saré dokter Certified dewan-saha bisa ngatur nguji jeung perlakuan salajengna ngaoptimalkeun sésana Anjeun.
> Sumber:
> Kryger, MH et al. "Prinsip na Praktek of Saré Kedokteran". Elsevier, édisi 6, 2017.