Lamun nuju kaayaan insomnia atanapi kasusah sare sejen, minyak atsiri bisa nawiskeun sababaraha relief. Sasari tina kembang, daun, jeung bagian tutuwuhan lianna, minyak atsiri unggal boga aroma unik tutuwuhan.
Bari élmuwan boga acan pikeun nangtukeun sabaraha atanapi naha aromatherapy bisa mantuan alleviate masalah sare, ayeuna teh ngira yén inhaling molekul minyak atsiri (atawa nyerep minyak atsiri ngaliwatan kulit) bisa ngaktipkeun kimia otak aub dina ngadalikeun sare.
Pikeun titimangsa, aya anu pisan dugi rojongan ilmiah pikeun épék aromatherapy urang dina sare. Panalungtikan awal, kumaha oge, nunjukeun yen tangtu minyak atsiri bisa ngabantu ngamajukeun rélaxasi na, kahareupna ajak sounder sare. Di dieu hiji katingal di minyak atsiri nu ilahar dipaké keur saré:
Lavender
minyak atsiri paling remen dipake keur sare, lavender minyak atsiri (Lavandula angustifolia) bisa jadi tina sababaraha manfaat lamun datang ka easing masalah sare. Contona, hiji 2015 Ulikan ngeunaan 159 awéwé postpartum kapanggih yén dalapan minggu pengobatan sareng lavender aromatherapy mantuan kualitas sare ningkat (dibandingkeun placebo a).
Pamilon maké minyak lavender turun opat tetes 10 persen minyak lavender (digabungkeun jeung minyak wijen) onto bal katun nu ieu lajeng disimpen dina wadah cylindrical. Éta nyandak 10 breaths jero (ti 20 séntiméter jauh ti wadahna) lajeng disimpen wadahna gigireun bantal maranéhanana nepi ka isuk.
prosedur ieu dipigawé opat peuting minggu pikeun dalapan minggu. Grup lianna dituturkeun prosedur sarua tapi dipaké ngan minyak wijen.
Dina ulikan diterbitkeun di Kaperawatan di Kamanusaan sarta Studi kritis dina 2017, 60 urang kalawan panyakit jantung nu éta dina Unit perawatan intensif dibere 2 persén lavender minyak (pikeun inhalation) atanapi henteu perlakuan keur 15 poé.
Pamakéan aromatherapy minyak lavender ningkat kualitas sare jeung ngurangan kahariwang.
Cedarwood
Cedrol, komponén di minyak atsiri cedarwood, geus kapanggih dina studi awal ngahasilkeun éfék ubar keur nengtremkeun. Contona, hiji ulikan ngalibetkeun 178 awéwé kapanggih yén laju miosis (ukuran diameter murid dipaké pikeun ngagambarkeun aktivitas sistim saraf) ngaronjat sanggeus cedrol inhalation, suggesting nu cedrol miboga éfék ubar keur nengtremkeun.
Pikeun ulikan leutik ngalibetkeun sawawa heubeul kalawan pikun, minyak atsiri (kaasup hiji adun ngandung Cypress Jepang, cedarwood Virginian, Cypress, sarta minyak pinus) anu disimpen dina towels sabudeureun bantal pamilon 'unggal wengi 20 dinten. Total waktu saré éta deui dina eta ngagunakeun minyak atsiri, kalawan awakening isuk kirang mimiti.
Bergamot
Pikeun ulikan diterbitkeun di kompleméntér Therapies di Praktek klinis dina 2016, peneliti nalungtik pamakéan minyak atsiri (kaasup hiji adun ngandung bergamot na sandalwood) dina alat aromatherapy pribadi pikeun ngaronjatkeun sare. Sanggeus méré 65 pamilon alat, anu peneliti manggihan yén 94 persen dipaké aranjeunna pikeun mantuan kalawan sare jeung 92 persén ngomong yén maranéhna bakal neruskeun migunakeun aranjeunna. Jalma anu dipaké alat, 64 persén dilaporkeun hiji pamutahiran dina kualitas sare.
Minyak atsiri pikeun Hindarkeun pikeun Saré
Sababaraha minyak atsiri geus kapanggih nambahan alertness, kayaning:
- Akar wangi ieu kapanggih nambahan total waktu bangun jeung ngurangan waktu gelombang saré slow, nurutkeun ulikan sato awal.
- Petitgrain minyak atsiri ngaronjat alertness na attentiveness dina ulikan dina pagelaran karya jeung stres.
- minyak atsiri Sage ieu kapanggih nambahan alertness, nurutkeun ulikan dina fungsi kognitif.
- Sandalwood inhalation minyak ieu kapanggih mun Nyiar pulsa na tekanan getih.
Balukar samping na Kasalametan
Sababaraha urang ngalaman réaksi alérgi jeung minyak atsiri. Nguji Disarankeun saméméh ngagunakeun sagala minyak anyar.
Kusabab minyak atsiri pisan potent, Anjeun kudu salawasna nyandak caution nalika maké aromatherapy. Pikeun ngamimitian, pastikeun pikeun nyampur minyak atsiri anjeun ku minyak carrier (kayaning jojoba atawa minyak almond amis) sateuacan nerapkeun ka kulit. Sakuduna pernah jadi dilarapkeun langsung ka kulit atawa dipaké dina jumlah kaleuleuwihan.
Saterusna, minyak atsiri kedah pernah dicokot internal tanpa pengawasan profésional kaséhatan.
Mun anjeun hamil atanapi breastfeeding, pastikeun pikeun nyarita jeung dokter saméméh migunakeun minyak atsiri.
Leuwih jéntré ngeunaan ngagunakeun minyak atsiri aman , tur ngobrol dokter Anjeun upami gaduh kasusah saré atawa lamun nuju tempo pamakean aromatherapy dina pengobatan gangguan saré.
Kumaha Paké minyak ésénsial pikeun Saré
Aya loba cara ngagunakeun minyak atsiri. Hiji pendekatan anu teu meuseul beuheung anjeun, taktak, jeung sagala wewengkon séjén ku adun minyak atsiri sayah.
Anjeun oge bisa ngocok a serelek ngeunaan hiji minyak atsiri sare-promosi onto a Pad katun sarta nempatkeun eta ku bantal anjeun dina malem pikeun sajam, atawa unwind kalawan mandi-penting-minyak ditingkatkeun saméméh waktu sare.
> Sumber:
> Dyer J, Cleary L, McNeill S, Ragsdale-Lowe M, Osland C. Pamakéan aromasticks pikeun mantuan kalawan masalah sare: A survéy pangalaman sabar. Ngalengkepan Ther Clin Pract. 2016 Feb; 22: 51-8.
> Karadag E, Samancioglu S, Ozden D, Bakir E. Balukar tina aromatherapy on kualitas sare jeung kahariwang pasien. Nurs Crit Kamanusaan sarta Studi. 2017 Mar; 22 (2): 105-112.
> Keshavarz Afshar M, Behboodi Moghadam Z, Taghizadeh Z, Bekhradi R, Montazeri A, Mokhtari P. Lavender seungit minyak atsiri jeung kualitas sare di awéwé postpartum. Iran Beureum Crescent Med J. 2015 Apr 25; 17 (4): e25880.
> Takeda A, watanuki E, Koyama S. Balukar tina aromatherapy Inhalation on Gejala Saré gangguan dina manula kalawan pikun. Evid Based pelengkap Alternat Med. 2017; 2017: 1902807.
> Bantahan: Informasi ngandung dina situs ieu dimaksudkeun pikeun kaperluan pendidikan wungkul tur teu diganti pikeun nasihat, diagnosis atawa perlakuan ku dokter dilisensikeun. Ieu teu dimaksudkan pikeun nutupan sagala mungkin precautions, interaksi ubar, kaayaan atawa épék ngarugikeun. Anjeun kudu neangan perawatan médis ajakan pikeun sagala isu kaséhatan sarta konsultasi dokter saméméh migunakeun ubar alternatif atawa nyieun robah nepi regimen Anjeun.