Noise, Suhu, cahaya, sareng Faktor lianna Dupi bantosan atanapi ngahambat Saré
Ieu mungkin sigana kawas hal rada ngawur, tapi anjeun teu kedah nganggap enteng pentingna lingkungan saré anjeun. Eta meureun hiji hal anu mantuan Anjeun gancang transisi ka sésana - atawa hal anu ngajaga anjeun tossing sarta ngarobah sakabeh wengi di fits of insomnia. Mertimbangkeun 5 cara ngaoptimalkeun a pangkeng for geus sare, kaasup faktor kayaning noise, hawa, cahaya, sareng Pilihan kasur Anjeun.
Naon Dupi hiji Lingkungan Saré?
Lingkungan saré téh ngan saukur rohangan di nu nyobian bobo. Dina kalolobaan kasus, ieu hartina pangkeng Anjeun. Ieu bisa rupa-rupa sakumaha gaya hirup urang dictates. Contona, lalampahan bisnis, hiber berkepanjangan, atawa ekspedisi kémping bisa hasil dina lingkungan sare salaku variabel salaku hotél, hiji kapal terbang, atanapi tenda. Ideally rohangan nu urang nyobian bobo bakal kondusif pikeun usaha urang.
Teu dulur bakal satuju kana naon damel pikeun fitur pangalusna ti lingkungan sare dipilih. Ieu bisa ngakibatkeun masalah hubungan antara mitra ranjang, merlukeun yen urang nyobian manggihan taneuh umum. Aya sakeupeul variabel umum, kumaha oge, nu kudu dicaritakeun:
1. Noise
Sacara umum, éta panggampangna pikeun bobo di hiji tempat sepi. Naha éta téh vestige of salamet di padang atawa pikeun sababaraha alesan sejenna, urang condong ngabales rangsangan éksternal bari saré. Kalayan kecap séjén, lamun urang ngadenge noise a, urang bakal bangun.
Ieu nguntungkeun lamun singa téh rék dahar urang bari urang bobo di guha, tapi lamun tatangga anu blasting radio teuing nyaring, éta kirang desirable.
Lamun urang ngadenge noise, urang bisa jadi teu jadi pinuh sadar, tapi pasti urang bakal kaluar tina deeper tahapan saré . Lamun urang nyoba bobo di lingkungan ribut, pangabisa kami ngarasakeun saré jero katentreman bakal compromised.
kituna éta pangalusna pikeun nyobaan tetep hirup sakumaha sepi-gancang.
Sababaraha bisa kauntungan tina maké mesin white noise (atawa kipas a), putting di earplugs, atanapi ngajaga hiji radio atawa televisi di volume low mun ngalelepkeun kaluar noises jalan.
2. Suhu
Kalolobaan jalma leuwih resep bobo di lingkungan rada tiis. Anjeun bisa ngubur diri di blankets kandel, tapi euweuh urusan kumaha anjeun milih bobo, anjeun moal ragu rék jadi di hawa katuhu. Lamun bangun shivering atanapi drenched dina kesang, suhu lingkungan saré anjeun masalah. Naha éta masalah? Ieu woke anjeun nepi!
Mertimbangkeun hawa anjeun bakal ngalaman lamun anjeun nepi ka bobo luar. Suhu hawa ragrag kaluar ngaliwatan wengi. Nya kitu, hawa awak urang dips sabudeureun 4 AM. Ieu ngabantuan pikeun ngawétkeun énergi kami (salaku bédana badag bakal ngakibatkeun leungitna panas leuwih). Upami Anjeun ngalaman insomnia, eta malah tiasa mantuan nyandak mandi haneut atawa pancuran di jam harita waktu sare sakumaha cooling kaluar bisa mantuan transisi saré.
3. cahaya
Jumlah cahaya di pangkeng Anjeun tiasa dampak kumaha ogé anjeun bobo. Sacara umum, éta pangalusna keur bobo di gelap. Anjeun bisa resep ka boga nightlight (utamana alesan kaamanan lamun meunang nepi mangsa wengi ka urinate).
Alam awak urang urang wirahma circadian condong hoyong turutan siklus poék-lampu alam. Kituna, sanajan anjeun peuting digawé , Anjeun kedah meureun coba mun tetep poék mun anjeun nyoba bobo. Isuk cahya panonpoé tiasa faktor konci anu bakal nulungan urang hudang. Di sisi séjén, paparan jieunan lampu layar bisa sabenerna tetep anjeun jagjag tur ngakibatkeun insomnia. Kakuatan ka handap dina jam atawa dua saméméh waktu sare pikeun mantuan ngawetkeun pangabisa anjeun turun saré.
4. parabot keur sare / Kasur
Aya rupa-rupa pilihan di kumaha urang milih bobo, sarta euweuh salah jalan katuhu. Variasi bisa nyaritakeun leuwih sering dipake tinimbang pribadi, lila-budaya, kaayaan keuangan, sarta sababaraha faktor séjén.
Hiji hal mertimbangkeun bisa jadi ukuran na firmness kasur Anjeun. Anjeun bisa resep wungkul hiji lambar atawa gundukan tina blankets atawa comforter kandel. Paduli pilihan anjeun, pastikeun yén kanyamanan anjeun diteundeun prioritas. Ulah megatkeun bank pamikiran yén hiji kasur mahal bakal ngajawab masalah sare anjeun; pariksa dina sareng dokter kulem heula pikeun mastikeun aya teu gangguan saré contributing ka kasusah Anjeun.
5. preserving nu Lingkungan Saré
Pangkeng sok bisa jadi kamar multiguna, utamana lamun anjeun boga konstrain spasi (kayaning maranéhanana hirup di dorms kuliah ). Anjeun bisa milih boga tipi di pangkeng anjeun atanapi malah bobo kalawan piaraan favorit anjeun di sisi anjeun.
Rohangan pangkeng kudu tempat sayah teu sumber setrés atawa stimulasi. Salaku bagian tina tungtunan umum for geus sare alus , bedrooms anu for geus sare jeung kelamin, moal pikeun kagiatan lianna. Anjeun teu matak ngalakonan pagawean dinya. Rupa-rupa éléktronika (televise, sistem kaulinan, komputer, telepon, sareng gadget lianna) kudu dikaluarkeun tina lingkungan saré anjeun. Henteu ngan bakal aranjeunna nyegah anjeun ti ragrag saré, tapi maranéhna bisa jadi disruptive di kali inopportune na hudang Anjeun nyadangkeun.
Ku taliti tempo variabel di lingkungan saré anjeun sarta preserving rohangan pikeun piara sare a alus wengi urang, Anjeun bakal tiasa beristirahat hadé tur bangun siap boga suksés tur produktif sapoé.