Naon Karya?
Dupi anjeun wondered naon rupa perlakuan alam anu sadia pikeun fibromyalgia jeung sindrom kacapean kronis ? Kusabab kaayaan ieu umumna hésé pikeun ngubaran, loba urang ngalakukeun ngajajah pilihan perlakuan alam, boh gaganti atawa salian ubar mainstream.
Hal tangguh ngeunaan pilihan perlakuan alam nyaeta aranjeunna geus ilaharna teu kitu oge-researched salaku ubar.
Bisa nyandak loba waktu, tanaga, duit, jeung experimentation pikeun manggihan perlakuan anu dianggo pikeun anjeun. Sanajan kitu, loba jalma manggihan relief signifikan tina perlakuan alam.
Istilah "perlakuan alam" nyertakeun loba taneuh. Di dieu hiji katingal di sababaraha wewengkon utama nu geus researched kanggo kondisi ieu.
suplemén
Anjeun tiasa manggihan loba informasi online ngeunaan suplemén keur gering ieu, tapi nyatana nu teu salah suplement atanapi suplement regimen geus kabuktian nulungan sakabéh urang. Najan kitu, urang ulah mibanda sababaraha bukti nyadangkeun suplemén tangtu. konci téh ngalakukeun panalungtikan anjeun sarta lumangsungna lalaunan jeung cautiously, jeung frékuénsi ékspéktasi anu teu sagalana anjeun coba bakal dianggo pikeun anjeun.
Di dieu aya sababaraha suplemén remen dianjurkeun jeung naon urang terang ngeunaan éta:
Di dieu aya sababaraha sumber lianna pikeun mantuan Anjeun:
Latihan / Kagiatan
Latihan nyaéta hiji wewengkon utamana hésé pikeun kami, saprak malah saeutik exertion bisa nyieun urang goréng.
Pikeun fibromyalgia, urang kudu bukti kuat yen hipu, sedeng latihan-geared mun abilities-bisa pribadi urang alleviate gejala jeung ningkatkeun kualitas hirup.
Ieu leuwih hese lamun nu nuju ngawangkong ngeunaan sindrom kacapean kronis, dina bagian sabab tol fisik exertion sacara umum leuwih parna ti taun fibromyalgia, sarta di bagian kusabab béda pamadegan.
Sababaraha panalungtikan nembongkeun yen perlakuan disebutna gradasi terapi latihan (meunang) tiasa aya mangpaatna dina sindrom kacapean kronis, tapi ieu panalungtikan téh mindeng dikritik for kabawa sahiji kualitas low, sarta meunang mangrupakeun subjék kacida kontroversial. Masih kami nyaho éta mangpaat pikeun kaséhatan sakabéh tur jeung gaya hirup Anjeun pikeun ngaronjatkeun stamina tur kabugaran.
Paduli, urang nyaho éta penting pisan pikeun urang jeung sindrom kacapean kronis neuleuman gejala disebut pos-exertional malaise , nu ngajadikeun pikeun recovery utamana susah ti exertion.
Di dieu téh informasi langkung lengkep ihwal ngamimitian kalawan latihan, ogé sababaraha bentuk latihan nu dianjurkeun pikeun urang:
akupungtur
Praktek Cina kuno nempatkeun jarum dina tempat konci sabudeureun awak geus hasil transitioned di kulon. Simkuring gaduh jumlah adil panalungtikan keur dipigawé dina akupungtur sacara umum ogé pikeun kaayaan spésifik, kaasup fibromyalgia jeung sindrom kacapean kronis.
Di dieu Kang naon urang terang ngeunaan eta:
Sababaraha urang sieun nu akupungtur bakal menyakiti atanapi gaduh reservations sejenna ngeunaan eta. Di dieu téh naon nyangka ti pengobatan hiji:
Urut & lianna Bodywork.
"Bodywork" is a term used pikeun kebat perlakuan nu ngalibetkeun praktisi maké leungeun langsung dina awak Anjeun.
urut terapi teh tipe pangalusna-dipikawanoh tina bodywork. Ieu nawiskeun leuwih ti hiji jenis treatment, sarta tipena béda urut geus miboga hasil béda dina panalungtikan.
Release Myofascial mangrupakeun tipe urut nu bakal ditingalikeun loba jangji pikeun fibromyalgia. Ieu ngawengku manipulasi ti fascia, nu bisa jadi inflamed dina sababaraha kasus gering éta.
Jero urut meunang pisan perhatian dina kondisi ieu, saprak urang condong jadi peka toél jeung tekanan. Artikel ieu Sigana di sawatara jenis bodywork na kumaha aranjeunna geus fared dina panalungtikan dina fibromyalgia:
Perlakuan akal-Awak
perlakuan akal-awak Tujuan ngarobih kumaha aran ku cara ngarobah pola pikir. A loba leuwih béda téh di pamakéan, nyieun klaim ngeunaan sagala jinis kaayaan.
Rupa therapies akal-awak nu geus diuji pikeun kaayaan ieu ngawengku hypnotherapy, biofeedback tur terapi behavioral kognitif (CBT). CBT pikeun sindrom kacapean kronis pisan kontroversial , dina bagian kusabab definisi competing anu dipaké di komunitas panalungtikan. CBT pikeun fibromyalgia geus leuwih ditarima.
Mindfulness pikeun fibromyalgia geus gotten loba perhatian média nuhun panalungtikan panganyarna. Ieu ngawengku fokus sarta perhatian ka sabaraha nu nuju perasaan tanpa nyieun judgments. Mindfulness mindeng digabungkeun jeung yoga, Tai Chi na qigong.
A Kecap tina
Naon perlakuan nu mutuskeun coba, pastikeun anjeun wawuh jeung efek samping mungkin na ngobrol ka dokter anjeun ka pastikeun nu nuju nyieun pilihan aman.
Butuh waktu pikeun perlakuan alam ka tega buah. Jadi sabar, ngagungkeun unggal pamutahiran, sarta tetep pilari kombinasi katuhu tina perlakuan pikeun anjeun.
> Sumber:
> Alraek T, et al. BMC lawanna jeung alternatif ubar. 2011 Oct 7; 11: 87. Ubar lawanna jeung alternatif pikeun penderita sindrom kacapean kronis: a review sistematis.
> Castro-Sanchez AM, et al. Bukti-Dumasar kompleméntér jeung Alternatif Kedokteran: eCAM. 2011; 2011: 561753. Mangpaat release terapi urut-myofascial on nyeri, kahariwang, kualitas sare, depresi, sarta kualitas hirup dina pasien kalayan fibromyalgia.
> Yang B, et al. Journal of ubar tradisional Cina. 2014 Aug; 34 (4): 381-91. Efficacy of akupungtur on sindrom fibromyalgia: meta-analysis.