Pikeun Latihan na Rélaxasi
Tai Chi, atawa T'ai Chi Ch'uan, disebut oge "pindah tapa". Hayu urang dianggap formulir hipu tina latihan sarta jalan ka bersantai awak anjeun jeung ngurangan stres.
Bari éta prakték Cina nu balik deui ka abad 13th atanapi samemehna, ayeuna teh jadi pohara umum di AS Hayu urang lega dianjurkeun pikeun jalma kalawan kaayaan kaséhatan anu ngawatesan gerak atawa énergi.
Awak tumuwuh tina bukti ilmiah nyarankeun yén tai chi bisa janten formulir mangpaat tina latihan pikeun jalma kalawan fibromyalgia (FMS) atawa sindrom kacapean kronis (CFS atawa kuring / CFS ). Harita tina titik literatur médis pikeun hasil konsistén positif; kumaha oge, aranjeunna oge nunjuk kaluar flaws sering di metodologi studi, hartina maranéhna teu bisa dianggap profil tinggi. Ku kituna pikeun ayeuna, urang teu bisa nyebutkeun pasti naha éta aman tur mujarab pikeun kaayaan ieu.
Naha Tai Chi?
Tai Chi mangrupakeun formulir no-dampak latihan. Ieu ngandung euweuh gerak beurat, teu jumps, teu jalan na aya aerobics. Gantina, anjeun mindahkeun awak anjeun fluidly liwat tina sekuen gerakan ngahaja nu sok digambarkeun salaku pantun fisik.
Dina Pasundan (TCM), chi hartina énergi kahirupan. TCM ngajarkeun yén chi ngalir ngaliwatan awak anjeun, ngajaga anjeun vital jeung séhat. Masalah sareng aliran chi nu ceuk bisa numbu ka panyakit, sarta praktisi TCM yakin yén malikkeun aliran ditangtoskeun na bakal mawa ngeunaan kaséhatan alus.
Akupungtur na Tai Chi duanana dipercaya ngamajukeun sirkulasi chi.
Pikeun jalma kalawan FMS jeung kuring / CFS anu bisa sabar latihan hipu , Tai Chi tiasa janten jalan ka meunang awakna pindah anjeun, ngaronjatkeun energi Anjeun, tur ngamajukeun kalenturan jeung kakuatan. Henteu sakabéh urang bisa sabar latihan , euweuh urusan kumaha hipu.
Kanggo inpo nu langkung lengkep ihwal nu, tingali:
Sanajan éta latihan hipu, inget ngamimitian lalaunan jeung lengthen workouts Anjeun laun atanapi nambahkeun sési pondok kadua pikeun dinten anjeun. Instruktur disebutkeun yen dulur tiasa ngalakukeun Tai Chi, dina spite watesan gerak, sabab aya nu teu "jalan katuhu" pikeun ngalakukeun eta.
Loba Tai Chi ngajaga kaki Anjeun rooted pageuh dina taneuh, nu utamana alus keur jalma anu bisa manggihan masalah kasaimbangan pakait sareng FMS atawa kuring / CFS. Lamun anjeun nuju ngamimitian, ulah aya gerakan nu bisa nyieun awak anjeun teu stabilna sahingga salajengna dina resiko ragrag. Pastikeun parios kalawan dokter Anjeun ngeunaan widang naon waé hal séjén nu bisa kudu tumut kana tinimbangan lamun dimimitian Tai Chi.
Tai Chi kelas nu rada ilahar di sakuliah nagara. Pikeun manggihan hiji, pariksa kalayan YMCA lokal Anjeun / YWCA, puseur Cimerak, fasilitas rehab, sarta rumah sakit. Gawe sareng hiji instruktur atanapi palatih pribadi bisa ngabantu anjeun neuleuman bentuk leres tur neangan manfaat paling ti aranjeunna.
> Sumber:
> Alraek T, et al. BMC lawanna jeung alternatif ubar. 2011 Oct 7; 11: 87. Ubar lawanna jeung alternatif pikeun penderita sindrom kacapean kronis: a review sistematis.
> Lauche R, et al. Bukti-dumasar ubar lawanna jeung alternatif. 2015; 2015: 610615. A Tinjauan sistimatis pikeun ulasan pikeun therapies lawanna jeung alternatif dina pengobatan ti sindrom fibromyalgia.