Turmeric mangrupakeun bungbu konéng caang nu bakal remen kapanggih dina blends kari-bungbu. Akar, nu patali jeung jahé, nyaeta populér di Cucina India, Thailand sarta Maroko, sarta eta urang ogé lila kungsi dipaké dina tradisional Cina sarta Ayurvedic ubar.
Mangpaat kaséhatan
Turmeric ngandung sanyawa nu disebut curcumin, nu ieu panalungtikan nunjukkeun bisa nawiskeun sababaraha kauntungan kaséhatan anu bisa mantuan alleviate gejala fibromyalgia jeung sindrom kacapean kronis .
Nepi nepi ka kiwari, sanajan, teu studi geus nalungtik eta husus kanggo kondisi ieu.
Bari kuring mibanda sababaraha panalungtikan ngeunaan turmeric / curcumin, beuki studi perlu dipigawé pikeun kuku handap kahayang eta tiasa ngalakukeun pikeun urang. bungbu nu dipercaya jadi hiji:
- antioksidan
- Anti radang
- Anti viral
- bantuan pencernaan
- Topical antiseptik
Hayu urang kungsi dipaké salaku perlakuan pikeun sababaraha ailments, kaasup:
- radang buku-buku
- Kanker , keur mencegah penularan tina tumor
- disfungsi kognitif
- éksim
- fungsi hampru
- rasa panas di jero beuteung
- kolesterol tinggi
- Sindrom bowel gampang
- batu ginjal
- Ngajagi ngalawan Panyakit Alzheimer , nalika dipasangkeun kalayan vitamin D
- Ngajagi ngalawan karuksakan ati
- Ngurangan kanker payudara resiko di awéwé menopausal maké terapi gaganti hormon
- Ngurangan résiko diabetes tipe-2
takeran
Lamun dilaksanakeun sakumaha suplement a, anu dosis has curcumin nyaéta antara 450 miligram jeung 3 gram sapopoé. dosis optimal keur kagunaan husus teu acan well-ngadegkeun ku panalungtikan.
Turmeric ogé bisa brewed kana tea ku steeping 1-1.5 gram akar garing pikeun 15 menit, dua kali sapoé.
Turmeric / Curcumin di Diet anjeun
Nambahkeun curcumin kana diet anjeun, ngaliwatan turmeric, nyaéta cukup basajan. Sanajan kitu, eta meureun hésé pikeun meunangkeun dosage terapi ngaliwatan diet nyalira.
Di India, tempat turmeric dipaké dina loba pangan tradisional, rata asupan dietary diperkirakeun jadi antara 60 jeung 200 miligram per poé.
Éta tebih leuwih handap tina nu dosage terapi.
Balukar samping
Studi geus ditémbongkeun yén turmeric / curcumin bisa ngakibatkeun sabagian efek samping, kaasup:
- burih kesel
- rasa panas di jero beuteung
- seueul
- mencret
- Ngaronjat résiko tina perdarahan
- leungitna bulu (dina studi sato)
- Lowered tekanan getih (dina studi sato)
- Ngaronjat resiko batu ginjal di urang rawan aranjeunna
kaamanan Turmeric urang teu acan diadegkeun pikeun barudak.
Awas geus ngadesek nalika consuming turmeric nalika kakandungan, kusabab kamungkinan yen eta bisa merangsang rahim jeung ngakibatkeun menstruasi-tipe perdarahan.
Wae nu nuju tempo suplement anyar, anjeun kudu ngabahas eta jeung dokter anjeun sarta apoték pikeun mastikeun nu nuju teu nyieun sagala interaksi bahaya atawa masalah sejenna.
sumber:
Bhandarkar SS, Arbiser Jl. Adv exp Med Biol. 2007; 595: 185-195. Curcumin salaku inhibitor of angiogenesis.
Brouet I, Ohshima H. Biochem Biophys res Commun. 1995; 206 (2): 533-540. Curcumin, hiji promoter anti tumor jeung antibaktéri anti radang, nyegah induksi ti sintase nitrat oksida di makrofag diaktipkeun.
Cheng AL, Hsu CH, lin JK, et al. Antikanker res. 2001; 21 (4B): 2895-2900. Fase I sidang klinis of curcumin, agén chemopreventive, dina pasien kalayan-resiko tinggi atawa lesions pre-malignant.
Lal B, et al. Phytother res. 2000; 14 (6): 443-447. Peran curcumin di pseudotumours orbital idiopathic radang.
Perkins S, Verschoyle RD, Hill K, et al. Kanker Epidemiol Biomarkers Prev. 2002; 11 (6): 535-540. Efficacy Chemopreventive na pharmacokinetics of curcumin dina mnt / + mouse, modél polyposis adenomatous kulawargi.
Rivera-Espinoza Y, Muriel P. Ati Int. 2009 Nov; 29 (10): 1457-66. Lampah Pharmacological of curcumin dina kasakit ati atawa karuksakan.
Sharma RA, Gescher AJ, Steward WP. Eur Kangker J. 2005; 41 (13): 1955-1968. Curcumin: Carita sangkan jauh.
Sreejayan, Rao Bungbulang. J Pharm Pharmacol. 1997; 49 (1): 105-107. Scavenging oksida nitrat ku curcuminoids.