Antioksidan & Energi produser
CoQ10, atawa koénzim Q10 , mangrupakeun antioksidan anu kuat yén aya dina kalolobaan jaringan dina awak Anjeun. A Jumlah adil panalungtikan nunjukkeun yen jalma kalawan fibromyalgia (FMS) jeung sindrom kacapean kronis ( kuring / CFS ) mibanda tingkat low of CoQ10.
Peran coenzymes nyaeta pikeun mantuan ngarobah molekul tina dahareun anjeun kana énérgi dina bentuk tina adenosin trifosfat (ATP), nu ngulik acara oge kadang kakurangan dina FMS jeung kuring / CFS.
tingkat CoQ10 low ogé geus numbu ka sababaraha gangguan neurodegenerative, diabetes, kanker, sarta panyakit cardiovascular.
CoQ10 geus jadi suplement umum pikeun FMS jeung kuring / CFS sarta geus narima jumlah adil perhatian ti peneliti.
CoQ10 pikeun Fibromyalgia & Sindrom kacapean kronis
Hiji awak sizable tur tumuwuh tina panalungtikan ilmiah confirms anu low CoQ10 nyaéta fitur umum tina FMS. Sababaraha peneliti ngomong sanajan muterkeun hiji peran dina sabaraha kaayaan tumuwuh (pathogenesis).
Panalungtikan dina paling perlakuan FMS geus dicampur hasilna, tapi studi CoQ10 awal geus ngajangjikeun. Hayu urang ditémbongkeun pikeun ngaronjatkeun:
- hyperalgesia (nyeri Gedekeun pakait sareng duanana FMS jeung kuring / CFS)
- rarasaan kateken
- kacapean
- Intoleransi latihan (a gejala watesan ngeunaan kuring / CFS nu ogé bisa jadi bagian tina FMS)
- kualitas hirup
Jauh tina titik ieu panalungtikan pikeun kamajuan dina ukuran tina oksidatif sarta stress nitrosative na disfungsi mitokondria pikeun ngajelaskeun épék positif.
Simkuring masih peryogi studi beuki gedé uninga pasti naon peran CoQ10 muterkeun dina kondisi ieu, kumaha perlakuan aman tur éféktif téh, tur naha ubar nu sasaran tingkat CoQ10 bakal leuwih éféktif batan supplementation.
Sanajan kitu, lamun datang ka / pengobatan alternatif lawanna keur FMS jeung kuring / CFS, CoQ10 jauh hadé researched ti paling.
Yén, dipasangkeun ku cara papanggihan konsisten nyaéta, ngajadikeun ieu panalungtikan baris hiji ngajangjikeun.
CoQ10 dosage
CoQ10 téh lega sadia dina formulir suplement tanpa resép a.
A dosage has CoQ10 nyaéta 30 ka 90 mg unggal dinten, dicokot dina dosis leutik dua atawa tilu kali sapoé. Sababaraha dokter dianjurkeun saloba 200 mg per poé. Sajauh, aya henteu rekomendasi dosage husus pikeun FMS atawa kuring / CFS.
CoQ10 mangrupa gajih-leyur, nu ngandung harti yén anjeun bakal nyerep eta hadé mun anjeun nyandak eta ku hidangan anu ngandung minyak atawa lemak.
CoQ10 jalan lalaunan, sahingga bisa jadi teu ningali sagala benefit terapi nepi ka dalapan minggu.
Sateuacan ngawitan wae suplement , tangtu, Anjeun kudu menta nasehat dokter anjeun.
CoQ10 Dina Diet anjeun
Ieu cukup basajan pikeun ngaronjatkeun jumlah CoQ10 dina diet Anjeun. Hayu urang kapanggih dina:
- daging sapi
- hayam
- endog
- Lauk oily kayaning sardines, mackerel, Herring, sarta trout
- meats organ kayaning ati, ginjal, sarta haté
- kedelai sarta canola minyak
- kacang
- kacangan pistachio
- siki wijen
- brokoli
- kembang engkol
- jeruk
- strawberries
CoQ10 Balukar Sisi
Sababaraha urang ngalakukeun ngalaman efek samping négatip tina CoQ10 tapi épék ieu ilaharna aya hampang tur teu merlukeun perlakuan.
efek samping ngawengku:
- seueul jeung / atawa utah
- rasa panas di jero beuteung
- mencret
- leungitna napsu
- itching kulit
- baruntus
- insomnia
- rieut
- pusing
- itching
- sénsitip
- ngaronjat sensitipitas cahya tina panon
- kacapean
- gejala kawas flu
CoQ10 mungkin nurunkeun kadar gula getih sarta tekanan getih, ku kituna bisa jadi hiji pilihan alus lamun kudu diabetes , hypoglycemia atawa darah low . Salawasna pastikeun ngobrol jeung dokter Anjeun sateuacan dimimitian sagala suplement anyar. tukang ubar Anjeun tiasa ngabejaan ka maneh lamun suplement hiji kamungkinan keur berinteraksi négatip kalayan salah sahiji suplemén séjén anjeun atanapi pangobatan.
Nyaeta CoQ10 Katuhu keur Anjeun?
Ngan anjeun, kalayan hidayah ti tim-kasehatan anjeun, bisa mutuskeun perlakuan naon kudu nyobaan. Pastikeun tetep sakabéh tim anjeun dina loop sakumaha naon nu nuju ngalakukeun.
sumber:
> Castro-Marrero J, Cordero MD, Saez-Francas N, et al. Bisa disfungsi mitokondria janten kamajuan diferensiasi antara sindrom kacapean kronis sarta fibromyalgia? Antioksidan & rédoks signalling. 2013 Nov 20; 19 (15): 1855-60. Doi: 10,1089 / ars.2013.5346.
> Cordero MD, Alcocer-Gomez E, Culic O, et al. NLRP3 inflammasome nyaeta activatedin fibromyalgia: efek koénzim Q10. Antioksidan sarta rédoks signalling. 2014 Mar 10; 20 (8): 1169-80. Doi: 10,1089 / ars.2013.5198.
> Cordro MD, Cotan D, del-Pozo-Martin Y, et al. Supplementation koénzim Q10 lisan ngaronjatkeun gejala klinis na recovers sél mononuclear getih alterationsin pathologic dina sabar fibromyalgia. Gizi. 2012 Nov-Dec; 28 (11-12): 1200-3. Doi: 10,1016 / j.nut.2012.03.018.
> Morris G, Anderson G, Berk M, depletion Maes M. Koénzim Q10 di gangguan médis sarta neuropsychiatric: repercussions poténsi jeung implikasi terapi. Neurobiology molekul. 2013 Dec; 48 (3): 883-903. Doi: 10,1007 / s12035-013-8477-8.
> Morris G, Maes M. mitokondria dysfunctions di myalgic encephalomyelitis / sindrom kacapean kronis dipedar ku immuno-radang diaktipkeun, oksidatif sarta jalur stress nitrosative. Kasakit otak métabolik. 2014 Mar; 29 (1): 19-36. Doi: 10,1007 / s11011-013-9435-x.