Bari panyakit jantung maéhan beuki lalaki jeung awewe ti sagala kasakit lianna di nagara maju, tétéla aya loba anjeun bisa ngalakukeun tetep haté anjeun cageur.
Kami geus diajar jumlah tremendous dina taun panganyarna ngeunaan faktor résiko anu predispose kami pikeun panyakit jantung. Salah sahiji hal penting urang geus diajar éta unggal urang boga kontrol signifikan leuwih paling faktor résiko ieu.
Jeung kitu, ka extent badag, unggal urang nahan nasib cardiac kami di leungeun urang sorangan. Malah jalma nu geus kuat nu predisposition genetik pikeun panyakit jantung bisa mindeng nyata reureuh awal masalah haté ku nganut lifestyles séhat.
Aya sahenteuna dalapan sabaraha kategori pilihan gaya hirup anu substansi bisa dampak odds anjeun tina ngamekarkeun panyakit jantung. Di handap ieu daptar daya anu bakal nulungan urang neuleuman rupa gaya hirup robah anjeun tiasa ngadamel, dina unggal dalapan kategori ieu, pikeun mantuan nyegah panyakit jantung jeung tetep haté anjeun cageur.
1) Atur Diet anjeun jeung Beurat
A diet goréng mindeng ngabalukarkeun obesitas, sarta obesitas tiasa pisan ngaruksak kana haté jeung sistem vascular (utamana keur dipirig ku gaya hirup sedentary). Artikel ieu bakal nulungan anjeun ngartos resiko, sarta naon anjeun tiasa ngalakukeun ngeunaan eta.
- Mediterania Diet
- Latihan pikeun Loss Beurat
2) Cokot Nyatu Latihan
Hiji gaya hirup sedentary pisan goréng pikeun sistem cardiovascular sakabéh, sarta eta oge bisa nyumbang kana masalah métabolisme, kayaning kolesterol tinggi jeung gula darah tinggi. Meunang nyatu latihan nyaéta salah sahiji hal pangalusna anjeun bisa ngalakukeun pikeun haté anjeun.
Di dieu nyaeta sababaraha émbaran penting dina ngahulag panyakit jantung jeung latihan.
- Sabaraha Latihan Ulah Anjeun Emang Kudu?
- Latihan sarta HDL Kolesterol
- Latihan pikeun Beginners
- Rehabilitation cardiac
3) Ulah Haseup
Sadaya hal nu tiasa ngalakukeun ka uing kaséhatan Anjeun, udud teh paling ruinous. Lamun haseup anjeun dipikaresep ngamekarkeun dekade panyakit jantung saméméhna ti anjeun disebutkeun meureun. Malah lamun teu ngamekarkeun panyakit jantung prématur, anjeun dipikaresep moal kakurangan tina salah sahiji scourges séjén roko: kanker, kasakit paru, sepuh prématur, sarta kaayaanana sejenna nu make sakitan, atawa wrinkly tur heubeul, sateuacan waktos Anjeun. Di dieu nyaeta sababaraha émbaran penting pikeun perokok.
- Roko: A Cukang lantaranana Anjog di Serangan Jantung prématur
- The Fakta ngeunaan Udud na Panyakit Jantung
- Naha Kudu Anjeun Kaluar Udud Dinten
- Anjeun kaluar-Udud Alat Box
4) Ngurus Kolesterol tingkat anjeun
lipid-kolesterol getih jeung trigliserida-aya determinants penting résiko cardiac. Di dieu Kang naon kudu nyaho ngeunaan kolesterol jahat koléstérol alus, sarta hal nu tiasa ngalakukeun-diet, gaya hirup, jeung pangobatan-tetep résiko cardiac anjeun salaku low-gancang.
- Tiasa Anjeun Handap Kolesterol Tanpa Narkoba resép?
- Raising HDL anjeun (Good) Kolesterol
- Latihan sarta HDL Kolesterol
5) Atur darah anjeun
Hipertensi (darah tinggi) pisan umum tur mindeng kirang dirawat. Hanjakal, inadequately diperlakukeun hipertensi bisa ngakibatkeun duanana panarajang jantung sarta hususna stroke. Di dieu nyaeta sababaraha émbaran dasar anjeun kudu nyaho ngeunaan tekanan getih.
6) Diajar ka Atur Stress
Teu stress bener ngakibatkeun panyakit jantung? Jenis stres? Na kumaha anjeun tiasa ngalakukeun ngeunaan eta? The artikel di handap bakal nulungan ngajawab patarosan ieu.
- Naon Kudu Anjeun Apal Ngeunaan Stress sarta Panyakit Jantung
- The Balukar tina Stress on Heart teh
- Nyegah Stress Biomédis-Masalah Heart
7) kontrol Gula Getih anjeun
Résistansi insulin -which tiasa manifest sakumaha boh diabetes of métabolik sindrom-ngawujud kana gula getih luhur sarta host masalah métabolik séjén yén greatly ningkatkeun resiko anjeun panyakit jantung. Di dieu nyaeta sababaraha émbaran penting dina diabetes, sindrom métabolik jeung panyakit jantung.
8) Hirup lianna Kudu Anjeun Apal Ka Simpen Heart anjeun Sehat
Salian sakabéh di luhur, aya sababaraha faktor résiko sejen tur pilihan gaya hirup anu bisa dampak dina Chances anjeun meunang panyakit jantung. Sababaraha ieu dibéréndélkeun di dieu.