Kadar kolesterol tinggi LDL ( "kolesterol jahat"), low koléstérol HDL tingkat ( "alus koléstérol"), sarta luhur trigliserida tingkat ayeuna dipikawanoh salaku mahluk faktor résiko utama pikeun kasakit cardiovascular. Jeung puluhan, cardiologists sarta ahli kaséhatan publik geus stressed pentingna ngadalikeun kadar lipid getih dina usaha pikeun nyegah panyakit jantung.
Sajumlah obat resép nu sadia pikeun mantuan ngurangan kolesterol LDL sarta kadar trigliserida. Sanajan kitu, loba jalma kaséhatan-sadar bakal resep pikeun ngaronjatkeun kadar lipid maranéhanana tanpa resorting kana pangobatan resép. artikel ieu bakal méré informasi ngeunaan sababaraha metodeu non-resép leuwih ilahar dipake koléstérol nurunkeun.
Méméh ngalakukeun kitu, kumaha oge, aya sababaraha hal nu kedah terang ngeunaan kolesterol-nurunkeun tur pangaruh na kana resiko cardiovascular.
Naha Treatment Dupi Teu lugas
Bari sababaraha jinis pangobatan resép substansi bisa ningkatkeun kadar kolesterol, ngan hiji kelas obat geus sababaraha kali ditémbongkeun keur ogé ningkatkeun cardiovascular resiko-éta statins . (Catetan: dina obat PCSK9 inhibitor , mimitina disatujuan keur dipake dina nyampurkeun kolesterol dina 2015, ogé némbongkeun jangji salaku resiko-reducers Tapi studi klinis evaluating naha ieu téh bener leres moal beres pikeun sababaraha taun..)
Kanyataan ieu ngeunaan statins ngakibatkeun dua hal:
- Kahiji, heunteu satiap ubar atawa suplement yen ngaronjatkeun kadar kolesterol kudu diharepkeun nyata dampak resiko.
- Kadua, aya hal unik ngeunaan statins. Baca naha éta statins anu béda .
Saha anu geus boga kasakit arteri koronér , atawa geus miboga stroke atawa diabetes atawa faktor résiko séjén nu nempatkeun eta dina pisan resiko tinggi pikeun kasakit cardiovascular kudu niatna dianggap pikeun terapi statin.
Mun anjeun dina kategori ieu, lajeng nyandak suplemén, sanajan aranjeunna éféktif dina ngaronjatkeun kadar lipid anjeun, teu cukup.
Nalika suplemén Jieun Rasa
Teu dulur kalawan tingkat kolesterol luhur: perlu nyandak statin a. Aya cara pikeun ngahontal nurunkeun sedeng kadar kolesterol pondok tina ngagunakeun obat sapertos.
Mun anjeun dasarna séhat, sarta assessment formal tempat résiko cardiovascular anjeun anjeun dina-resiko low grup-atawa sahenteuna nunjukeun yen resiko Anjeun teu cukup tinggi mun ngajamin statin terapi-lajeng koléstérol non-resép nurunkeun ngajadikeun rasa alus.
Ku kituna hayu urang marios sababaraha hartosna non-resép ilahar dipaké di nurunkeun kolesterol.
Otong, gaya hirup, gaya hirup
Sakur anu kami, sarta naon tingkat kami tina resiko cardiovascular, kalawan cara anu pangalusna pikeun nyingkahan panyakit jantung jeung stroke nyaéta pikeun ngadopsi hiji gaya hirup cageur. Hiji gaya hirup sedentary, utamana lamun dipirig ku diet goréng, keur kaleuwihan beurat, sarta / atawa udud, moal ukur jadi sabab kadar lipid getih luhur:, tapi ogé ngahasilkeun toxik pisan sakabéh lipid jeung métabolisme glukosa nu aktip ngarangsang aterosklerosis.
Meunang nyatu latihan , ngadalikeun beurat anjeun, dahar a diet haté-cageur , teu udud , jeung nyampurkeun hipertensi sarta diabetes (lamun hadir) mangrupakeun hambalan penting mah ukur aya di ngaronjatkeun kadar kolesterol anjeun tapi beuki importantly, dina ngurangan résiko cardiovascular Anjeun.
Lain nanaon nu bisa ngalakukeun-naha éta ngawengku nginum obat resép, suplemén, atawa malah terapi-bisa invasif teu diperkirakeun gaduh pisan manfaat iwal anjeun ogé meunang gaya hirup Anjeun dina urutan.
Suplemén Pikeun Kolesterol jeung trigliserida
Sababaraha suplemén dietary geus ngaku ningkatkeun kadar kolesterol atanapi trigliserida. Rélatif sababaraha sahiji klaim ieu geus sabenerna geus dievaluasi dina studi ilmiah sah. suplemén paling ilahar dipake nu geus diajarkeun ngawengku:
Lauk Minyak sarta Omega-3 asam lemak: Concentrates tina minyak lauk ngandung kadar luhur asam omega-3 lemak nyata bisa ngurangan kadar trigliserida, sarta kadang prescribed pikeun jalma anu tingkatan trigliserida anu exceedingly tinggi.
Sanajan kitu, ngayakeun asam minyak lauk atawa oméga-3 lemak geus ditémbongkeun ka substansi ningkatkeun kadar kolesterol.
Tutuwuhan stérol: stérol tutuwuhan anu kimia nu sarupa jeung kolesterol, jeung lamun ingested muncul pikeun ngurangan nyerep kolesterol ti peujit. Sanajan kitu, tutuwuhan diserep stérol sorangan bisa ngaronjatkeun risiko aterosklerosis jeung masalah cardiac lianna. The Amérika Heart Association ayeuna ngajak nu suplemén stérol tutuwuhan teu dipaké rutin ku populasi umum.
Kécap: Sedengkeun populérna dianggap salaku cara pikeun nurunkeun kolesterol, dina studi panganyarna produk kécap geus gagal pikeun némbongkeun sagala pangaruh penting dina kadar kolesterol getih.
Serat leyur: serat leyur , kayaning oats sakabeh sisikian, psyllium, sarta brokoli, bisa ngurangan kadar kolesterol getih. Pangan nu ngandung serat leyur condong mibanda kauntungan kaséhatan penting sejenna, sarta halah kaasup dahareun paduli naon baé pangaruh dina lipid getih.
Kacangan: A rupa studi klinis geus nembongkeun yen dahar kacang bisa ngurangan kadar kolesterol getih jeung trigliserida, sarta bisa nyumbang kana ngurangan résiko cardiovascular.
Tea héjo: Studi geus ditémbongkeun yén minum green tea bisa ngurangan kadar kolesterol LDL. pangaruh kolesterol-nurunkeun ieu green tea geus hésé demonstrate kalawan rupa lianna tèh.
Beureum Ragi Rice: béas ragi Beureum nyaéta hiji wangun béas ferméntasi nu ngandung sanyawaan statin-kawas disebut monacolins. béas ragi Beureum nu boga monacolins bisa, kawas statins, ngurangan kadar kolesterol LDL. Sanajan kitu, éta Administrasi Pangan sarta Narkoba AS geus maréntah yén monacolins kudu dikaluarkeun tina béas ragi beureum sateuacan eta bisa dijual di AS. Dinten ieu sagemblengna can écés naon anu meuli mun anjeun mésér béas ragi beureum tina makers suplement.
Policosanol: Policosanol, hiji produk dijieun tina gula tiwu éta, éta sakali populér salaku agén kolesterol-nurunkeun. Tapi hiji, ogé-dirancang sidang klinis badag randomized geus ditémbongkeun yén policosanol sabenerna boga pangaruh dina tingkat lipid getih. Sigana aya euweuh alesan alus méakkeun duit anjeun dina eta.
sumber:
Lichtenstein AH, Deckelbaum RJ. AHA Élmu Panaséhat. Stanol / stérol pangan éster-ngandung sarta kadar kolesterol getih. Hiji pernyataan pikeun professional Podomoro ti Komite Gizi Déwan on Gizi, Kagiatan fisik, sarta Métabolisme tina Amérika Heart Association. Sirkulasi 2001; 103: 1177.
Berthold HK, Unverdorben S, Degenhardt R, et al. Efek policosanol on tingkat lipid diantara penderita hypercholesterolemia atawa digabungkeun hyperlipidemia: a sidang dikawasa randomized. Jama 2006; 295: 2262.
Amérika Heart Komite Persatuan Gizi, Lichtenstein AH, Appel lj, et al. Diet jeung saran gaya hirup révisi 2006: pernyataan ilmiah ti Amérika Heart Komite Gizi Association. Sirkulasi 2006; 114: 82.