SARUNG Sore Anjeun bisa dibantu ku Terapi fisik
terapi fisik keur nyeri dengkul ngalibatkeun hiji evaluasi teleb tur assessment tina sakabéh tungtungna Anjeun handap ti hip anjeun ka suku anjeun. PT Anjeun tiasa assess nyeri dengkul anjeun sarta nulis resep bener perlakuan-kaasup latihan jeung modalitas-pikeun mantuan ngurangan nyeri dengkul anjeun sarta ngaronjatkeun mobilitas Anjeun sakabéh.
Anatomi SARUNG nu
The dengkul manusa mangrupakeun gabungan hinge anu comprised tina tibia (Shin) jeung femur (pingping).
The patella, atawa papayung dengkul, anu lokasina di hareup dengkul teh. Dengkul kasebut dirojong ku opat ligamén . Dua absorbers shock, unggal nyebut meniscus a, nu kapanggih dina dengkul teh.
Nyeri dina dengkul teh bisa disababkeun ku trauma repetitive jeung galur atawa ku tatu. Aya kalana eta lumangsung pikeun euweuh alesan katempo. Lamun nyeri dengkul lumangsung, Anjeun bisa ngalaman watesan fungsi nu ngawengku kasusah leumpang, rising tina diuk, atanapi naek na nyirorot tangga.
Naon Jenis SARUNG Pain Ulah Anjeun Boga?
Upami Anjeun ngalaman nyeri dengkul, hal anu penting pikeun nangtukeun lamun nyeri téh akut, sub-akut, atawa kronis di alam. Ieu tiasa ngabantu pituduh diagnosis ditangtoskeun jeung perlakuan.
- Nyeri akut biasana paling parna sarta lumangsung 1-7 poé sanggeus tatu. Antukna, anjeun kedah beristirahat dengkul jeung hayu strukturna tatu dudung saméméh initiating gerak nanaon.
- Nyeri Sub-akut lumangsung ti 2-6 minggu sanggeus tatu. Ieu waktu nu sae pikeun initiate gerak hipu sabudeureun dengkul ka mantuan meunangkeun deui mobilitas.
- Kronis nyeri dengkul téh nyeri langgeng gede ti 8-12 minggu. nyeri dengkul nu geus kronis kudu dievaluasi ku panyadia Podomoro Anjeun.
Location of SARUNG Pain Gejala
Lokasi nyeri dengkul Anjeun tiasa mantuan nangtukeun mana struktur nu lepat na bisa ngabantu mastikeun perlakuan ditangtoskeun. Inget pikeun pariksa ku dokter anjeun, therapist fisik, atawa panyadia Podomoro lamun gejala anu parna atawa lepas leuwih ti sababaraha minggu.
- Nyeri dina hareupeun dengkul teh. Mun anjeun ngarasa nyeri di hareup dengkul teh, meureun aya masalah jeung tracking na posisi papayung dengkul teh, mindeng disebut sindrom stress patellofemoral (PFSS) . The papayung dengkul jeung urat antara papayung dengkul jeung Shin nu bisa jadi inflamed tur nyeri. Nyeri dieu biasana watesan kamampuhan pikeun sideku, naek atanapi turun tangga, atawa ngajalankeun jeung aing.
- Nyeri dina jero dengkul teh. Upami Anjeun gaduh nyeri dina jero nyangkokkeun sabagian dengkul, aya kamungkinan hiji tatu jeung meniscus medial atawa medial jaminan ligament . struktur ieu téh biasana luka salila kagiatan athletic nalika kaka geus dipelak dina taneuh, sarta twists awakna leuwih dengkul teh. The meniscus medial mangrupakeun absorber shock lokasina jero dengkul teh. Aya kalana, éta miboga maké jeung cimata atanapi rematik sarta bisa ruksak ku euweuh tatu husus.
- Nyeri dina luar tina dengkul teh. Nyeri kana aspék luar tina dengkul Anjeun tiasa hasil tatu pikeun loba strukturna. Aya ligament aya nu bisa jadi luka salila kagiatan athletic. Nyeri dieu ogé bisa disababkeun ku band iliotibial stress (ITB) . ITB nyaéta band kandel jaringan nu ngalir ti luar tina Anjeun hip ka hareup dengkul Anjeun. Sakumaha crosses dengkul teh, ITB tiasa rub abnormally on dengkul teh, sarta nyeri diduruk tiasa ensue. Ogé, dina bagian luar tina dengkul teh nyaeta salah sahiji tilu tendons hamstring. Galur kana urat ieu bisa dijadikeun sumber nyeri dengkul.
- Nyeri di bagian tukang dengkul teh. Nyeri di bagian tukang dengkul teh geus langka tapi bisa lumangsung. Salah sahiji tendons hamstring nempel di dieu, tur nyeri dieu kamungkinan alatan hiji galur hamstring . ngabalukarkeun sejen mungkin tina nyeri didieu nyaeta kista a Baker urang. Ieu mangrupa bareuh abnormal tina gabungan dengkul nu ngawengku spasi di bagian tukang dengkul tur ngabalukarkeun nyeri kalawan bending kaleuleuwihan dengkul teh.
Lamun ngamekarkeun nyeri dengkul akut , geura turutan béas prinsipna. Béas nangtung pikeun Rest, És, skéma, sarta élévasi. Sanggeus sababaraha poé ti béas, anjeun tiasa ngawitan migunakeun leg, ngan gently. Mun nyeri persists pikeun leuwih ti 2-3 minggu, Anjeun kudu didatangan dokter, therapist fisik, atawa panyadia Podomoro sejen aturan kaluar sagala masalah utama na pikeun mastikeun diagnosis ditangtoskeun jeung manajemén.
Naon nyangka ti Terapi fisik pikeun SARUNG Pain
Lamun anu dimaksud terapi fisik keur nyeri dengkul, anu datangna awal penting pikeun mastikeun diagnosis nu bener tur manajemén ditangtoskeun. Salila mangga buka ieu, therapist fisik anjeun bakal wawancara Anjeun pikeun ngumpulkeun informasi ngeunaan sajarah ngeunaan masalah anjeun, ngeunaan faktor ngakeuheulkeun na relieving, sarta ngeunaan widang naon waé sajarah médis kaliwat nu bisa nyumbangkeun masalah sakabéh. Ti inpo nu dikumpulkeun mangsa sajarah, hiji ujian difokuskeun bakal dilakukeun. ujian ka bisa diwangun ku sababaraha bagian kaasup tapi teu diwatesan ka:
- Meunteun Gait . A evaluasi gait mangrupa assessment kumaha anjeun leumpang. therapists fisik anu dilatih pikeun bewara parobahan leutik dina gerak sabudeureun dengkul salila fase nu béda ti leumpang.
- Palpation. Ieu ngawengku maké leungeun noél rupa struktur sabudeureun dengkul teh ngarasa keur Abnormalitas atawa assess lamun struktur hiji nyeri noél.
- Rentang gerak pengukuran. Rentang gerak nujul kana sabaraha jauh dengkul teh bending atanapi straightening. The therapist fisik bisa make instrumen husus pikeun ngukur kumaha dengkul anjeun pindah ka mantuan perlakuan langsung.
- Ukuran kakuatan . Aya loba kantétan muscular sabudeureun dengkul teh, sarta pangukuran kakuatan bisa mantuan nangtukeun lamun kelemahan muscular atanapi teu saimbangna ieu ngabalukarkeun nyeri dengkul Anjeun.
- Assessment of kasaimbangan Anjeun. Mun kasaimbangan anjeun impaired, stress kaleuleuwihan sarta galur bisa jadi diarahkeun ka dengkul anjeun sarta ngabalukarkeun nyeri.
- Girth atanapi bareuh pengukuran. Aya kalana, bareuh bisa hadir dina gabungan dengkul sanggeus tatu. A therapist fisik bisa ngukur jumlah bareuh pikeun mantuan perlakuan langsung.
- Tés husus. tés husus anu manuver husus dilaksanakeun di sabudeureun dengkul ka mantuan nangtukeun mana struktur bisa jadi lepat na bisa jadi ngabalukarkeun masalah.
PT Treatment pikeun SARUNG Pain
Sanggeus ujian difokuskeun geus réngsé, therapist fisik Anjeun berpungsi sareng anjeun mun initiate perlakuan bener. Hal ieu kacida penting pikeun anjeun janten aktif na aktipitas program. Mindeng, latihan pikeun mantuan nguatkeun sarta ngaronjatkeun mobilitas of dengkul teh bakal prescribed. Anjeun bisa jadi diperlukeun pikeun ngalakukeun latihan di imah ogé bagian tina program latihan imah.
Latihan kedah alat utama anjeun dina nyampurkeun nyeri dengkul Anjeun. Latihan pikeun mantuan nyeri dengkul Anjeun bisa ngawengku:
- Quad susunan jeung raises leg lempeng
- Quads arc pondok
- Latihan pikeun nguatkeun hips anjeun (otot hip anjeun ngabantu ngatur posisi tuur Anjeun. Kelemahan didieu bisa ngabalukarkeun nyeri dengkul.)
- manjang tungtungna Handap
- latihan kasaimbangan
PT anjeun bakal ngabejaan ka maneh kumaha mindeng ngalakukeun latihan anjeun betah, sarta manehna atawa manehna kedah ngawas kamajuan Anjeun mun anjeun nganjang ka klinik PT. Anjeunna atanapi manehna oge bisa nedunan perlakuan séjén bari anjeun di klinik PT. Ieu bisa ngawengku:
- ultrasound
- stimulasi listrik
- Kinesiology taping
- Aplikasi panas atawa és
- massages jaringan lemes atanapi mobilisasi gabungan dengkul
Terus di pikiran nu perlakuan pasip kawas ultrasound atanapi estim teu acan kabuktian jadi perlakuan paling mujarab pikeun nyeri dengkul. Éta bisa ngarasa alus, tapi fokus anjeun kalayan PT kedah on malikkeun mobilitas hanca. Anjeun kudu ngabahas tujuan sakabéh unggal perlakuan jadi Anjeun gaduh hiji pamahaman naon nyangka.
Mun nyeri dengkul persists salila leuwih ti dua nepi ka tilu minggu atanapi lumangsung salaku hasil tina trauma utama, datangna ka dokter atanapi Podomoro panyadia disarankeun.
A Kecap Ti
Dengkul mangrupa gabungan utama dina awak nu geus jawab leumpang, climbing tangga , tur rising ti posisi seated. Nyeri dina dengkul teh bisa ngawatesan hiji atawa sakabéh kagiatan ieu. Ku gawé bareng therapist fisik anjeun sarta ku cara tetep dengkul teh gabungan mobile sarta kuat, masalah nyeri dengkul mungkin dihindari, sarta mobilitas Anjeun bisa dijaga.