Nilai umumna Katampi pikeun ROM
Rentang gerak (ROM) nyaéta ukuran anu ngagambarkeun jarak jeung arah gabungan a tiasa ngalih ka poténsial pinuh na. A joint téh lokasi dina awak dimana tulang nyambung. Kalobaannana anu diwangun pikeun ngidinan gerak dina arah predetermined. Jumlah gerak ngaliwatan sauntuyan normal gerak ilahar diukur dina derajat ngagunakeun hiji pakakas anu disebut goniometer a.
Unggal gabungan boga Bulan béda gerak pikeun tiap jenis gerak eta bisa ngalakukeun. Aya sababaraha sendi nu teu ngarojong gerakan sapertos dina tangkorak.
Gerakan gabungan umum ngawengku flexion , extension, penculikan, sarta adduction. Extension mangrupakeun posisi fisik anu nurun sudut antara tulang dahan di gabungan a. Ieu lumangsung nalika otot kontrak jeung tulang mindahkeun gabungan teh kana posisi ngagulung. Gerakan sabalikna, flexion, bends gabungan supados sudut gabungan shortens.
Bulan normal (ku Joint)
Sanajan aya variability diantara rupa individu, di handap aya katampa nilai umum pikeun ROM normal di unggal individu gabungan saperti diukur dina derajat. therapists fisik sarta physiologists latihan ngukur rentang hiji individu urang gerak tur dibandingkeun ka ieu nilai normal.
bujur
- Flexion 0 kana 125 derajat
- Extension 115 nepi 0 derajat
- Hyperextension (straightening saluareun rentang normal) 0 nepi ka 15 derajat
- Penculikan (pindah jauh ti sumbu sentral awak) 0 nepi ka 45 derajat
- Adduction (pindah arah sumbu sentral awak) 45 nepi 0 derajat
- Gurat rotasi (rotasi jauh ti puseur awak) 0 nepi ka 45 derajat
- Medial rotasi (rotasi arah puseur awak) 0 nepi ka 45 derajat
Tuur
- Flexion 0 kana 130 derajat
- Extension 120 nepi 0 derajat
pigeulang suku
- Plantar flexion (gerakan handap) 0 nepi ka 50 derajat
- Dorsiflexion (gerakan luhur) 0 nepi ka 20 derajat
sampean
- Inversion (ngancik jero) 0 nepi ka 35 derajat
- Eversion (tos kaluar) 0 ka 25 derajat
Joint Metatarsophalangeal of Foot nu
- Flexion 0 nepi ka 30 derajat
- Extension 0 nepi ka 80 derajat
Interphalangeal Joint of toe teh
- Flexion 0 nepi ka 50 derajat
- Extension 50 nepi 0 derajat
taktak
- Flexion 0 kana 180 derajat
- Extension 0 nepi ka 50 derajat
- Penculikan 0 kana 90 derajat
- Adduction 90 nepi 0 derajat
- rotasi gurat 0 kana 90 derajat
- Medial rotasi 0 kana 90 derajat
siku
- Flexion 0 kana 160 derajat
- Extension 145 nepi 0 derajat
- Pronation (rotasi jero) 0 kana 90 derajat
- Supination (rotasi luar) 0 kana 90 derajat
pigeulang leungen
- Flexion 0 kana 90 derajat
- Extension 0 nepi ka 70 derajat
- Penculikan 0 ka 25 derajat
- Adduction 0 kana 65 derajat
Metacarpophalangeal (MCP)
- Penculikan 0 ka 25 derajat
- Adduction 20 nepi ka 0 derajat
- Flexion 0 kana 90 derajat
- Extension 0 nepi ka 30 derajat
Interphalangeal proksimal (PIP) Joint ramo
- Flexion 0 kana 120 derajat
- Extension 120 nepi 0 derajat
Interphalangeal Distal (dip) Joint ramo
- Flexion 0 nepi ka 80 derajat
- Extension 80 nepi 0 derajat
Metacarpophalangeal Joint tina jempol
- Penculikan 0 nepi ka 50 derajat
- Adduction 40 nepi ka 0 derajat
- Flexion 0 nepi ka 70 derajat
- Extension 60 nepi 0 derajat
Interphalangeal Joint tina jempol
- Flexion 0 kana 90 derajat
- Extension 90 nepi 0 derajat
influencing Faktor
Aya sababaraha pangaruh-inherant na situasional-nu bisa mangaruhan ROM Anjeun. Sababaraha hal nu teu bisa ngontrol na nu keur dilahirkeun kalayan ngawengku:
- Jinis gabungan, sakumaha sababaraha mendi teu dimaksudkan pikeun mindahkeun pisan
- Résistansi internal dina hiji joint
- struktur Bony nu ngawatesan gerak
- The élastisitas jaringan otot, misalna, jaringan otot anu scarred alatan hiji tatu saméméhna teu pisan elastis
- kamampuan otot pikeun bersantai jeung kontrak pikeun ngahontal rentang greatest gerak
faktor sejen nu teu bisa ngadalikeun kumaha heubeul anjeun. Hiji studi nalungtik efek umur na kelamin dina Bulan gabungan gerak tur kapanggih yén pamilon heubeul némbongkeun ROMs leutik batan counterparts maranéhanana ngora. Dina hiji hal, anu bédana dina ROM éta 44,9 persen keur eversion na inversion of kaka. Naon deui, subjék heubeul diperlukeun leuwih waktos pikeun ngahontal rentang pinuh gerak.
Sedengkeun pikeun gender, eta kapanggih mun boga pangaruh signifikan dina ROM. Lalaki tadi ROMs leutik batan awéwé di sawatara wewengkon, jeung bédana greatest, 29,7 persén, kajadian dina leungeun.
Bedana ieu dina umur na kelamin nu kapanggih nepi ka mangaruhan mendi husus tur ketak nu bisa dipedar ku béda dina anatomi husus, sarta frékuénsi anu sendi anu dipaké dina kagiatan antara grup.
Range kawates Motion
rentang kawates gerak is a term used nalika gabungan a ngabogaan ngurangan di alatan kamampuhna pikeun mindahkeun. Ieu tiasa alatan tatu jeung jaringan lemes sabudeureun gabungan a. Regaining rentang gerak dina gabungan hiji salah sahiji fase mimiti rehabilitasi tatu. Therapists fisik mindeng nulis resep latihan ROM husus pikeun unggal gabungan. Ieu bisa ogé jadi dibalukarkeun ku kasakit kayaning osteoarthritis , rematik rheumatoid , atanapi sejenna tipe rematik .
nyieun Ronjatan
Unggal gabungan ngabogaan ROM normal, bari unggal jalma boga jumlah béda pangabisa pikeun ngahontal eta. Sendi ngajaga rentang saimbang gerak ku pamakéan biasa na manjang ti jaringan lemes sabudeureun (otot, tendons, sarta ligamén). Ngan 10 menit ti manjang tilu kali saminggu bisa ngabantu ningkatkeun rentang gerak.
Hiji studi kapanggih yén gains leutik di ROM bisa dilakukeun ku cara nerapkeun panas bari manjang. Dina individu cageur, jalma anu complaining otot kedap nempo hiji pamutahiran slight dina rentang gerak kalawan panas sarta manjang dibandingkeun jalma anu ngan stretched.
latihan
therapists fisik mindeng nulis resep latihan ROM husus pikeun unggal gabungan. latihan ieu Tujuan ka gently nambahan rentang gerak kalayan perhatian ka nyeri, stiffness, sarta bareuh nu bisa hadir. Aya tilu tipe rentang-of-gerak latihan:
- Rentang-of-gerak aktif: Anjeun ngalakukeun latihan ieu tanpa bantuan.
- Aktif rentang-of-gerak sangkan: therapist mantuan sabar ngalakukeun latihan ieu. Ieu mungkin dipigawé lamun otot nu lemah atawa nalika gerakan ngabalukarkeun ngarareunah.
- Pasip rentang-of-gerak: The therapist atawa pakakas ngalir di gabungan ngaliwatan rentang gerak tanpa usaha ti sabar.
A Kecap Ti
Anjeun kedah tiasa mindahkeun sendi anjeun ngaliwatan Bulan normal maranéhna pikeun nedunan loba tugas ti tugas hirup jeung pakasaban sapopoé ogé ngarasakeun aktivitas fisik sarta olahraga. Anjeun tiasa ningkatkeun kalenturan Anjeun liwat rentang-of-gerak latihan naha anjeun sehat atawa butuh rehabilitasi ti hiji tatu.
> Sumber:
> Behm DG, Blazevich AJ, Kay Masehi, McHugh M. Acute Balukar tina Otot manjang dina Performance fisik, Range of Motion, sarta tatu Incidence di Individu Active Sehat: A Review Sistematika. Appl Physiol Nutr Metab. 2016 Jan; 41 (1): 1-11. Doi: 10,1139 / apnm-2015-0235. Epub 2015 Dec 8.
> Hwang J, Jung MC. Umur na Sex Beda dina Bulan of Motion jeung Motion Pola. Int J Occup Saf Ergon. 2015; 21 (2): 173-86. Doi: 10.1080 / 10803548.2015.1029301.
> Nakano J, Yamabayashi C, témbal A, Reid WD. The Pangaruh Panas Applied Jeung manteng ka Ngaronjatkeun Sunda Ange of Motion: a Review Sistematika. Phys Ther Sport. 2012 Aug; 13 (3): 180-8. Doi: 10,1016 / j.ptsp.2011.11.003. Epub 2011 29 Dec.
> Normal Joint Range of Motion Study. Puseur pikeun Control Panyakit. https://www.cdc.gov/ncbddd/jointrom/.
> Terapi fisik (PT). Merck Manual Profesional. http://www.merckmanuals.com/professional/special-subjects/rehabilitation/physical-therapy-pt.