Timer Kamanusaan sarta Studi mun Ngurangan Pain sarta bareuh Jeung Tatu jaringan lemes
Perlakuan béas anu dianjurkeun ku professional kaséhatan keur pengobatan mimiti tina tatu tulang atawa tatu jaringan lemes akut saperti tijalikeuh atawa galur. Ieu tiasa mantuan pikeun tatu olahraga , fractures katutup, sarta masalah gabungan degenerative .
Akronim béas nangtung pikeun:
- Sunda Est
- kuring ce
- C ompression
- E levation
Tujuan utama béas téh mawa nyeri na bareuh dina kontrol gancang-gancang.
Eta kudu dimimitian pas nyeri na bareuh lumangsung sarta dipaké dugi aya penyembuhan tina tatu minor atanapi dugi perlakuan sejen geus ngagagas pikeun masalah nu leuwih kompleks. Di dieu dasar tina béas
ngaso
Sésana ieu diperlukeun pikeun penyembuhan jaringan tatu. Tanpa sésana, gerakan jeung beurat bearing bisa neruskeun nganyenyerikeun hate hiji tatu sarta ngabalukarkeun ngaronjat peradangan na bareuh. Anjeun mimitina kudu ngurangan ngagunakeun atawa eureun ngagunakeun aréa tatu pikeun 48 jam. Lamun boga tatu leg, Anjeun bisa jadi kudu tetep kaluar tina eta tos rengse teu tega beurat wae di dinya. Anjeun bisa jadi kudu make alat sangkan atanapi AIDS mobilitas tetep kaluar tina dahan gabungan atawa tatu.
es
És nyaéta mangpaat pikeun ngurangan nyeri and inflammation pakait sareng hiji tatu akut. Icing dipercaya jadi paling éféktif lamun dipigawé pasangan mimiti poé sanggeus tatu geus lumangsung. Anjeun tiasa nerapkeun és pikeun 20 menit dina hiji waktu sarta salaku remen jadi unggal jam.
Upami Anjeun hoyong, nerapkeun eta opat ka dalapan kali sapoé.
Anjeun tiasa ngagunakeun pak gél tiis atawa kantong plastik ngeusi és, tapi ulah nerapkeun hiji kantong tina és langsung ka kulit. Gantina, mungkus éta kantong tina és di anduk atawa pastikeun aya sababaraha lapisan bahan antara és jeung kulit anjeun. Mindeng, gél bungkus atanapi bungkus tiis payu keur tujuan ieu gaduh panutup a disadiakeun.
Ulah ninggalkeun és dina tatu anjeun leuwih ti 20 menit dina hiji waktu atawa anjeun bisa ngaruksak kulit Anjeun. Saatos Anjeun nyabut pak és, méré waktu kulit Anjeun cukup pikeun meunangkeun haneut saméméh icing deui.
komprési
Komprési tina hiji ankle, dengkul, atawa pigeulang tatu atanapi nyeri mantuan pikeun ngurangan bareuh nu. bandages elastis, kayaning wraps Ace, nu paling ilahar dipake. sapatu husus, casts hawa, sarta splints bisa ngawula tujuan dual tina komprési jeung rojongan. dokter Anjeun kedah ngadamel rekomendasi sarta ngabahas pilihan Anjeun. Pastikeun teu nerapkeun komprési kaleuleuwihan nu bakal meta salaku tourniquet sarta ngaganggu sirkulasi getih anjeun. Mun anjeun ngarasa throbbing, éta meureun di teuing ketang, jeung anjeun kudu bisa mawa kaluar bungkus jeung nempatkeun eta deui dina looser saeutik.
luhurna
Nyiar bagian luka awak luhur tingkat haté. Ieu nyadiakeun jalur handap pikeun draining cairan deui ka haté, nu bisa ngurangan bareuh jeung nyeri. Coba mun Nyiar sakabéh dahan 6 nepi ka 10 inci luhur jantung jadi aya jalur Turun gunung lengkep. Iklas turun na make bantal pikeun mantuan Nyiar dahan luka.
Lamun neangan Treatment Médis
Teuing mindeng, jalma kalawan tatu akut becus jeung harepan yén nagara éta bakal dileungitkeun tanpa intervensi nanaon.
Loba tatu akut umum bisa mantuan ku béas, utamana lamun digabungkeun jeung leuwih deui-counter relievers nyeri. Tapi lamun nyeri anjeun sarta bareuh teu ngawitan turun sanggeus 48 jam, Anjeun kudu ningali dokter anjeun.
Meunang perlakuan profésional geuwat lamun tatu sagala anu parna. A tatu parna ngakibatkeun yen aya hiji narekahan atra , dislocation tina gabungan a, bareuh berkepanjangan, atawa berkepanjangan atanapi nyeri parna. tatu serius bisa merlukeun perlakuan nu leuwih intensif jeung kamungkinan bedah.
A Kecap Ti
Sprains na galur bisa lumangsung ka saha, naha dina widang maén atawa ngan saukur nalika nyieun move salah di imah.
Bringing nyeri, bareuh, and inflammation dina kontrol pas mungkin nyaeta rencana optimal. Ieu pinter stock hiji kantong és na hiji perban Ace salaku bagian tina darurat suplai bantuan mimiti Anjeun. Anjeun malah bisa nyimpen hiji pak gél tiis di freezer ka gaduh siap.
> Sumber:
> Approach mun Tatu Olahraga. Merck Manual. http://www.merckmanuals.com/professional/injuries-poisoning/sports-injury/approach-to-sports-injuries.
> Béas Terapi. Kulawarga notebook Praktek. https://fpnotebook.com/Sports/Pharm/RcThrpy.htm.
> Olahraga Tatu. National Institute of rematik sarta Musculoskeletal na Kasakit Kulit. https://www.niams.nih.gov/health-topics/sports-injuries#tab-treatment.