A Cukang lantaranana ilahar tina SARUNG Pain
sindrom stress Patellofemoral, atawa PFSS pikeun pondok, nyaéta kaayaan dimana rubbing abnormal nu papayung dengkul (patella) lumangsung dina ahir pingping (femur). Ieu ngabalukarkeun umum tina nyeri dengkul sarta mangrupakeun tatu jalan umum.
Location of Pain
Upami Anjeun gaduh nyeri dina hareupeun dengkul, anjeun bisa jadi ngalaman PFSS. Aya kalana nyeri dirasakeun sabudeureun edges of papayung dengkul teh.
nyeri nu ilaharna asa kaduruk seukeut tur mangrupakeun parah kalayan kagiatan kawas ngajalankeun, jumping, squatting, atawa climbing tangga. Lamun kaayaan anjeun parna, leumpang atawa rising tina korsi ogé bisa jadi nyeri jeung bisa nunjukkeun yén anjeun boga PFSS.
Anatomi ti Patellofemoral Joint
The joint patellofemoral aya di dengkul mana patella nu glides leuwih ahir femur nu. Aya legok leutik di tungtung femur mana patella kasebut seated na diayakeun di tempat ku tendons na ligamén. Nalika patella nu glides improperly dina alur ieu, nyeri and inflammation bisa hasil, sarta diagnosis PFSS bisa jadi disangka.
sabab
Aya loba nyababkeun PFSS. Tightness dina otot sabudeureun dengkul sarta hip bisa narik abnormally on papayung dengkul teh, narik kaluar ti posisi optimum. Kalemahan dina otot sabudeureun dengkul sarta hip ogé bisa nyumbang kana masalah. Aya kalana, posisi suku bener bari ngajalankeun atawa leumpang bisa ngabalukarkeun dengkul ka giliran jero, ngarah kana PFSS.
Kusabab aya sababaraha faktor nu bisa nyumbang kana PFSS, hal anu penting pikeun pariksa ku dokter anjeun sarta therapist fisik pikeun mantuan nangtukeun ngabalukarkeun masalah.
carana nangtukeun rupa panyakitna
Mun anjeun ngalaman nyeri dina hareupeun dengkul Anjeun atawa sabudeureun papayung dengkul, anjeun mungkin kudu PFSS. A nganjang ka dokter Anjeun bisa jadi perlu.
Anjeunna atanapi manehna bisa milih nyandak hiji x-ray ningali lamun rematik atawa kaayaan sejen anu ngabalukarkeun nyeri Anjeun. A meunteun tur terapi fisik perlakuan rencana bisa jadi perlu mantuan manggihan solusi pangalusna masalah anjeun.
perawatan terapi fisik Anjeun kudu mimitian ku evaluasi teleb. Ieu kedah ngawengku hiji sawala nu detil rupa sajarah masalah anjeun. Anjeun therapist fisik kedah nanya ngeunaan iraha nyeri anjeun ngamimitian, kumaha eta dimimitian, sarta kagiatan naon nyieun kaayaan anjeun hadé atawa goréng. A sajarah lengkep bisa mantuan therapist fisik Anjeun mutuskeun mana fokus alat évaluasi kedah atanapi upami masalah béda bisa jadi ngabalukarkeun nyeri Anjeun. Pastikeun mun teu ngagem pakean nyaman mun anjeun sesi terapi fisik ambéh dengkul Anjeun gampang diakses.
therapist fisik Anjeun bisa nyandak rupa ukuran pikeun mantuan nangtukeun ngabalukarkeun masalah anjeun. Anjeunna atanapi manehna bisa ngukur kakuatan otot hip, pingping, atawa leg Anjeun. The rentang gerak ti tuur Anjeun bisa ogé diukur. Gerak papayung dengkul Anjeun bisa diukur dina sagala rupa arah jeung mangsa kagiatan béda, kawas squatting atanapi climbing stair . Kalenturan tina otot hip anjeun, pingping atawa leg bisa ogé jadi ditaksir. Kaka jeung posisi dengkul bari leumpang atawa jalan bisa jadi ditaksir salila evaluasi gait .
anggapanana
Perlakuan awal pikeun PFSS ngawengku ngadalikeun peradangan ngagunakeun béas metoda pikeun tilu nepi ka lima poé pikeun mantuan ngurangan nyeri na wates bareuh sabudeureun dengkul teh. És kudu diterapkeun kana dengkul pikeun 15 nepi ka 20 menit sababaraha kali per poé. Pastikeun pikeun nempatkeun pak és anjeun dina anduk ka ngahindarkeun karuksakan jaringan atawa frostbite. Ngahindarkeun kagiatan anu disababkeun nyeri oge mangrupakeun ide nu sae.
Sanggeus lima ka tujuh poé sésana sarta aplikasi és, latihan pikeun PFSS bisa dimimitian pikeun mantuan ngaronjatkeun kalenturan jeung kakuatan di sabudeureun éta hip, dengkul na ankle. Latihan basajan bisa dipigawé pikeun mastikeun yén tracking normal tina papayung dengkul teh kahontal.
Pastikeun parios kalawan dokter anjeun sarta therapist fisik pikeun manggihan lamun latihan téh luyu pikeun anjeun sarta pikeun neuleuman nu latihan kudu dipigawé.
Therapist fisik Anjeun ogé bisa milih pikeun make agén fisik sejen atawa modalitas pikeun mantuan ngurangan nyeri tur ningkatkeun mobilitas. Sababaraha perlakuan umum ngawengku ultrasound , stimulasi listrik , atawa iontophoresis . Pastikeun pikeun nanyakeun therapist fisik anjeun ngeunaan perlakuan anjeun narima.
Sanggeus tilu opat minggu manjang tur hipu strengthening latihan , eta bisa jadi waktu ngamimitian nyiapkeun pikeun balik deui ka aktivitas normal. The nyeri sabudeureun papayung dengkul Anjeun kedah minimal, sarta maneh kudu bisa lengkah luhur jeung ka handap tangga tanpa nyeri.
Hiji tés basajan lamun ningali papayung dengkul anjeun nyukcruk leres teh test squat leg tunggal. Pikeun nedunan ieu, nangtung di hiji suku, tahan onto hal stabil, sarta lalaunan squat handap. Mun tatacara ieu elicits nyeri dengkul, salah mun dua leuwih minggu latihan hipu bisa jadi dituduhkeun. Mun tatacara ieu nyeri-gratis, anjeun kudu siap pikeun ngamimitian latihan pikeun balik deui ka olahraga.
Latihan strengthening canggih bisa jadi perlu mantuan mastikeun yén inti anjeun sarta otot tungtungna handap nu nyadiakeun rojongan cukup keur dengkul teh. Deui, pastikeun parios kalawan dokter anjeun sarta therapist fisik pikeun mantuan mutuskeun latihan nu pangalusna pikeun kaayaan spésifik Anjeun.
PT Anjeun ogé tiasa dianggo kalayan anjeun ngarobah gait anjeun ngajalankeun tetep tekanan kaluar tuur anjeun dina amoy nyegah PFSS. Panalungtikan nunjukkeun yén condong ka hareup rada bari ngajalankeun bisa ngurangan stress ka tuur anjeun pikeun ngawatesan nyeri ti dengkul runner sarta PFSS. PT Anjeun tiasa ningalikeun maneh kumaha ngaluyukeun gait anjeun ngajalankeun pikeun tuur Anjeun.
A Kecap tina
Paling episode of PFSS meunang nyata hadé di kira genep ka dalapan minggu. Lamun kaayaan spésifik anjeun beuki parna, butuh bit panjang pikeun ngahontal fungsi nyeri-gratis. Mun gejala Anjeun persist sanggeus dalapan minggu, Anjeun kudu menta nasehat ku dokter anjeun ningali lamun perlakuan langkung invasif, kawas injections atanapi bedah bakal nulungan anjeun.
> Sumber:
> Hertling, D. (2006). Manajemen gangguan musculoskeletal umum. (Ed 4.). Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins.
> Teng, H, Powers, C. Pangaruh batang sikep on energetics tungtungna handap nalika ngajalankeun. Med Sci Posrt na Exer. 47 (3) Maret 2015. 625-630