Fisik Terapi Manajemén sarta perlakuan pikeun ITBS
Upami Anjeun gaduh Iliotibial sindrom band gesekan (ITBS), anjeun bisa kauntungan tina perlakuan terampil of a therapist fisik pikeun mantuan ngagentos nyeri anjeun sarta ngaronjatkeun mobilitas Anjeun.
Iliotibial sindrom band gesekan mangrupakeun kaayaan nu lumangsung nalika rubbing abnormal atanapi gesekan lumangsung di sisi dengkul mana band iliotibial (band IT) crosses. The rubbing abnormal ngabalukarkeun band IT pikeun jadi inflamed sarta bisa ngabalukarkeun nyeri dengkul .
Aya kalana nyeri bisa dirasakeun luhur jeung ka handap di luar tina pingping nu dimaksud na malah bisa dirasakeun saperti nyeri hip .
Naon Nyaeta Iliotibial Band?
Pita iliotibial nyaéta band kandel jaringan nu ngalir dina bagian luar tina pingping antara hip na dengkul teh. Sakumaha crosses dengkul teh eta pas ngaliwatan epicondyle gurat tina femur (tulang pingping). Eta nempel kana hareup tulang Shin, atawa tibia. Aya bursa handapeun éta band IT nu mantuan band glide mulus mun anjeun ngabengkokkeun jeung ngalempengkeun dengkul Anjeun.
Naon Nare di Gejala ITBS?
gejala umum tina ITBS nu ngaduruk nyeri dina bagian luar tina dengkul atanapi nyeri ngaliwatan bagian luar tina pingping atawa hip. The nyeri ngaduruk ilaharna lumangsung salila latihan anu merlukeun bending repetitive na straightening kawas Ngabuburit atawa jalan.
Naon anu jadi sabab ITBS?
Aya loba nyababkeun ITBS. Aya kalana, otot kedap sabudeureun hip na dengkul bisa ngabalukarkeun gesekan abnormal antara band IT jeung tulang tina hip atanapi dengkul.
Pita IT bisa jadi subjected mun rubbing pasukan sakumaha eta pas ngaliwatan prominences bony deukeut dengkul teh. Kalemahan dina otot sabudeureun hip na pingping ogé bisa nyumbang kana ITBS. posisi suku bener, kayaning overpronation bari ngajalankeun, ogé bisa dijadikeun sumber ITBS. Kusabab nyababkeun ITBS anu multifactorial, hiji evaluasi difokuskeun ku dokter anjeun sarta therapist fisik bisa mantuan ngakibatkeun manajemén ditangtoskeun tina masalah.
Evaluasi Terapi fisik pikeun ITBS
Mun anjeun ngalaman nyeri dina bagian luar tina hip atanapi dengkul, Anjeun bisa jadi kudu ITBS. Kadang-kadang gejala ITBS nu pondok-cicing tur bisa dileungitkeun ku sésana. Mun nyeri anjeun pengkuh atawa interferes mibanda aktivitas normal, Anjeun kudu ningali dokter anjeun pikeun mantuan Anjeun initiate perlakuan ditangtoskeun. A evaluasi terapi fisik bisa jadi perlu mantuan manggihan nyababkeun masalah na ngakibatkeun manajemén ditangtoskeun.
Meunteun terapi fisik pikeun ITBS biasana dimimitian ku sajarah difokuskeun. Jadi disiapkeun pikeun ngabejaan therapist fisik anjeun nalika gejala Anjeun dimimitian na kumaha kagiatan husus mangaruhan gejala Anjeun. sajarah mantuan therapist fisik Anjeun milih mana fokus alat évaluasi. Tés jeung ukuran bisa ngawengku:
- Otot kalenturan: Otot tina hips na suku anu biasana nganilai lamun ningali tightness bisa jadi ngabalukarkeun gesekan abnormal antara band IT jeung tulang dengkul teh.
- Kakuatan otot : Upami anjeun gaduh ITBS, lemah otot bisa hadir dina pingping, hips atawa suku. kelemahan Ieu bisa ngakibatkeun hiji posisi abnormal of dengkul salila kagiatan kawas ngajalankeun sarta Ngabuburit, ngabalukarkeun rubbing sahiji band IT ngalawan tulang tina dengkul teh.
- Rentang gerak : rentang ukuran gerak bisa dicokot dina dengkul, hip atawa ankle ka assess lamun mobilitas turun jalma mendi ieu contributing masalah anjeun.
- Tés husus: The Noble skéma Test mangrupakeun uji husus pikeun ITBS. Salila test ieu, band IT ngaliwatan bagian luar tina dengkul teh dipencet bari dengkul teh flexed sarta ngalegaan. Hiji tés positif ngahasilkeun ngaduruk sengit ngaliwatan band IT nalika dengkul teh ampir pinuh straightened. test Ober urang mangrupakeun uji husus pikeun ngukur kalenturan of band IT Anjeun. therapist fisik Anjeun bisa ngalakukeun tés séjén pikeun mastikeun yén ligamén dengkul anjeun atanapi meniscus teu ngabalukarkeun masalah anjeun.
- Meunteun Gait: A evaluasi gait bisa dipigawé pikeun meunteun gerakan sarta posisi hips anjeun, tuur, jeung suku anjeun leumpang atawa ngaji. Posisi suku anjeun bisa ogé jadi ditaksir ningali lamun aya overpronation, masalah umum alignment leumpang, bisa jadi ngabalukarkeun gejala Anjeun.
Sakali PT anjeun geus dipigawé hiji evaluasi, anjeunna atanapi manehna bakal dianggo sareng anjeun pikeun ngembangkeun program perlakuan husus pikeun kaayaan anjeun.
Perlakuan pikeun ITBS
Phase akut: Kahiji tilu nepi ka lima poé ti nyeri dina dengkul atawa hip dianggap fase akut tatu jeung band IT. Antukna, dijauhkeun tina aktivitas anu disababkeun nyeri disarankeun. És ka wewengkon nu dimaksud bisa mantuan ngadalikeun peradangan dina. És kudu diterapkeun keur 15 nepi ka 20 menit sababaraha kali per poé salila fase akut.
Phase Subacute: Saatos lima ka tujuh poé sésana relatif na icing jaringan tatu, gerak hipu bisa dimimitian pikeun mantuan mastikeun penyembuhan ditangtoskeun tina band IT. Antukna manjang ti band IT jeung otot ngarojong bisa dimimitian. Basajan strengthening dengkul sarta hip strengthening latihan bisa jadi dimimitian lamun tandana dokter Anjeun atawa therapist fisik.
Balik deui ka Kagiatan: Saatos sababaraha minggu strengthening hipu tur manjang, latihan leuwih agrésif bisa dipigawé pikeun mastikeun yén band IT geus bisa sabar gaya nu eta bisa sapatemon salila kagiatan athletic Anjeun. Canggih latihan hip strengthening bisa dimimitian pikeun mastikeun yén hip jeung otot beuteung nu nyadiakeun rojongan ditangtoskeun. Mun leumpang pronation masalah, orthotics atanapi inserts bisa jadi diusahakeun di sapatu pikeun ngabenerkeun masalah.
Iliotibial sindrom band gesekan biasana lasts kira genep ka dalapan minggu, gumantung kana severity tatu dina. Mun gejala anjeun anu pengkuh, datangna nurutan-up kalawan dokter anjeun bisa jadi kudu tingali lamun pilihan perlakuan langkung invasif, kawas injections cortisone , anu warranted.
Nyeri dina luar tina dengkul anjeun atanapi hip bisa ngawatesan pangabisa anjeun leumpang, ngajalankeun, siklus, atawa milu sapinuhna dina rekreasi normal. Ku dimimitian perlakuan mimiti na ku handap nasehat ti therapist fisik anjeun sarta dokter, anjeun bisa bisa mupuskeun nu nyeri tina ITBS na balik deui ka aktivitas normal gancang tur aman.
> Sumber:
Hertling, D. (2006). Manajemen gangguan musculoskeletal umum. (Ed 4.). Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins Safran, M., Batu, D., & Zachazewski, J. (2003). Parentah pikeun penderita ubar olahraga. Philadelphia: Saunders.