Hiji Ikhtisar Tatu Olahraga
Naha anjeun hiji atlet elit atawa soldadu sabtu minggu, lamun aya hiji junkie olahraga, anjeun geus meureun Nyanghareupan tatu di sawatara titik di karir athletic Anjeun. Sababaraha masalah olahraga anu tatu akut , hasil tina hiji acara dadakan nu ngakibatkeun gejala pisan noticeable. Batur anu kronis, kaayaan overuse yen mungkin gaduh tanda leuwih halus.
Tanda umum tina Tatu Olahraga
Nyeri: Tenderness tina gabungan a tiasa ngabantu nunjukkeun sumber tina nyeri sanggeus hiji tatu.
Aspék nyeri kaasup lokasi tenderness, jero tina nyeri, sarta tipe nyeri ngalaman bisa mantuan dokter Anjeun nangtukeun ngabalukarkeun mungkin tina nyeri anjeun sarta tatu. Dina tahap pisan mimiti sanggeus tatu, Anjeun bisa jadi teu aya bewara bareuh atawa pangwatesan dina pangabisa anjeun pikeun mindahkeun. Tenderness nalika tekanan anu dilarapkeun, kumaha oge, bisa jadi indikator Kadé a tatu serius geus lumangsung.
-
A ditiup Out SARUNG Joint Hartosna naon?
-
Dengkul na ankle Tatu bisa jadi konsekuensi Pencegahan geger otak
Bareuh: bareuh mangrupakeun tanda tina inflammation- usaha awak anjeun keur ngabales tatu na initiate respon penyembuhan tina sistim imun. Bari bareuh teu merta hal goréng, éta bisa ngabalukarkeun ngarareunah. Aya sababaraha tipe bareuh, nu tiasa kiat dokter Anjeun kaluar salaku naon tatu anjeun bisa jadi kudu:
- Effusion : bareuh dina gabungan a
- Busung lapar: bareuh dina jaringan lemes
- Hematoma : bareuh alatan pendarahan kana jaringan lemes
Ngawatesan bareuh ngamungkinkeun awak anjeun keur kamajuan penyembuhan pikeun tahap salajengna tina respon kana tatu.
Stiffness: Kamampuh gerak nyaéta tanda alus tina severity tatu tina gabungan a.
Bari nyeri tiasa hésé ngitung, mobilitas gabungan a, atawa kurangna, ilaharna pisan jelas. Ieu gampang keur ngabandingkeun mobilitas sahiji tungtungna uninjured kana gabungan tina perhatian. Sendi nu kakurangan mobilitas pinuh kedah umumna jadi rested dugi gerak anu disimpen saméméh resuming aktivitas olahraga.
Instability: Hiji gabungan stabil karasaeun leupas atawa kawas eta hayang ngaitkeun atawa masihan kaluar. Ieu sering tanda a tatu ligament, salaku gabungan tatu teu adequately dirojong sanggeus eta geus ruksak. Ieu umum tanda hiji cimata ACL di dengkul teh.
Kirang umum Tanda of Tatu Olahraga
Kalemahan: Nyeri nu watesan kakuatan daerah luka tiasa alatan kelemahan. Sanajan kitu, kelemahan ogé bisa signify ruksakna struktural ka otot atawa urat nu nyegah fungsi normal tina tungtungna teh. Henteu mampuh angkat panangan anjeun atanapi walk kusabab kelemahan kudu dievaluasi ku profésional médis.
Numbness na Tingling: Numbness atanapi tingling mangrupakeun tanda tina iritasi saraf atawa tatu. Kadangkala saraf anu ruksak langsung, kali sejenna a saraf bisa jengkel ku sabudeureun bareuh atawa inflammation.
tingling hampang meureun moal masalah utama, sedengkeun henteu mampuh ngarasa hiji bagian awakna tatu anu leuwih bahan perhatian a.
Redness: redness tiasa tanda peradangan. Redness bisa lumangsung salaku hasil tina hiji abrasion, radang, alergi, atawa infeksi. Ngan kusabab kulit anjeun beureum teu merta hartosna hiji infeksi anu hadir, tapi ieu tiasa tanda tina salah. Upami Anjeun gaduh redness kulit unexplained, Anjeun kudu dievaluasi ku profésional médis.
Top Olahraga Tatu Ku Joint
Taktak : Masalah taktak paling umum nyaéta boh peradangan atanapi tearing tina cuff rotator . Sanajan kitu, kaayaanana lianna kayaning a taktak beku atawa cimata labral tiasa meniru gejala hiji rotator cuff tatu sarta perlu dianggap salaku diagnoses mungkin.
Siku : masalah urat sabudeureun siku, kaasup epicondylitis gurat (siku ténis) jeung epicondylitis medial (pamaen golep urang siku), mangrupakeun masalah-sukan patali paling umum tina gabungan siku.
Pigeulang : fractures pigeulang anu diantara tulang rusak paling umum dina atlit.
Badarat ti ragrag hiji onto hiji panangan outstretched, contona, bisa ngabalukarkeun hiji narekahan pigeulang anu merlukeun perlakuan.
Ramo : macet ramo bisa ngajelaskeun sababaraha tipe tina tatu ramo-sukan patali. Dislocations of sendi ramo na bareuh ramo nu umum, utamana di olahraga bola kawas baskét jeung maénbal.
Tulang tonggong: Low-deui galur otot anu ku tebih ka tatu tulang tonggong paling umum dina atlit (atawa non-atlit). nyeri nu mindeng jero tur parna, ngarah jelema kapangaruhan salempang yén masalah struktural langkung serius bisa geus lumangsung. Bari masalah tulang tonggong misalna kirang umum kudu dianggap, galur lumbar anu ku tebih paling umum di antarana.
Hip : galur palangkangan sok geus a diagnosis nyeri hip umum. Loba masalah hip sakali attributed ka galur otot, kayaning mawi sarta lawon labral , anu jadi hadé dipikaharti, tapi tatu palangkangan galur kénéh paling umum.
Dengkul : nyeri dengkul anterior, disebut oge sindrom nyeri patellofemoral, mangrupakeun iritasi kartilage dina underside tina papayung dengkul nu nyababkeun nyeri na grinding sabudeureun eta.
latihan terapi anu ampir sok dipaké salaku perlakuan.
Ankle : sprains ankle anu ku tebih ti tatu paling umum tina gabungan ankle. Sakali hiji tijalikeuh ankle geus lumangsung, tatu ulang tiasa umum. rehab ditangtoskeun sanggeus tatu ieu bisa mantuan nyegah reinjuring nu gabungan ankle.
Suku : Plantar fasciitis ngalibatkeun iritasi anu kandel, jaringan tangguh nu nyiptakeun Arch of kaka. jaringan fascia plantar Ieu bisa jadi kaserang jeung nyeri, ngarah kana kasusah stepping dina keuneung of kaka.
> Sharp, stabbing nyeri dina keuneung nu, biasa di plantar fasciitis.
Nalika nepi Tempo Dokter anjeun
tatu Olahraga anu umum, sarta ningali dokter keur unggal nyeri jeung nyeri teu realistis keur paling atlit. Kitu cenah, aya sababaraha tanda nu kedah neangan perhatian médis.
Foremost, upami aya hiji kaayaan nu teu ngaronjatkeun kalayan léngkah perlakuan basajan, atawa lamun worsening sanajan usaha, anjeun kedah ditempo ku profésional dilatih. Kadua, loba tatu athletic anu diolah ku professional non-tabib, loba saha anu well-dilatih pikeun ngatur tatu ieu. trainers athletic na therapists fisik anu di antara maranéhanana anu ilahar nangtukeun jenis panyakitna jeung ngubaran atlit tatu.
Sababaraha tanda yén anjeun kedah ditempo ku profésional médis ngawengku:
- Kasusah ngagunakeun tungtungna luka (leumpang, ngangkat panangan anjeun, jsb)
- Henteu mampuh pikeun nempatkeun beurat dina tungtungna nu
- mobilitas kawates gabungan a
- Deformity wewengkon tatu
- Perdarahan atawa kulit tatu
- Ngamekarkeun tanda inféksi (fevers, chills, sweats)
Perlakuan pikeun Tatu Olahraga
perlakuan ditangtoskeun tatu wae merlukeun pamahaman anu ngabalukarkeun masalah; lamun aya wae sual tina diagnosis kaayaan, mangka anjeun kedah neangan perhatian médis. Dina setting olahraga, ieu bisa jadi dokter, tapi eta oge bisa jadi hiji palatih athletic atanapi therapist fisik.
Lamun tatu olahraga lumangsung, Anjeun kedah cease latihan jeung competing pikeun ngidinan pikeun meunteun tatu tur ngamekarkeun rencana perlakuan. Sababaraha tatu raga bisa junun sareng rencana balik ka aktivitas saharita, bari paling merlukeun kurun waktu sésana jeung inactivity.
Sacara umum, usaha keur aimed ngadalikeun peradangan sarta kamajuan respon penyembuhan. Akronim béas téh pituduh mantuan pikeun pengobatan saharita tina tatu akut paling.
Nalika ngajalankeun perlakuan béas, anjeun bakal nyandak léngkah di handap ieu:
- Sésana: wates gaya anu nimpah éta bagian tatu awak. Ieu umumna ngandung harti stopping aktivitas olahraga anjeun, sarta eta bisa hartosna maké crutches, aisan a, atawa bantuan sejenna keur pinuh beristirahat wewengkon éta.
- És: és nyaéta mantuan dina ngadalikeun bareuh and inflammation, sarta eta oge bisa mantuan tremendously kalawan ngurangan nyeri. Loba atlit anu és hiji tatu akut manggihan maranéhna teu kedah Pél nyeri pikeun mantuan alleviate ngarareunah.
- Niiskeun: skéma anu dipigawé ku snugly, tapi henteu pageuh, wrapping bagian tatu awak ku perban komprési. constriction teuing-kedap bisa ngabalukarkeun worsening gejala anjeun sarta masalah séjén.
- Nyiar: Elevating nu tungtungna luka ogé bisa mantuan ngurangan bareuh and inflammation na, kahareupna ngurangan nyeri.
A Kecap Ti
Nyandak putus ti Anjeun nu biasa (jeung sugan tercinta) aktivitas tiasa tangguh pikeun ngelek. Tapi apal: letting a tatu olahraga buka untreated berpotensi sideline nuhun tebih deui, atawa malah nyegah anjeun ti balik ka olahraga Anjeun sakabehna. Ngadangukeun awak anjeun na neangan pitulung mun anjeun pikir nu peryogi eta.
Sakali geus dimimitian léngkah béas, rencana perlakuan nu leuwih husus bisa maju. Ieu tempat tatu husus Anjeun bakal kajawab, sarta hiji rencana perlakuan individualized bisa maju.
> Sumber:
> Garrick jg na Requa RK. "Olahraga sarta Kabugaran Kagiatan: The Kertajati négatif." J Am Acad Orthop Surg. 2003 Nov-Dec; 11 (6): 439-43.