Icing hiji bagian awakna tatu ilahar dipigawé kalawan tujuan ngurangan bareuh and inflammation. Sajaba ti éta, loba urang bakal nerapkeun és ka wewengkon tatu pikeun mantuan ngagentos nyeri. Icing tatu bisa dipaké pikeun sprains , galur, tatu overuse, contusions otot, sarta ancur . Aplikasi és geus mikir pikeun mantuan ngurangan peradangan na alleviate nyeri, tapi aya sababaraha rinci ka icing hiji tatu nu bisa nyieun perlakuan aman tur leuwih éféktif.
Diajar kumaha leres és tatu Anjeun pikeun mantuan meunang anjeun dina jalan ka recovery panggancangna mungkin.
Ditangtoskeun icing Téhnik
- Meunang és dina gancang. Icing téh paling éféktif dina periode waktu saharita di handap mangrupa tatu. Efek icing diminishes nyata sanggeus ngeunaan 48 jam. Dina salah sahiji usaha pikeun ngurangan bareuh jeung ngaleutikan peradangan, coba meunang és nu dilarapkeun pas mungkin sanggeus tatu.
- Ngalakukeun "és urut". Larapkeun és langsung ka tatu. Mindahkeun és nu remen, moal sahingga eta diuk dina hiji titik. Loba atlit bakal ngalakukeun urut és dimana aranjeunna ngagunakeun block beku tina és na urut kana wewengkon ngarareunah, pikeun nyegah kontak langsung waktos nu dipanjangkeun és ka hiji specific location.
- Ulah hilap ka Nyiar. Tetep bagian awak luka elevated luhur jantung bari icing; ieu salajengna bakal ngabantu ngurangan bareuh. Ku cara ngagerakkeun anjeun gancang ngaliwatan fase radang of penyembuhan, awak anjeun bisa leuwih gancang asupkeun fase perbaikan of recovery Anjeun.
- Lalajo jam. És pikeun 15-20 menit , tapi teu kungsi lila. Anjeun tiasa ngabalukarkeun karuksakan salajengna ka jaringan, kaasup frostbite, ku icing pikeun panjang teuing. Salaku disebutkeun tadi, ngajalankeun hiji urut és tiasa cara aman jeung éféktif pikeun mastikeun kulit jeung jaringan lemes anu kurang kamungkinan kana jadi ruksak.
- Ngawenangkeun waktos antara perlakuan. Ngawenangkeun aréa ka haneut salila sahenteuna 45 menit atawa sajam saméméh dimimitian dina icing rutin deui. Repeating aplikasi és tiasa mantuan sakumaha peradangan na bareuh bisa berkepanjangan prosés. Masihan kasempetan pikeun cageur antara aplikasi awak anjeun.
- Ngulang sakumaha dipikahoyongna. És sakumaha remen jadi hayang jadi salami wewengkon kasebut haneut noél jeung boga sensasi normal saméméh repeating. Deui, peradangan tiasa persist keur 48 jam atawa panjang sanggeus hiji tatu, sarta ngawatesan darajat bareuh and inflammation bisa ngabantu pikeun mindahkeun recovery anjeun sapanjang.
tips
- És Pilihan 1 - Tradisional: Paké kantong Ziploc kalawan és batu atanapi ditumbuk és. Tambahkeun cai saeutik kana kantong és sangkan éta bakal akur jeung awak anjeun.
- És Pilihan 2 - Best: Simpen cangkir kertas ngeusi cai di freezer Anjeun. Mesek luhureun cup jauh jeung urut éta cangkir és leuwih tatu dina pola sirkular sahingga és ka ngalembereh jauh.
- És Pilihan 3 - Kreatif: Paké kantong tina kacang beku atawa jagong ti bagian barang nu beku. pilihan ieu nyadiakeun metoda pengobatan reusable nu oge plant.
- És Pilihan 4 - komérsial: Aya loba produk dijual nu bisa bahannana tiasa dipaké deui pikeun mantuan Anjeun és hiji bagian awakna tatu. Loba ieu dirancang pikeun akur jeung bagian husus awak.
- Nyegah Frostbite: Teu ngameunangkeun és diuk dina kulit tanpa lapisan panyalindungan. Boh terus mindahkeun és (tempo "és urut") atawa ngagunakeun anduk ipis antara és sarta kulit.
A Kecap Ti
Aya sabenerna mah loba data dina literatur médis nu mendemonstrasikan yén aplikasi és nyaéta bagian kritis tina prosés recovery tatu.
Kitu cenah eta ilahar dipigawé tur mantuan urang manggihan relief sanggeus tatu akut. Pikeun alesan yén, salami aplikasi és anu dipigawé aman, éta meureun mangrupa hambalan alus sarta lumrah pikeun jalma anu geus sustained jenis ieu tina tatu.
> Sumber:
> Malanga ga, Yan N, Stark J. "Mékanisme na efficacy panas tur tiis therapies pikeun tatu musculoskeletal". Postgrad Med. 2015 Jan; 127 (1): 57-65.