Lamun hawa warmer taun anjog, jadi ulah festivities outdoor, anu salawasna ngalibetkeun perencanaan perjalanan anjeun, meresihan kolam renang, jeung-tangtu-firing up grill dina. Grilling mangrupakeun pastime favorit keur loba dina mangsa musim semi jeung usum panas bulan. Tapi lamun nuju di handap diet kolesterol-nurunkeun, anjeun bisa ngarasakeun hiji saeutik dugi di pangan nu tiasa masak on grill dina.
Warta alus nyaeta anu grilling henteu ditangtayungan pikeun ngan lemak, meats tinggi-kalori. Kalawan ieu tips sehat sarta resep, anjeun ogé tiasa ngarasakeun rasa nikmat tina grill bari ningali kadar kolesterol jeung trigliserida Anjeun.
Grill Leaner Meats
The misconception paling umum ngeunaan grilling éta meats ngan tangtu, kayaning babi na sapi, anu cocog pikeun grill dina. tipe séjén meats, kaasup hayam jeung kalkun, oge calon cocog pikeun grill Anjeun. protéin ieu handap di gajih jenuh ti counterparts maranéhanana fattier, tapi bisa sarua asak pikeun kasampurnaan dina grill dina.
Tambahkeun Buah sarta Sayur
Daging teu hijina grill-pantes kadaharan anu bisa ngalengkepan diet kolesterol-nurunkeun Anjeun. Bungbuahan sarta sayuran ogé bisa dialungkeun kana grill-kalawan hasil heran nikmat nu. pangan ieu henteu ngan nyumbang vitamin jeung zat gizi ka diet anjeun, tapi ogé ngandung bahan ramah-kolesterol, kayaning serat sarta phytosterols, nu bisa tetep kadar kolesterol LDL anjeun di pariksa.
Sajaba ti, bungbuahan jeung veggies anu low di kalori. Ku kituna, naha anjeun tiasa nyimpen kontak dina skewer a, nempatkeun eta dina aluminium foil, atawa ngan hayu aranjeunna diatur langsung dina grill dina, ieu tips mantuan bakal mere Anjeun euweuh tapi hasilna satisfying.
Go Meatless
Lamun hayang nyieun tepung lengkep vegetarian, pangan meatless, kawas tahu sarta tempe, ogé bisa grilled kalawan hasil nice.
Sanajan pangan ieu ulah kalakuanana sarua meats séjén on grill, maranéhanana bisa masak, ngahasilkeun hiji-gajih lemah sareng ngeusian hidangan anu moal nyieun dampak badag dina anjeun lipid .
Coba Lauk grilled
Lauk mangrupakeun kadaharan grillable sejen nu bisa nyieun hiji rada gurih-na haté-cageur-piring. Umumna, lauk henteu luhur di gajih jenuh . Sanajan kitu, sababaraha lauk, kayaning teri, tuna, sarta salmon, anu luhur dina gajih jenuh disebut asam lemak oméga-3 nu bisa ngabantu tetep tingkat trigliserida anjeun cageur. Anjeun merlukeun sababaraha pamendak ngeunaan cara grill lauk favorit anjeun?
A Kecap Ngeunaan saos na Rubs
Sababaraha kali, seasonings sarta saos anu ogé ditambahkeun saméméh atawa bari anjeun grilling. Sanajan ieu bisa greatly ningkatkeun rasa tina pangan nu aya grilling, maranéhna ogé bisa nambahan kalori nu teu dihoyongkeun. Nalika Nyiapkeun nu rubs sarta saos anjeun bakal ngagunakeun item grilled anjeun, jadi mindful tina gajih, karbohidrat, sarta kandungan uyah, saprak sababaraha tambahan ieu berpotensi bisa ningkatkeun kalori dihoyongkeun dina diet Anjeun. Upami Anjeun keur make saos disusun komersil atanapi rub, pariksa labél dahareun anjeun eusi gizi. Anjeun oge bisa coba ieu tips mantuan pikeun nambahkeun loba rasa-tanpa putting a lembang badag kana diet haté-cageur anjeun:
- Percobaan kalawan bumbu na rempah. Basil, Rosemary, thyme, sarta loba bumbu sejen tur rempah bisa dipaké salaku bahan pikeun anjeun rubs-na nyumbangkeun loba rasa kana piring grilled Anjeun. Sanajan waktu nu diperlukeun saeutik saeutik tina experimentation, aya loba émbaran kaluar aya pikeun mantuan Anjeun pilih bumbu katuhu pikeun anjeun piring-jeung rasa kuncup.
- Pilih variétas-gajih low of saos favorit Anjeun. Sababaraha saos na dips tiasa tinggi di gajih jeung gula, utamana lamun aranjeunna krim basis. Untungna, loba pabrik nyieun versi-gajih low of selections ieu.