Otot Galur tulang tonggong lumbar
Galur otot sarta sprains lumbar nu jadi sabab paling umum tina nyeri deui low . A galur otot deui low lumangsung nalika otot tonggong nu abnormally stretched jauh teuing. A tijalikeuh lumbar lumangsung nalika ligamén, pita tangguh jaringan nu nahan tulang babarengan, nu torn tina kantétan maranéhanana. Ku cara diferensiasi galur ti tijalikeuh a tiasa hese, jadi duanana tatu kudu gejala sarupa.
Loba dokter ningali ka duanana tatu salaku kategori disebut "tatu musculoligamentous" tina tulang tonggong lumbar. Sacara umum, henteu masalah naon nelepon masalah lantaran perlakuan jeung ramalan keur duanana galur deui sprains nyaeta sami.
Ampir sarerea bakal ngalaman nyeri deui low di sawatara titik di kahirupan maranéhanana; éta anu ngabalukarkeun paling umum kadua poé lasut gawé di Amérika Serikat - hijina anu tiis umum ngabalukarkeun gawé leuwih lasut. Ampir sakabéh ieu tatu deui low téh alatan tatu tina otot atawa ligament. Mun anjeun teu nyaho anu ngabalukarkeun anjeun nyeri deui , anjeun kudu eta dievaluasi ku dokter. Sababaraha tanda peringatan of a tatu serius mun tulang tonggong ngawengku:
- Leungitna kontrol kandung kemih atawa bowels
- Kutang kelemahan tungtungna handap
- Nyeri nu wakes anjeun ti sare
- Parna, nyeri konstan
Bari paling nyeri deui disababkeun ku galur otot atawa ligament tijalikeuh, aya kondisi serius anu merlukeun perlakuan langkung saharita.
Mun anjeun unsure tina ngabalukarkeun gejala, anjeun kudu dievaluasi ku dokter a.
Galur Otot Balik low
tulang tonggong geus dirojong ku otot badag disebut otot paraspinal. otot ieu duanana ngarojong kolom tulang tonggong ogé beurat awak luhur. Lima vertebrae lumbar disambungkeun ku ligamén tangguh anu ngabantu pikeun ngajaga posisi di kolom tulang tonggong .
Ieu otot, ligamén, jeung tulang sagala gawé bareng nyadiakeun kadali jeung kakuatan pikeun ampir sakabéh kagiatan. The lumbar tulang tonggong jeung otot na anu diperlukeun pikeun paling sagala gerakan sarta kagiatan. Ku sabab kitu, dina tulang tonggong lumbar nyaeta rawan tatu, sarta nalika hiji tatu geus sustained, urang kudu kasusah ngajalankeun loba kagiatan.
Gejala anu Low Balik galur
Paling galur otot lumbar na sprains ngakibatkeun gejala papisah jeung deui low, biasana maranéhna teu ngabalukarkeun masalah dina suku kawas sabagian kaayaan tulang tonggong lianna. Gejala paling umum tina hiji galur lumbar atawa tijalikeuh téh:
- Nyeri sabudeureun deui lemah sareng imbit luhur
- Low deui spasm otot
- Nyeri pakait sareng kagiatan, jeung umumna lega kalayan sésana
Nalika tulang tonggong lumbar geus tapis atanapi sprained, radang hasil lemes-jaringan. Peradangan Hal ieu ngabalukarkeun nyeri sarta bisa ngabalukarkeun spasm otot . Jalma anu mindeng kaget di kumaha nyeri na debilitating hiji galur lumbar atawa tijalikeuh tiasa - ieu henteu tatu minor. Aranjeunna mindeng ngabalukarkeun gejala parna salila sawatara poé sarta bisa jadi teu lengkep ngabéréskeun for minggu atawa bulan. Kitu cenah, leuwih 90% pasien sagemblengna pulih tina hiji episode tina galur otot lumbar atawa tijalikeuh dina sabulan.
Urang ngalakukeun terang sababaraha faktor anu condong pangaruh ngembangkeun tipe ieu masalah, tapi mindeng gejala ieu jurus dina situasi teu kaduga. Ilaharna, pasien anu ngamekarkeun galur lumbar atawa tijalikeuh ngalakonan hiji kagiatan anu tempat balik maranéhanana di resiko. Ieu bisa jadi hiji gerakan beurat dadakan, ngangkat hiji objek beurat , atawa twisting deui dina ragam mahiwal. Nyaho kumaha carana leres angkat tiasa ngabantu pikeun nyegah loba tatu deui.
Sababaraha faktor ogé dipikawanoh yen nyumbang kana nyeri deui low ngawengku:
- udar miskin
- obesitas
- roko
- Pamakéan bener / teknik ngangkat
Upami Anjeun gaduh masalah pengkuh jeung tulang tonggong lumbar anjeun, mertimbangkeun isu ieu.
Lamun haseup, aya kaleuwihan beurat, atawa teu migawé deui biasa strengthening latihan , mangka anjeun kudu léngkah anu tiasa nyandak pikeun mantuan ngadalikeun gejala Anjeun.
Perlakuan lumbar galur
Perlakuan anu galur lumbar tiasa biasana dilakonan kalawan sababaraha lengkah basajan. Aspék paling nangtang perlakuan téh nya éta mindeng butuh waktu pikeun manggihan relief jeung gejala bisa lepas minggu atawa malah bulan. Sanajan kitu, aya sababaraha aspék perlakuan nu bisa ngabantu mastikeun episode kahareup tatu anu kurang kamungkinan.
Aya deui data datang ka perhatian urang kana ngarojong anggapan yen perlakuan pangalusna pikeun has, nyeri deui muscular nyaeta: waktu. Hanjakal, ngebut proses penyembuhan teu acan ditémbongkeun janten sangar éféktif jeung paling sagala perlakuan baku, sarta pasti perlakuan ngabahayakeun poténsi kudu dihindari. Dina sababaraha hal, pangobatan, utamana pangobatan berpotensi adiktif, kudu dipake pikeun pengobatan nyeri deui. Rekomendasi pangalusna, dumasar data ilmiah anu geus dibandingkeun ratusan perlakuan pikeun manggihan perlakuan paling mangpaat tur aman, nyaeta mun ajak urang pindah gently. Naha ieu téh kalawan terapi fisik, atawa kagiatan sejen, lampu, gerakan hipu téh kalawan cara anu pangalusna pikeun dudung nyeri deui muscular.
> Sumber:
> Hsu WK, Jenkins TJ. "Ngokolakeun Kaayaan lumbar dina Elite atlét" J Am Acad Orthop Surg. 2017 Jul; 25 (7): 489-498.