Melatonin geus tradisional geus dipikawanoh salaku perlakuan pikeun jet lag na insomnia . Dunya médis integrative beuki ngajak eta pikeun awéwé jeung kanker payudara , jeung fibromyalgia jeung gejala kacapean kronis . Tapi melatonin ieu gaining minat gede pikeun alatan kamampuhna pikeun mangaruhan tiroid anjeun sarta hormon.
Melatonin mangrupakeun hormon sorangan, dihasilkeun ku kelenjar pineal, nu mangrupakeun kelenjar leutik ayana dina otak.
Kelenjar pineal dianggap master controller tina jam awak urang urang, kaasup urang dinten-ka poé circadian jam nu ngabejaan urang nalika saré jeung nalika hudang, sarta jam biologis jangka panjang anu dictates milestones hormonal utama, kayaning nalika urang asupkeun pubertas na ménopause .
Kelenjar pineal ngawasaan circadian rhythms ku ngaleupaskeun melatonin, hormon dihasilkeun utamina peuting. sintésis Melatonin jeung sékrési ieu utamina dirangsang ku gelap.
Dumasar peran taun wirahma circadian na sare, melatonin geus jadi ogé dipikawanoh salaku bantuan sare mantuan, sabab perlakuan ka mantuan nyegah jet lag na ngareset jam awak ka zone waktu anyar, jeung pagawe wengi shift anu boga kasusah saré.
Ieu salaku bantuan saré nu munggaran kuring dimimitian maké melatonin nightly lamun ieu mah di perimenopause . Kuring geus bangun up leuwih remen, sarta mindeng bisa digolongkeun deui saré. Lajeng, nalika kuring woke isuk-isuk, kuring ngarasa Fuzzy-brained jeung capé.
Kuring ngamimitian nyokot dosis low of melatonin (3 mg), nu abdi nyandak sabudeureun 11 WIB, ngeunaan sajam saméméh kuring biasana murag saré. Sanggeus saminggu, kuring noticed nu kuring woke kirang remen, sarta nalika atuh, ieu mah bisa ngahurungkeun leuwih sarta digolongkeun deui saré gampang. Malah leuwih hadé, abdi ieu bangun up dina isuk rarasaan refreshed na energetic, dina hiji wanda hébat.
Malah leuwih héran, abdi ieu sabenerna bangun nepi sababaraha menit sateuacan alarem abdi. (Ieu pasti teu ciri, sakumaha Abdi ilaharna éta salah sahiji jalma jalma anu pencét nu lilana bar sababaraha kali, tur ngan lajeng begrudgingly nyeret sorangan grumpily kaluar tina ranjang. Ku kituna bangun saméméh alarem, perasaan hébat, éta rada ilahar!)
Dina waktu kuring dimimitian melatonin teh, abdi oge ogé kana abdi perimenopause . Kuring kungsi perioda erratic salila dua warsih, sarta eta geus lima bulan saprak panungtungan kuring jaman menstruasi . Kuring kungsi weathered kurun waktu flashes panas maké suplement disebut Royal Maca , jeung panas flashes anu Isro. Abdi katingal dokter mah, anu kapanggih yén kuring kungsi pisan tinggi FSH jeung LH tingkat -markers nu bisa mastikeun ménopause dina awéwé anu teu ngabogaan sagala beuki perioda-na abdi esterogen jeung progesteron tingkat éta low. Jadi dokter mah kuring duanana dianggap yén ieu mah di menopaus e-kabeh abdi diperlukeun éta rék 12 bulan pinuh tanpa jaman, sarta eta bakal resmi. Sarta sangkan naon anu lumangsung hareup kaget kuring.
Ngeunaan dua bulan sanggeus kuring dimimitian melatonin teh, perioda kuring balik. Jeung nalika maranéhna sumping deui, maranéhanana éta pisan normal. Maranéhanana henteu unusually beurat, sakumaha aranjeunna geus sateuacan. Warna ieu normal jeung sugan paling héran sadaya, aranjeunna dimimitian datang rutin unggal 28 poé, nu geus teu aya kajadian pikeun sababaraha taun.
Kuring teu geuwat nyambung melatonin teh jeung balikna hiji siklus menstruasi normal. Tapi kalayan nanaon lain robah di regimen kuring, kuring kungsi heran lamun dinormalisasi siklus menstruasi di perimenopausal / awéwé menopausal éta éfék samping dipikawanoh tina melatonin. Kuring delved kana hasil panalungtikan. Tur éta nalika kuring kapanggih Dr. Walter Pierpaoli, sarta na panalungtikan matak na groundbreaking on melatonin.
Melatonin na Hormon kami
Dokter Italia Walter Pierpaoli, MD, dijieun sensasi deui dina 1996 jeung sékrési lingkup sadunya anu diwangun bukuna, The Melatonin Babah: Alam urang Jaman-Reversing, Panyakit-pajoang, Sex-Ningkatkeun Hormon.
Buku ieu bestseller a, sarta Dr. Pierpaoli urang Melatonin Babah diwanohkeun Amerika mun melatonin, nu kungsi ngan sadia ngaliwatan counter di AS sababaraha taun saméméhna, sarta kalungguhan na salaku bantuan sare, jet lag ubar, enhancer imun, sarta poténsi bajoang kanker antioksidan.
Tapi buku ieu teu usaha hiji-waktos ku Dr. Pierpaoli. Pikeun sababaraha dekade, anjeunna geus nalungtik tur diajar melatonin jeung épék na.
Sanggeus maca buku Dr. Pierpaoli urang, abdi oge maca Jurnal panalungtikan anjeunna nyumbang ka, ti Désémber 2005 Annals tina The New York Akademi Élmu nu ieu judulna ngabalikeun sahiji sepuh: Ngareset nu Pineal Jam. édisi ieu teh Annals diulas sababaraha artikel Milari sarta timuan panalungtikan nu patali jeung melatonin, kaasup sababaraha laporan ti Dr. Pierpaoli. Kuring ogé kungsi pelesir ka nyarita kalawan Dr. Pierpaoli pribadi, mun leuwih jéntré ngeunaan pamendak ngeunaan melatonin jeung réproduktif na tiroid hormon.
Kuring diajar yén loba peneliti mertimbangkeun melatonin leuwih ti bantuan sare hormonal. Rada, maranéhna nganggap melatonin janten langkung tina hiji mediator kimia nu ngoperasikeun dina cara urang teu sagemblengna ngarti, tapi nu Dr. Pierpaoli jeung nu lianna anu sacara éksténsif diajar.
Naon Dr. Pierpaoli ngécéskeun dina buku panalungtikan papanggihan téh nya éta kelenjar pineal ngahasilkeun kirang na kirang melatonin jadi urang umurna, tapi lamun suplemén melatonin nu dicokot lamun melatonin tingkat anu alami nyirorot, sababaraha efek tina sepuh bisa jadi kalem, dieureunkeun, atawa malah, nyebutkeun Dr. Pierpaoli, malikkeun. Dr Pierpaoli ogé percaya yén melatonin bisa ulang nyingkronkeun teu mung rhythms circadian sahiji siklus hudang-sare tapi sistem éndokrin sakabéh.
Dr Pierpaoli ngaklaim yén nyadiakeun melatonin supplemental , dina dosis 3 mg nightly, ngamungkinkeun kelenjar pineal ka "beristirahat" jadi mun nyarita, sarta ngajaga kelenjar pineal ti sepuh, nu lajeng slows turun proses sepuh pikeun kelenjar séjénna jeung organ. Ieu téori kontroversial, tapi Dr. Pierpaoli jeung nu lianna geus dilakukeun sababaraha studi intriguing nu nyarankeun anjeunna téh asup ka hal.
Dina tulisan-Na, Dr. Pierpaoli ngajelaskeun studi sato nu kapanggih yén sasatoan heubeul diperlakukeun kalayan melatonin balik ka Ngabuburit poean normal hormon tiroid. Beurit nu éta heubeul 24 bulan jeung diperlakukeun kalayan melatonin, 24 bulan teh sarua mouse tina heubeul keur manusa 75 taun, kagungan ovarium yén éta ganda ukuran tina beurit untreated, suggesting langkung fungsi seksual youthful. Dr Pierpaoli ogé transplanted kelenjar pineal sahiji beurit sepuh kana beurit ngora, sabalikna. Mencit ngora jeung kelenjar pineal heubeul dimekarkeun sagala sorts ailments pakait sareng sepuh, janten kirang vigorous tur subur, sarta maot tebih ngora ti normal. Mencit heubeul jeung pineal ngora kelenjar bulu regrew, massana tanaga, ngembangkeun hiji drive kelamin renewed, sarta cicing, dina average jadi panjang anu lamun éta jalma, aranjeunna kukituna geus energetic, aktip, sehat sarta aktif sacara séksual ogé kaliwat 100 taun umur.
Tapi naon dipedar balik héran kuring sorangan siklus menstruasi normal éta hiji ulikan Italia dilakukeun ku Dr. Pierpaoli nu melong perimenopausal na menopausal awéwé umur 42 nepi ka 62, evaluating efek tina dosis poéan 3 mg melatonin sintétik leuwih genep bulan. Ulikan nu kapanggih yén melatonin teh ngaronjat tingkat éstrogén jeung ningkat fungsi tiroid. Wanoja di handapeun 50 migunakeun melatonin oge sempet ngurangan hormon luteinizing (LH) jeung hormon follicle-stimulating tingkat (FSH) salaku hasil tina melatonin teh. Dina sababaraha awéwé ngora, siklus menstruasi normal anu disimpen. Jeung heran, sajumlah awéwé anu nya geus postmenopausal malah balik ka siklus menstruasi normal. Dasarna, nurutkeun Dr. Pierpaoli jeung sasama peneliti-Na, melatonin-dosis low éta delaying-atawa dina sababaraha kasus, katingalina reversing-ciri parobahan éndokrin nu lumangsung salila ménopause.
Kalawan hal mun tiroid nu, melatonin teh teu muncul ngarobah TSH tingkat tapi mantuan mempermudah konversi t4 mun T3 , hasilna ngaronjat T3 tingkat di kelompok studi.
A 96 persén anu luar biasa di awéwé di ulikan anu kungsi dilaksanakeun melatonin oge dilaporkeun total leungit depresi isuk, hiji gejala anu geus ilahar di perimenopausal sarta awéwé menopausal . The awéwé ogé tadi pangsaeutikna keluhan ngeunaan flashes panas, palpitations haté pangsaeutikna, sarta kualitas hadé tur lilana sare.
Bari ieu lain ulikan ageung, éta ieu rigorously dipigawé, sarta nunjukkeun yen melatonin bisa maénkeun peran konci dina pangaturan hormonal pikeun awéwé perimenopausal na menopausal, jeung sugan malah leuwih ti kitu pikeun maranéhanana kalayan imbalances tiroid.
Dr Pierpaoli karasaeun yén serelek di melatonin nu lumangsung di forties wanoja urang bisa jadi sinyal hormonal nu ngabejaan awak dimimitian transisi perimenopausal. Urang terang yen di awéwé ti 40 nepi ka 44, melatonin ilaharna declines substansi. Lucuna, ieu téh di titik anu mindeng awal perimenopause. Titik signifikan badag saterusna turunna melatonin mangrupakeun ti 50 nepi ka 54 taun, di sabudeureun titik nalika jaman menstruasi tungtungna eureun keur alus di paling awéwé.
Téori intriguing Dr. Pierpaoli urang massana rojongan jeung papanggihan mangrupa ulikan 2008 dilaporkeun dina dina jurnal ménopause. Ulikan nu kapanggih yén kelenjar pineal, ngaliwatan melatonin, nyaeta aub dina mékanisme nu ngatur awal ménopause, sarta ku ngajaga tingkat luhur melatonin, awal ménopause bisa ditunda.
Dr Pierpaoli téh, tanpa pertanyaan, hiji ngajengkeun zealous pikeun melatonin. Dokter dirina nyaéta iklan alus keur pendekatan anti sepuh-Na, leuwih 80, energetic, sarta ngajaga up a jadwal rigorous kagiatan panalungtikan, diomongkeun, nulis, jeung iinditan sakuliah dunya. Dr Pierpaoli ngomong yén lamun manehna bisa balik dina jangka waktu nu nyaho naon anjeunna weruh, anjeunna bakal geus dimimitian nyokot melatonin di sabudeureun umur 30.
Dr Pierpaoli mertahankeun éta melatonin meta kawas adaptogen hormonal, nulungan adrénal, tiroid sarta hormon réproduktif ka sedeng, sarta ngajaga dinten-wengi, bulanan, musiman sarta hirupna cyclicity hormon. Dr Pierpaoli ogé percaya yén melatonin ngaronjatkeun dénsitas reséptor éstrogén dina jaringan target kawas breasts, rahim, sarta ovarium, sarta ngaronjatkeun sensitipitas maranéhanana.
Sababaraha épék sejenna melatonin dilaporkeun ku Dr. Pierpaoli ngawengku:
- mantuan pikeun nyaimbangkeun kadar kortisol
- nyegah atrophy tina ovarium, vagina, sarta rahim
- ngalegaan kasuburan
- raises HDL ( "alus") kolesterol
- lowers tekanan getih
Nyebutkeun Dr. Pierpaoli:
Melatonin teu hormon sorangan, tapi sabenerna hiji "ratu sadaya hormon" nu monitor sarta ngarahkeun sakabeh "orchestra hormonal".
Dokter séjén on Melatonin
Dr Pierpaoli teu hijina ngajengkeun pikeun melatonin. Tiroid sarta hormon ahli Daud Brownstein, MD , ngajak karasaeun yen melatonin mangrupakeun "incredibly aman," keur paling pasien. Nyebutkeun Dr. Brownstein:
melatonin dosis low tiasa hiji bagian incredibly mantuan of balancing hormon. Henteu ngan éta mangpaat keur sare, tapi ogé kapaké pikeun nulungan hormon lianna, sarta hususna, ningkat t4 mun konversi T3.
Dr Jacob Teitelbaum , anu gawéna kalayan sindrom kacapean kronis , fibromyalgia sarta penderita tiroid , karasaeun yén efektivitas melatonin bisa ngabendung tina alatan kamampuhna pikeun ngamajukeun kualitas sare. Nyebutkeun Dr. Teitelbaum:
Naon kajadian anu mun anjeun teu boga sare, nu nuju suppressing sakabeh sistem. Meunang saré ditangtoskeun nyaeta malikkeun fungsi hypothalamic. Sarta melatonin teh nyaeta, dina minimum, nulungan mastikeun kualitas hadé tina sare. Jeung sajaba, dina sakabéh sistem hormon, pineal teh bisa ditempo salaku pamingpin sakabeh orchestra. Lamun éta sluggish, sesa sistem hormonal tiasa sluggish.
Supplementing kalawan Melatonin
Kumaha anjeun suplement kalawan melatonin?
rekomendasi Dr. Pierpaoli urang téh nyandak 3 mg melatonin waktos-dileupaskeun, jam 11 WIB atawa sajam saméméh anjeun buka sare, whichever téh baheula. Hal ieu ngamungkinkeun anjeun boga "melatonin surge" wanoh awak alami bakal ngahasilkeun eta.
Efek samping utama dina literatur tina melatonin-dosis low nembongan jadi sababaraha grogginess isuk, impian vivid, sarta nightmares, atawa nyeri sirah hampang sanggeus pamakéan dina persentase leutik pamaké. Ieu tanda yen Anjeun meureun hoyong teundeun deui ka dosis handap .
Numutkeun hormon na tiroid ahli Richard Shames, MD:
Anjeun bisa rék ngamimitian kaluar kalawan 3 mg, teras tingali lamun bisa meunang sagampil alus benefit anu ti akang 2 mg, lajeng jigana mun 1 mg. pendapat umum abdi nu dosis 1 mg teu gampang ngakibatkeun lieur sarta depresi sakumaha éfék samping.
Aya sih nu teu ngulik jangka panjang diterbitkeun evaluating data tina melatonin-dosis low. Tapi sakabéh dokter Kuring geus diucapkeun jeung, loba anu make-dosis low melatonin diri jeung nyarankeun ka pasien, ngarasa yen dumasar kana hasil studi jangka pondok, urang henteu gampang manggihan sagala masalah sareng pamakéan istilah-panjang tina melatonin-dosis low. Melatonin kedah kitu, dipake ku awéwé anu hamil atanapi lactating.
Mun anjeun resep supplementing kalawan melatonin, sanggeus anjeun nyarita kalawan dokter anjeun, milih brand Anjeun taliti. Rék pastikeun anjeun lalaki hiji murni, melatonin kelas farmasi, sarta ahli nyarankeun yén anjeun nganggo ukur melatonin sintétik teu melatonin diturunkeun tina sato.
Anjeun kadang gé ngadéngé melatonin anu henteu dianjurkeun pikeun jalma kalawan kasakit otoimun , sarta pikeun maranéhanana awéwé anu gaduh masalah tiroid alatan otoimun Hashimoto urang kasakit atanapi Graves ', ieu bisa sigana masalah. Ieu masih mangrupa masalah kontroversi. Tapi Kuring nanya Dr. Pierpaoli ngeunaan ieu, sarta cenah eta aya hiji hal terasing mana melatonin ieu numbu ka hépatitis otoimun. Cenah yén masalah nu unfounded, éta melatonin mucunghul pikeun mantuan nu fungsi sistem imun leres, teu leuwih fungsi, saperti detractors nyarankeun. Dr Pierpaoli - bareng jeung dokter séjén I spoke kalawan-ngarasakeun yén melatonin mangrupakeun mantuan kasakit otoimun. paparna naha dina wawancara anjeunna masihan ka International Anti sepuh Systems, hiji apoték basis UK:
Sedengkeun pikeun autoimmunity, melatonin kudu dipaké dina kasakit otoimun saukur sabab bakal mulangkeun réaksi imun normal jeung kapasitas sistim imun ngakuan "diri" antigén. Kami geus katalungtik recovery lengkep! The etiology sadaya kasakit otoimun mangaruhan kulit, kelenjar, getih jeung sagala jaringan séjén anu dumasar kana henteu mampuh bawaan atawa kaala ngakuan jaringan awak urang sorangan sahingga mun Gunung hiji réaksi otoimun. Sepuh sorangan sakitu legana hiji prosés otoimun disumputkeun, laten na insidious ngarah kana vasculitis (sclerosis pembuluh), autoantibodies sarta kanker. Karya urang 40 taun geus ngarah ka démo nu kekebalan anu sagemblengna dina kontrol hormonal. Melatonin moal nambahan sintésis autoantibodies agrésif, sabalikna eta progressively bakal ngakibatkeun penyembuhan tina derangements hormonal dasar kaayaan sarta initiating proses otoimun.
sumber:
Díaz, Beatriz López; Llaneza, Plácido Coto. "Perda éndokrin tina kursus ménopause ku melatonin lisan:. Laporan hal munggaran" Ménopause. 15 (2): 388-392, Maret / April 2008.
Parry, Barbara, et. al. "Ngaronjat Melatonin tur nyangsang offset di Menopausal depresi: Peran Taun Kapungkur ménopause, Follicle-stimulating hormon, Saré Tungtung Time, sarta Awak Massa Index" The Journal of klinis Endocrinology & Métabolisme. Diterbitkeun Online: July 02, 2013 Online.
Pierpaoli, Walter "ngabalikeun sahiji sepuh: Ngareset nu Pineal Jam". Désémber 2005, Wiley-Blackwell. Online.
Toffol, Elena et. al. "Melatonin di awéwé perimenopausal na postmenopausal: asosiasi kalayan wanda, sare, gejala climacteric, sarta kualitas hirup," ménopause. Meureun 2014 - Jilid 21 - Ngaluarkeun 5 - p 493-500