Bedfellows umum
A loba jalma kalawan fibromyalgia ogé boga karusuhan sare pangalusna-dipikawanoh sakitar: insomnia. Kadang-kadang disebut gejala jeung kali sejenna disebut hiji kaayaan tumpang tindih, insomnia nyaéta kaprah cukup yén Amérika College of Rheumatology kaasup karusuhan di taun 2010 na dirévisi kriteria diagnostik pikeun fibromyalgia.
Naon Dupi Insomnia?
Insomnia diartikeun salaku henteu mampuh pikeun meunang cukup sare ngarasa rested.
Anjeun bisa iklas ngahudangkeun dina ranjang, bisa meunang nepi ka bobo, atawa anjeun bisa bangun remen. Pikeun diagnosis insomnia, ieu geus lumangsung sanajan anjeun boga kasempetan keur sare, sarta eta kudu ngaruksak fungsionalitas Anjeun.
Anjeun bisa jadi kudu insomnia lamun:
- waktu nu diperlukeun maneh 30 menit atawa leuwih turun saré
- OR Anjeun teu tiasa bobo leuwih ti genep jam peuting
- AND gaduh salah sahiji gejala di luhur tilu atawa leuwih peuting saminggu
Insomnia Gejala vs Gejala Fibromyalgia
Bisa jadi teuas pikeun ngabédakeun gejala insomnia tina gejala fibromyalgia. Éta bisa duanana ngabalukarkeun:
- kacapean
- rieut
- Masalah perhatian / konsentrasi
- énergi low
- Kurangna motivasi
- Kahariwang atanapi masalah wanda séjén
Faktor distinguishing utama, kituna, nya éta henteu mampuh biasa saré ngaliwatan peuting. Tapi ...
Nalika Fibromyalgia & Insomnia Gabung Angkatan
Ayeuna mertimbangkeun nu nyeri fibromyalgia tiasa cukup tetep anjeun ti sia bobo atawa hudang maneh nepi mangsa peuting, jadi Anjeun bisa teu terang aya naon sih di tukang henteu mampuh anjeun pikeun saré.
masalah tidur, sacara umum, aya umum di sakabéh kaayaan nyeri. Sanajan kitu, ulikan diterbitkeun di klinis na Experimental Rheumatology némbongkeun yén bari urang ku rematik rheumatoid tadi gejala insomnia leuwih ti jalma sehat, maranéhanana kalayan fibromyalgia tadi malah leuwih ti maranéhanana jeung rematik rheumatoid.
Studi ogé nyarankeun yen masalah sare anu hadir dina fibromyalgia paduli naha jalma nu geus depresi.
Simkuring teu terang for tangtu naha fibromyalgia sarta insomnia lumangsung babarengan sangkan remen, tapi bisa jadi alatan sababaraha fisiologi umum. Hiji kandidat perdana téh neurotransmitter serotonin , nu muterkeun hiji peran penting dina ngatur siklus saré, sarta mangrupakeun kakurangan dina loba kasus fibromyalgia. The perlakuan paling umum pikeun fibromyalgia ngalibetkeun ngaronjatna jumlah serotonin éta sadia ka uteuk anjeun.
perlakuan
Insomnia-bareng jeung saré ngaganjel dina umum-dipercaya nyieun gejala fibromyalgia leuwih parna, nu hartina nyampurkeun masalah sare Anjeun bisa boga efek sekundér tina ngaronjatkeun nyeri , fibro kabut sareng nu sanesna.
Kusabab loba perlakuan fibromyalgia ngaronjatkeun aktivitas serotonin dina uteuk anjeun, aranjeunna bisa ningkatkeun gejala insomnia Anjeun. Ieu ogé cukup umum pikeun jalma kalawan duanana kaayaan nyandak pangobatan sare konvensional, tapi loba jelema teu acan ditalungtik dina hubungan fibromyalgia.
Narkoba nu ditémbongkeun pikeun ngaronjatkeun sare di fibromyalgia ngawengku:
- Cymbalta (duloxetine)
- Lyrica (pregabalin)
- Xyrem (natrium oxybate)
- Flexeril (cyclobenzaprine)
- Elavil (amitriptyline)
- Cesamet (nabilone)
Jalma kalawan fibromyalgia ilahar nyandak suplemén yen ngaronjatkeun saré, kayaning melatonin jeung valerian. Panalungtikan kana efektivitas melatonin urang geus dibeulah, kumaha oge, sarta ampir henteu ieu panalungtikan geus dipigawé dina valerian di fibromyalgia. (Oge, valerian ieu ukur dianggap mujarab pikeun insomnia occasional na nyaeta kurang éféktif nalika dilaksanakeun unggal wengi.) Bukti Anecdotal nunjukkeun yen suplemén ieu bisa dianggo pikeun sababaraha urang, tapi teu keur batur.
A tipe sangakan psikologi disebut terapi behavioral kognitif (CBT) geus ditémbongkeun jangji sababaraha studi. Dumasar kana premis yén aqidah jeung paripolah nyumbang kana bobo masalah, tujuan CBT nyaéta pikeun ngarobah sikap jeung ngaleungitkeun kabiasaan detrimental.
manajemén stres oge mungkin aya mangpaatna.
Bukti laksana ogé nunjukkeun yen akupungtur bisa mantuan alleviate insomnia di fibromyalgia.
Lamun nyangka anjeun boga insomnia, ngobrol ka dokter anjeun ngeunaan pilihan perlakuan. Anjeunna / manehna bisa rék boga ulikan saré pikeun ngonfirmasi diagnosis atawa pariksa keur masalah sare biasa sejenna di urang, kayaning apnea saré .
A Kecap Ti
A loba hal béda bisa dampak kualitas saré anjeun, kaasup nu gejala umum tina unrefreshing saré jeung tipe séjén disfungsi saré .
Anjeun meureun hoyong nyobian nyieun kabiasaan sare hadé tur nyieun hiji deui ranjang na kulem lingkungan nyaman .
sumber:
> Beubeur NK, Kronholm E, Kauppi MJ. Klinis na eksperimen rheumatology. 2009 Jan-Feb; 27 (1): 35-41. Masalah sare di fibromyalgia tur rematik rheumatoid dibandingkeun jeung populasi umum.
> Miro E, et al. Journal of psikologi kaséhatan. 2011 Jul; 16 (5): 770-82. Terapi kognitif-behavioral pikeun insomnia ngaronjatkeun fungsi attentional di sindrom fibromyalgia: pilot, sidang dikawasa randomized.
> Spaeth M, et al. Annals of kasakit rematik. 2012 Jun; 71 (6): 935-42. Natrium> oxybate> terapi nyadiakeun> multidimensional> pamutahiran di fibromyalgia: hasil hiji fase 3 sidang internasional.
> Staud R. Narkoba. 2010; 70 (1): 1-14. Perlakuan Pharmacological of sindrom fibromyalgia: kamajuan anyar.
> Theadom A, ubar Cropley M. Saré. Méi 2008; 9 (4): 376-81. Aqidah Dysfunctional, setrés, jeung gangguan saré di fibromyalgia.