A flash panas téh rarasaan ngadadak panas sengit nu asalna ti jero awak, ti batan sumber éksternal. Panas flashes mangrupakeun hiji umum gejala tina ménopause sarta bisa ngalaman dina sababaraha cara. Sababaraha urang ngarasa hiji tingling dina ramo maranéhanana. Batur aya bewara yen keteg jajantung maranéhna geus melesat up. Batur ngarasa kulit maranéhanana jadi warmer, sarta beungeut maranéhanana jadi flushed.
Batur ngesang profusely. Na tangtu, anjeun bisa ngarasakeun kombinasi sababaraha atawa sakabéh ieu.
Ngabalukarkeun pasti tina flashes panas téh kanyahoan. Éta bisa jadi dibalukarkeun ku éstrogén turun atanapi malah parobahan dina tingkat hormon séjén. Dina mangsa flash panas, anu bagian otak anjeun nu ngatur suhu awakna kapangaruhan.
micu
tangtu hirup kadang pemicu awal flashes panas, kaasup:
- keur di kamar panas, atawa kaluar dina cuaca panas
- dahar pangan panas atawa lada
- nginum alkohol
- consuming produk nu ngandung kafein
- rarasaan stressed atawa guligah
- ngagem ketang, pakean constricting
- roko, atawa malah keur kakeunaan haseup roko
Ngahindarkeun hal anu memicu panas flashes Anjeun tiasa nyata nurunkeun inténsitas flashes panas anjeun, kitu oge Jumlah flashes panas Anjeun ngalaman mangsa ménopause na perimenopause. Upami Anjeun ngalaman sering panas flashes, mimiti butuh catetan tina naon anu bisa geus dipicu aranjeunna. Lamun ngawitan aya bewara pola hiji, anjeun tiasa ngadamel hiji usaha pikeun nyegah culprits paling umum.
Kumaha Hindarkeun Hot Flashes
- Ganti dina lampu, lapisan leupas tiasa ngabantu. Anjeun bakal ngarasa kirang constricted na, sanajan lamun ngalakukeun ngalaman flash panas, anjeun tiasa ngamolotokeun sababaraha lapisan.
- Anjeun oge tiasa diajar sababaraha téhnik engapan jero kituna ka bersantai awak sarta mantuan nu biasa hawa interior Anjeun.
- Ulah overheating imah anjeun. Lamun nuju nalangsara ngaliwatan flashes panas, Anjeun kudu salawasna otomatis meunang perang thermostat di imah Anjeun.
- Inuman kavling cai. Ieu watek cageur nyandak nepi iraha wae.
- Mertimbangkeun terapi hormon. Padahal ieu teu pilihan katuhu pikeun sarerea, dokter Anjeun bakal tiasa masihan anjeun mangrupakeun ide hadé ngeunaan naha atawa henteu anjeun calon alus keur pengobatan ieu.
Saran lianna geus diliwatan sabudeureun, kaasup nginum obat na herbal suplemén tangtu, tapi teu cukup ieu panalungtikan geus dipigawé dina urutan keur ngabedakeun ieu perlakuan nu mana wae leuwih éféktif batan placebo a. Ngalakukeun pagawean di imah anjeun lamun nuju tempo ieu hartosna alternatip tina flash timer perlakuan panas .