Hiji Ikhtisar ménopause
Ménopause teh istilah dipaké pikeun ngajelaskeun jaman menstruasi final anjeun, nu lumangsung nalika ovarium anjeun geus dieureunkeun ngahasilkeun hormon anu ngajalankeun siklus menstruasi Anjeun. Ménopause ieu paling akurat didiagnosis saatos Anjeun lasut jaman anjeun 12 bulan padeukeut. Kusabab cara tingkat hormon Anjeun ngarobah sabudeureun ménopause, euweuh test getih akurat jeung bisa dipercaya pikeun nangtukeun jenis panyakitna éta.
Ménopause teu malik.
Sakali ovarium anjeun geus dieureunkeun ngahasilkeun hormon, anjeun moal deui meunang jaman Anjeun. Tanda na gejala ménopause anu disababkeun ku parobahan fungsi ovarium Anjeun.
Aya tilu cara awak anjeun bisa ngasupkeun ménopause.
- Alami kajadian ménopause: Ieu progression paling umum pikeun ménopause. Unggal awéwé antukna bakal ngeureunkeun lalaki jaman nya. Ieu biasana lumangsung di sabudeureun umur 52. Najan kitu, éta sakabéhna normal pikeun ménopause kajadian antara umur 40 sarta 58.
-
Kumaha Long Will ménopause Tukang keur Anjeun?
-
Mimiti ménopause? Meureun Kasakit Celiac Dupi ka ngalepatkeun
- Prématur ménopause: Ieu ménopause yén kajadian sateuacan umur 40. Teu kawas alami kajadian ménopause, ménopause prématur dianggap abnormal. Hal ieu sering dikaitkeun kalawan séjén gangguan otoimun jeung nyimpen anjeun di ngaronjat résiko tina osteoporosis . Mun anjeun heubeul kirang ti 40 taun jeung anjeun pikir anjeun di ménopause, éta pohara penting nu ngabahas ieu kalawan dokter anjeun.
- Ngainduksi ménopause: tipe ieu ménopause lumangsung nalika aya sababaraha tatu jeung ovarium, nu ilaharna patali jeung perlakuan médis kawas dioperasi, kémoterapi, atanapi radiasi. Teu kawas kajadian alami ménopause, nu kajadian laun, ngainduksi ménopause téh biasana kasar, jeung gejala menopausal anu mindeng ngadadak tur sengit.
Nyaeta Perimenopause Sarua ménopause?
Iwal ovarium anjeun geus dihapus surgically, ménopause henteu lumangsung sapeuting. Gantina, ovarium Anjeun laun ngurangan jumlah hormon maranéhna ngahasilkeun. Ieu pungkal handap tina fungsi indung anjeun ilaharna nyokot sababaraha taun sarta disebut perimenopause atawa transisi menopausal.
ovarium anjeun ulah ngalambatkeun fungsi maranéhanana dina cara diprediksi. Sababaraha bulan produksi hormon indung anjeun bisa jadi deukeut jeung normal, bari bulan sejenna produksi hormon Anjeun bisa jadi jalan kaluar tina normal.
Salila transisi menopausal, anjeun bisa mimiti aya bewara sababaraha parobahan dina periode Anjeun. perioda torek jeung / atawa kirang sering aya parobahan normal na hiji respon diperkirakeun tingkat hormon nurunna Anjeun. perioda heavier jeung / atawa leuwih sering perlu dievaluasi ku dokter anjeun. Sanajan ieu tiasa janten jalan normal awak anjeun responds kana parobahan hormonal anjeun, eta oge bisa jadi tanda tina hiji kaayaan kaayaan anu ngabalukarkeun perdarahan uterus abnormal .
Anjeun oge bisa mimiti ngalaman sababaraha gejala menopausal has salaku hasil tina tingkat hormon ngarobah Anjeun.
Kanggo sababaraha awéwé, gejala ménopause téh beuki sengit salila perimenopause ti aranjeunna dina taun postmenopausal mimiti.
Top 3 Gejala ménopause
Sababaraha awéwé bisa mibanda gejala menopausal pisan parna, bari awéwé séjén bieu kudu keluhan nanaon. Unggal pangalaman awéwé ménopause béda. Sanajan kitu, aya sababaraha gejala menopausal diprediksi nu ilahar noticed ku paling awéwé.
Panas Flashes / Flushes
Panas flashes atanapi flushes mangrupakeun hiji-gejala pikaresepeun pisan umum-na pisan ti ménopause. Istilah klinis pikeun flash panas nyaéta gejala vasomotor . Sanajan urang teu nyaho kahayang ngabalukarkeun gejala vasomotor of ménopause, urang ulah nyaho yén ngarobah tingkat hormon anu dipikaresep a pemicu nu disrupts sistem kontrol suhu awak anjeun.
Lamun geus ngalaman rasa ngadadak eta raray anjeun, beuheung, atanapi dada geus ngaduruk up, anjeun dipikaresep geus kungsi gejala vasomotor of ménopause. Ilaharna sanggeus ngarasa panas sengit anjeun bisa ngahurungkeun beureum, ngawitan ngesang, sarta meunangkeun chills. Kadang-kadang ieu bisa ogé jadi pakait sareng kahariwang atawa haté palpitations.
A vasomotor gejala has lasts mana ti hiji nepi ka lima menit. Paling awéwé anu ngalaman gejala vasomotor bakal boga sahanteuna hiji sapoé. Geus ilahar kudu gejala vasomotor hampang, hususna peuting dina fase luteal telat tina siklus Anjeun ngan méméh jaman Anjeun. Ieu bisa sinyal awal transisi menopausal Anjeun.
heunceut kagaringan
Kalawan ménopause, tingkat éstrogén anjeun leupaskeun sabab ovarium anjeun geus dieureunkeun ngahasilkeun hormon ieu. Éstrogén penting pikeun heunceut anjeun, sarta kagaringan heunceut téh hasil langsung tina kurangna éstrogén. Tanpa jumlahna nyukupan eta, dinding volume leungit heunceut anjeun sarta Uap sarta jadi ipis, garing, sarta gampang jengkel. Ieu bisa ngakibatkeun kelamin nyeri, paningkatan dina inféksi heunceut, sarta teu ngarareunah heunceut kronis.
gangguan saré
waktos wengi gejala vasomotor anu ngabalukarkeun badag sare interrupted. Loba awéwé baris ngalaporkeun bangun up sabab tiis, drenched dina kesang, jeung / atawa bohong dina ranjang baseuh. Kanggo sababaraha, awakening ieu bakal uing sésana mangrupa sakabéh wengi urang kusabab kasusah ragrag deui ka bobo.
Umur ménopause oge umur lamun kaayaan kondisi médis kayaning apnea kulem na kandung kemih overactive bisa ngabalukarkeun sering awakenings. Sababaraha awéwé ogé kudu gangguan ragrag saré peuting. Ieu bisa mangrupa gejala stres atawa depresi. Kronis deprivation sare teu alus keur kaséhatan Anjeun. Mun anjeun ngalaman kaganggu sare hal anu penting pikeun ngabahas ieu kalawan dokter anjeun.
5 Parobahan pikaresepeun Éta bisa sinyal Approach of ménopause
Parobahan hormonal dina mangsa transisi menopausal na ménopause mindeng mawa sapanjang sababaraha parobahan pikaresepeun sarta kadangkala terduga dina awak Anjeun.
jarawat
Gaduhan flashbacks ka trauma tina breakouts rumaja? Chances téh lamun miboga jerawat nalika anjeun rumaja, Anjeun kudu jerawat sabudeureun ménopause. Kalawan ovarium Anjeun nurunna produksi éstrogén, aya kanaékan relatif dina hormon jerawat-ngabalukarkeun.
Rugi bulu
Thinning bulu. kulit sirah beuki katingali dina garis bagian anjeun. pola bikang bulu leungitna kadangkala pakait sareng ménopause. Nurunna tingkat éstrogén nu mikir maén bagéan hiji. Setrés diduga nyumbang kana bulu leungitna ogé. Sanajan kitu, aya nembongan jadi hiji predisposition genetik rélatif signifikan pikeun menopausal bulu leungitna. Ku kituna, upami indung anjeun leungit rambut nya di ménopause, aya kasempetan alus geusan teuing.
Ngaronjatna cangkéng Line
Aya calana anjeun ujug-ujug teuing ketang di cangkeng? Leungitna éstrogén diduga bisa dikaitkeun ku shift dina sebaran gajih di awéwé ti thighs luhur has sarta imbit ka sabudeureun waistline nu. jenis ieu gain beurat sabagian damang sarta pakait sareng paningkatan dina kasakit cardiovascular.
Rambut raray
tumuwuhna bulu raray lumangsung salaku hasil tina saimbangna hormonal sarua jerawat jeung bulu leungitna. Kanaékan relatif dina androgens ngarangsang tumuwuhna bulu raray pola jalu. Kadang-kadang ieu bisa jadi ngan mangrupa bulu gado stray tunggal nu bisa kalayan gampang noyod diri. Sanajan kitu, lamun pertumbuhan bulu raray anjeun beuki signifikan, Anjeun meureun hoyong mertimbangkeun laser panyabutan bulu.
Sagging Kulit
Kurangna éstrogén dina hasil ménopause dina leungitna kolagén. Kolagén tanggung jawab méré kulit Anjeun ketebalan na. Dina sababaraha taun munggaran sanggeus ménopause, awak anjeun leungiteun ngeunaan 30 persén kolagén na. Hal ieu jadi marga pikeun kulit thinner na stretchier. Ménopause ogé brings leungitna otot sarta redistribution tina gajih handapeun kulit anjeun, worsening sagginess nu.
Naon Naha lamun Anjeun Dupi di ménopause
Sanajan sakabéh gejala jeung parobahan dina awak anjeun, ménopause teu kasakit nu perlu dirawat. Ieu mangrupakeun bagian normal meunang heubeul. Nu keur ceuk, anjeun bisa mutuskeun neangan perlakuan pikeun mantuan jeung gejala pikaresepeun of ménopause (atawa anjeun bisa saukur mutuskeun ngan antosan aranjeunna kaluar). Jalan, ménopause waktu nu sae pikeun anjeun ngurus diri.
Pariksa Otong anjeun
Ménopause waktos sampurna nyandak katingal di gaya hirup Anjeun. Aya robah anjeun tiasa ngadamel pikeun ngaronjatkeun kaséhatan sakabéh anjeun sarta wellness?
Urang kabeh terang, anu hiji cageur, diet saimbang jeung aktivitas fisik nyukupan anu pohara penting. Mun anjeun teu acan dahar ogé, anjeun bisa mertimbangkeun ngawangkong ka dokter anjeun atanapi ningali nutritionist ka hadé ngartos naon a diet sehat kanggo anjeun. Sami mana keur latihan. Mun anjeun teu acan dina alur alus kalayan aktivitas fisik, anjeun bisa mertimbangkeun ningali hiji palatih pribadi anu bisa mantuan Anjeun kick-ngamimitian workout rutin.
Salian di handap prinsip umum tina hiji cageur, diet saimbang jeung aktivitas fisik biasa, aya hiji diet jeung latihan sababaraha tips husus pikeun mantuan Anjeun ngahontal kaséhatan fisik pangalusna anjeun dina taun nalika jeung sanggeus ménopause.
- Ngawangun Otot: diklat Kakuatan anu krusial kana kaséhatan fisik Anjeun sakabéh. Anjeun mimiti leungit lean massa awak (aka otot) dina yuswa 40.
- Tuang More Protéin: Anjeun kudu protéin pikeun ngawangun otot.
- Inuman More Cai: Kalolobaan awéwé teu inuman mana deukeut jumlah diperlukeun cai sapoé (sakumaha aturan umum, éta dua liter poean). Diantara alesan penting lianna nginum cai cukup, bakal mantuan ngaronjatkeun penampilan kulit sepuh anjeun sarta mantuan anjeun ngadalikeun beurat Anjeun.
Tempo Dokter anjeun Pikeun Ujian Fisika
hirup sibuk anjeun mungkin geus kacau anjeun ti mariksa di palih kaséhatan Anjeun sorangan. Meureun anjeun geus diteundeun up kalawan smears pap anjeun sarta mammograms anjeun, tapi tos kedah screening rutin anjeun panyakit tiroid, diabetes, atanapi panyakit jantung lately?
Meunang ka dokter jaga primér Anjeun pikeun ujian fisik. Umur ménopause sarta parobahanana hormon patali eta nempatkeun maneh dina resiko keur loba kaayaan médis kronis. Meunangkeun diayak. Pencegahan sarta Pangwanoh mimiti aya tujuan pamungkas.
Ngurus Kaséhatan Mental anjeun
Umur di nu kaanggo ménopause mindeng coincides jeung loba stressors sosial. Anjeun bisa jadi ningali budak anjeun kaluar kuliah, kaayaan pupusna indung, berjuang jeung masalah kakawinan, atawa pikahariwangeun ngeunaan finances Anjeun. gejala nu ditambahkeun of ménopause, kaasup deprivation sare jeung mungkin kahariwang atawa depresi, can tangtu nyieun hal goréng.
Hal ieu kacida penting keur ngurus kaséhatan méntal Anjeun salami ménopause. Kadang-kadang nu bisa dilakonan ku walks lila, semedi, atawa yoga. Tapi kadang diperlukeun leuwih ti éta. Ulah sieun mun ngobrol dokter Anjeun upami anjeun ngabogaan kasulitan coping kalawan tungtutan hirup sapopoé Anjeun. kaséhatan méntal Anjeun kedah prioritas nomer hiji Anjeun.
Diajar Ngeunaan Treatment Options
Aya loba pilihan pikeun mantuan betah transisi menopausal sarta ngaronjatkeun gejala ménopause. pilihan perlakuan dibasajankeun akupungtur mun remedies herbal keur ngagantian hormon. Anjeun kudu ngabahas pilihan perlakuan ku dokter anjeun. Anjeun malah bisa mutuskeun ningali hiji dokter nu ahli ngeunaan kandungan atawa spesialis ménopause.
A Kecap Ti
Sumuhun, ménopause bisa hésé pikeun ngatur. Teu panyakit, tapi masih mangaruhan awak anjeun fisik jeung mental. Ngarti kana parobahan dina awak anjeun sarta diajar ngeunaan strategi coping sarta pilihan perlakuan bisa ngabantu anjeun hirup kacida alusna nalika jeung sanggeus ménopause.
> Sumber:
> Amérika College of Obstetricians na Gynecologists (2014). ACOG prakték buletin no.141: Ngokolakeun Gejala Menopausal. Obstet Gynecol 2014; 123: 202-16.
> Kalér Amérika ménopause Society. (2014). Ménopause Praktek A Clinician urang Guide. Mayfield, Ohio.