Latihan progression sanggeus Taktak Jalan Bedah

Lamun geus miboga bedah taktak, anjeun bisa kauntungan tina jasa terampil of a therapist fisik pikeun mantuan ngaronjatkeun mobilitas taktak anjeun jeung kakuatan sarta ngurangan nyeri Anjeun. PT anjeun bakal bisa dipaké jeung anjeun ngabantu anjeun balik deui ka tingkat optimal anjeun tina fungsi jeung aktivitas sanggeus bedah Anjeun.

Jenis umum tina surgeries taktak nu bisa merlukeun terapi fisik ngawengku:

• Perbaikan cuff Rotator
• perbaikan Labrum
• Réduksi narekahan humeral proksimal
• Réduksi narekahan Clavicle
• Perbaikan urat Biceps
• decompression Subacromial

Unggal surgeries ieu mawa kalawan eta perlakuan jeung téhnik husus keur aman ngahontal hasil pangalusna. Sababaraha variabel tina program terapi fisik tetep sami sakuliah; tujuan dasar salila rehab sanggeus bedah taktak nu keur aman ningkatkeun rentang gerak (ROM) , kakuatan , sareng pamakéan hanca sakabéh panangan anjeun. therapist fisik Anjeun tiasa mantuan Anjeun ngahontal cita maranéhanana.

Di dieu nyaeta daptar sababaraha hal nu bisa dianggo kana kalawan therapist fisik Anjeun saatos dioperasi taktak. daftar dimimitian ku ketak pasip basajan tur progresses masakat jeung stress anjeun kamajuan ngaliwatan rehab taktak anjeun. Daptar ieu teu ngaganti nasehat dokter anjeun atanapi therapist fisik. Anjeun kudu mariksa kalawan dokter Anjeun sateuacan dimimitian ieu, atawa naon baé latihan sejen saatos dioperasi taktak.

1 -

Pasip Range Taktak Jalan tina latihan Motion

Dina dinten awal jeung minggu sanggeus bedah taktak, anjeun kedah tiasa ngamimitian rehabilitasi anjeun kalawan therapist fisik Anjeun. PT anjeun bakal némbongkeun Anjeun cara sunda na doff aisan anjeun , sarta latihan ROM pasip pikeun taktak anjeun bisa dimimitian. Latihan pendulum hipu bisa dipaké pikeun bersantai otot taktak anjeun sarta tetep gabungan taktak anjeun pindah leres.

Bari maké aisan, anjeun bisa manggihan yén otot leungeun anjeun sarta pigeulang atawa leungeun ngarasa kawas aranjeunna lalaki lemah. Therapist fisik Anjeun bisa jadi kudu Anjeun ngalakukeun sababaraha latihan putty squeeze tetep otot leungeun jeung leungeun anjeun sakumaha kuduna jadi heals taktak anjeun.

Anjeun bisa ngagunakeun sistem katrol di klinik PT pikeun mantuan ngaronjatkeun ROM taktak anjeun ngaliwatan flexion, penculikan, sarta rotasi internal. Ngagunakeun sistem katrol betah bisa jadi perlu. PT Anjeun bisa bisa nginjeumkeun anjeun katrol taktak, atawa anjeun bisa nyieun hiji diri kalawan sababaraha item toko hardware basajan .

2 -

Taktak latihan Isometric

Latihan Isometric nu latihan mana euweuh gerak lumangsung bari otot sabudeureun taktak anjeun anu kaserang. latihan taktak Isometric aya cara hébat mimitian ngagunakeun otot anjeun deui sanggeus bedah taktak.

Malah lamun keur masih ngagem aisan, anjeun bisa ngalakonan isometrics taktak pikeun ngamimitian ngalakonan otot cuff rotator Anjeun. Ieu tiasa ngabantu nyiapkeun otot taktak anjeun ngaronjat workloads dina minggu datang ti rehabilitasi pikeun taktak anjeun.

3 -

Range aktif tina latihan Motion

Sakali anjeun ngawitan achieving pinuh atawa deukeut pinuh ROM pasip dina taktak anjeun, therapist fisik Anjeun bisa jadi kudu Anjeun ngamimitian latihan ROM aktif. latihan ieu téh dirancang pikeun meunangkeun otot taktak jeung rotator cuff anjeun cukup kaserang pindah panangan anjeun sarta taktak ngaliwatan gerak rentang pinuh na.

Ulah jadi prihatin lamun mimitina manggihan pindah panangan anjeun hésé; taktak anjeun geus di aisan a sarta geus nembe undergone nu trauma tina bedah. rotator cuff na deltoid Anjeun otot teu acan disebut kana aksi anyar, ngarah teu tiasa pinuh ngangkat panangan anjeun. Anjeun latihan teh latihan ROM aktip, Anjeun kudu neangan eta taktak sarta panangan fungsi Anjeun ilaharna dina poé pondok sababaraha.

Tambih deui

4 -

Latihan stabilisasi Scapular

taktak anjeun comprised loba tulang jeung sendi béda. sendi ieu kudu gawé bareng pikeun masihan anjeun kamampuhan pikeun angkat overhead panangan anjeun. Anjeun agul scapula, atawa taktak, nyaéta triangular ngawangun tulang dina bagian tukang taktak anjeun.

Lamun anjeun boga nyeri atanapi kalemahan dina taktak anjeun sanggeus dioperasi, otot sabudeureun scapula Anjeun bisa jadi teu bener fungsina. Hal ieu ngabalukarkeun taktak bener tur gerak scapular nu kudu dilereskeun.

Pikeun nungkulan disfungsi otot scapular, therapist fisik Anjeun bisa jadi kudu anjeun ngawitan latihan stabilisasi scapular. latihan ieu penting pikeun mantuan Anjeun meunangkeun deui mobilitas normal di komplek taktak anjeun.

Tambih deui

5 -

Taktak Rotator Cuff strengthening latihan

Sakali anjeun tos ningkat dina ROM pasip tur aktif di taktak anjeun, eta bakal waktu pikeun nambahkeun hiji lalawanan saeutik kana latihan taktak anjeun. Anjeun tiasa ngagunakeun band lalawanan, kawas Theraband , pikeun ngamimitian cuff strengthening rotator. therapist fisik anjeun kedah tiasa masihan anjeun band lalawanan. Pita nu warna-disandi dumasar kana jumlah tegangan unggal band nyadiakeun.

Anjeun oge bisa ngagunakeun dumbbell leutik pikeun nambahkeun lalawanan ka rentang aktif anjeun tina latihan gerak. Sanggeus dioperasi, hal anu penting pikeun ngamimitian lampu jeung lalaunan nambahan susunan jeung pangulangan unggal latihan saméméh nambahkeun beurat tambahan keur latihan. therapist fisik anjeun bakal nulungan anjeun kamajuan ngaliwatan taktak jeung rotator cuff program strengthening Anjeun.

Tambih deui

6 -

Ngalungkeun overhead jeung ngahontal latihan

Sakali taktak anjeun geus healed sahingga sanggeus bedah jeung anjeun gaining kakuatan alus di cuff rotator anjeun sarta scapular musculature, Anjeun bisa jadi siap pikeun ngamimitian ngajalankeun latihan overhead leuwih maju.

The Thrower urang 10 latihan téh grup latihan dirancang pikeun ngaronjatkeun kakuatan sarta mobilitas sakabéh panangan anjeun sangkan anjeun bisa nyiapkeun langkung kagiatan overhead maju.

Nalika balik ka ngalungkeun kagiatan, mimitian kaluar gampang. Mimitian kalayan Tos lemes hipu, sarta kamajuan ngalungkeun Anjeun laun ngaliwatan periode minggu. Teu perlu meunang kaluar aya tur mimitian gunning dinya; mimitian ku basajan throws leuwih jarak pondok tur laun nambahan jumlah throws do anjeun sarta jarak antara anjeun jeung pasangan ngalungkeun Anjeun. Ulah kamajuan ka canggih overhead ngalungkeun na strengthening kagiatan dugi dokter Anjeun atawa therapist fisik advises maneh mun kitu.

Tambih deui

7 -

Canggih Taktak Jalan Plyometrics

Lamun anjeun mikir luncat na bouncing anu lumangsung dina latihan plyometric, anjeun ilaharna mikir suku lakukeun karya. Tapi anjeun bisa oge ngalakukan latihan plyometric pikeun leungeun anjeun sarta taktak.

Mun anjeun hiji atlet atawa lamun dianggo dina proyek mana anjeun bisa kudu gancang nyekel atawa maledog hal, mangka anjeun bisa kauntungan tina ngajalankeun latihan taktak plyometric.

latihan husus kawas ngagunakeun Bodyblade atawa maké bal terapi rata leutik bisa ngalatih taktak anjeun sarta leungeun jeung ngabales gancang iraha anjeun kedah nyekel atawa maledog hal.

A Kecap Ti

Lamun geus miboga bedah taktak, Anjeun bisa nyandak kauntungan tina terapi fisik pikeun mantuan Anjeun kamajuan ngaliwatan rehabilitasi Anjeun. Ku dimimitian gently kalawan ROM pasip tur progressing ngaliwatan ROM aktif na strengthening rotator cuff, anjeun tiasa pastikeun meunang aman tur gancang deui kagiatan normal Anjeun.

> Sumber:

> Chang, KV, Hung, CY, Han, DS, Chen, WS, Wang, TG, & Chien, KL (2015). Mimiti versus> nyangsang> rentang pasip tina latihan gerak pikeun arthroscopic rotator perbaikan cuff: meta-analysis of percobaan dikawasa randomized. Jurnal Amérika kadokteran olahraga, 43 (5), 1265-1273.