Latihan Anjeun Dupi Naha Ku Terapi putty

1 -

Putty Hand strengthening latihan

Latihan putty mangrupakeun alat hébat nu bisa Anjeun pake pikeun mantuan ngawangun kakuatan sarta dexterity dina leungeun anjeun, ramo, sarta jempol. The putty asalna di sagala rupa kelir nu ngagambarkeun jumlah béda lalawanan.

Terapi putty nyaéta mangpaat pikeun rupa-rupa diagnoses béda, diantarana:

• Carpal torowongan sindrom .
• kelemahan leungeun sanggeus stroke atawa radiculopathy cervical
• ramo pemicu
• Saatos bedah urat
• Sanggeus narekahan leungeun

Terapi putty ogé bisa dipaké pikeun mantuan mulasara kakuatan leungeun salila période immobilization dina aisan taktak sanggeus hiji taktak atawa siku tatu atanapi bedah.

Aya loba cara pikeun ngaronjatkeun leungeun jeung ramo kakuatan. Anjeun tiasa make anduk nu pikeun ngaronjatkeun Pakem leungeun, atawa husus parabot latihan kawas Digi-Flex bisa dipaké pikeun mantuan nguatkeun leungeun anjeun, ramo, atawa jempol.

Mun anjeun ngalaman leungeun atawa kalemahan ramo, didatangan Anjeun therapist fisik pikeun neuleuman latihan Anjeun tiasa ngalakukeun pikeun kaayaan spésifik Anjeun. PT Anjeun bisa make terapi putty pikeun mantuan ningkatkeun kakuatan anjeun, sarta anjeunna atanapi manehna bisa mibanda Anjeun nganggo terapi putty salaku bagian tina program latihan imah anjeun.

hambalan ieu program latihan step by tiasa masihan anjeun sababaraha gagasan tina latihan putty ulah mantuan ningkatkeun kakuatan leungeun jeung mobilitas. Pariksa dina kalawan dokter Anjeun sateuacan dimimitian ieu, atawa sejen, program latihan.

2 -

Putty Hand Pakem

Cekelan putty leungeun mangrupakeun latihan basajan pikeun ngalakukeun pikeun mantuan ningkatkeun kakuatan Pakem sakabéh di leungeun Anjeun. Nedunan latihan, bola nepi putty anjeun jeung tahan eta dina leungeun anjeun. Squeeze nu putty jeung tahan tegangan pikeun 3 nepi ka 5 detik. Ngaleupaskeun tegangan jeung bersantai pikeun sababaraha detik. Lajeng, ngulang gripping pikeun 10 ka 15 pangulangan.

3 -

Putty Roll Out

Ka urut lontar leungeun jeung prakték lawang anjeun nepi ramo anjeun sarta leungeun gently pinuh, ngalakukeun putty gulung kaluar. Latihan Ieu gede pikeun massaging jaringan tapak tatu sanggeus bedah torowongan carpal.

Nedunan latihan, nempatkeun putty terapi Anjeun di tempat nu datar lajeng lalaunan mencet kana eta kalawan panangan kabuka. Gulung ka korma leungeun anjeun ngaliwatan putty sangkan pipah putty panjang. Bal putty up deui, lajeng ngulang prosés rolling 5 nepi ka 10 kali.

Dina pengulangan ahir, ninggalkeun putty digulung kaluar dina bentuk anjing panas, sarta neruskeun ka latihan salajengna: nu donat jeung extension ramo.

4 -

Putty donat Shaping na Finger penyuluh

Pikeun ngaronjatkeun kakuatan otot nu mantuan muka nepi leungeun anjeun tur manjangkeun ramo anjeun, ngalakukeun donat shaping jeung extension ramo latihan. Jang ngalampahkeun ieu, bentukna digulung kaluar putty terapi anjeun kana bunderan, kawas donat a. Saterusna nempatkeun ramo anjeun sarta jempol di liang na lalaunan muka nepi leungeun Anjeun.

Ngulang shaping donat na extension ramo pikeun 10 ka 15 pangulangan, sarta lajeng ngaléngkah ka latihan salajengna.

5 -

Putty Finger penculikan

Anjeun tiasa make putty terapi Anjeun pikeun ngaronjatkeun pangabisa ramo urang ka buka nepi na misahkeun. Jang ngalampahkeun kitu, kantun ngadamel bentukna donat leutik jeung putty terapi, lajeng nempatkeun dua jari dina liang. Lalaunan misahkeun ramo Anjeun ngalawan résistansi tina putty.

Nalika ramo Anjeun nu dipisahkeun, bola nepi ka putty, gulung eta kaluar na ngadamel bentukna donat anyar. Ngulang latihan 10 nepi 15 pangulangan.

6 -

Putty Finger Adduction

Pikeun ngaronjatkeun kakuatan otot leutik nu mantuan narik ramo Anjeun babarengan, ngalakukeun latihan putty ramo adduction. Jang ngalampahkeun ieu, sangkan bal leutik jeung putty terapi anjeun, lajeng squeeze bal antara ramo Anjeun. Tahan dina tegangan pikeun sababaraha detik, sarta teras leupaskeun.

Ngulang latihan 10 nepi 15 pangulangan, sarta lajeng ngaléngkah ka latihan salajengna.

7 -

Putty jempol Pakem

Anjeun tiasa ningkatkeun fungsi gripping jempol anjeun ku ngajalankeun éta latihan putty thumb cekelan. Jang ngalampahkeun ieu, sangkan bal leutik jeung putty terapi anjeun, lajeng squeeze eta antara jempol anjeun sarta sisi ramo Anjeun. Pretend anjeun gripping konci di antara jempol anjeun sarta ramo.

Tahan dina tegangan pikeun sababaraha detik, sarta teras leupaskeun. Ngulang squeezing pikeun 10 ka 15 pangulangan, sarta lajeng ngaléngkah ka latihan final.

8 -

Ramo Tip Ciwit kalawan putty

Pikeun ngaronjatkeun pangabisa ramo urang ka Pakem hal, anjeun tiasa nedunan ujung ramo ciwit Pakem kalawan putty terapi Anjeun. Jang ngalampahkeun kitu, sangkan bal leutik jeung putty, lajeng Pakem eta antara ramo anjeun sarta jempol. Pastikeun mencet kana putty kalawan tips jari Anjeun.

Paké ramo anjeun ka squeeze nu putty keur 10 nepi 15 pangulangan.

Anjeun kudu ngalakonan putty latihan 3 atanapi 4 kali per minggu pikeun ngaronjatkeun leungeun jeung kakuatan ramo na pikeun ngaronjatkeun fungsi leungeun sakabéh. Pastikeun pikeun ngeureunkeun hiji latihan jeung pariksa ku dokter Anjeun atawa PT lamun eta ngabalukarkeun nyeri.

Terapi putty mangrupakeun béaya rendah, alat latihan serbaguna pikeun mantuan Anjeun ningkatkeun kakuatan leungeun sakabéh anjeun sarta fungsi. Ku gawe dina latihan di ieu program hambalan-demi-hambalan, anjeun tiasa pastikeun pikeun ngajaga fungsi leungeun luyu mun ngalakukan tugas sapopoé kalayan betah.