Jieun Pulleys anjeun Taktak sorangan

1 -

Kumaha Jieun Pulleys anjeun Taktak sorangan

Mun anjeun ngagunakeun pulleys taktak di PT klinik salila rotator cuff rehab, anjeun bisa kauntungan tina nyieun sistem katrol sorangan ngagunakeun di imah. Ieu kumaha anjeun ngalakukeun eta!

Pulleys Taktak aya hiji alat latihan ilahar kapanggih dina klinik terapi fisik. The pulleys anu dipaké pikeun nedunan latihan pikeun mantuan ngaronjatkeun rentang gerak tina taktak anjeun.

Masalah umum anu bakal menta Anjeun nganggo pulleys taktak kaasup tapi teu diwatesan ka:

• taktak beku
• Bedah cuff Rotator
• taktak Jalan tendonitis
• taktak Jalan impingement

Mun anjeun mibanda nyeri taktak atawa anu ngabogaan kasusah maké panangan anjeun kusabab masalah taktak, Anjeun kudu didatangan dokter Anjeun atawa therapist fisik. Therapist fisik anjeun dipikaresep bakal nulis resep latihan pikeun mantuan ngaronjatkeun rentang gerak jeung kakuatan dina taktak anjeun dina urutan pikeun mantuan Anjeun balik deui ka fungsi normal.

therapist fisik Anjeun bisa menta nu ngalakukeun latihan taktak katrol anjeun salaku bagian tina program latihan imah anjeun. Anjeun tiasa mésér pulleys taktak, tapi maranéhna bisa gampang dijieun ku handap ieu hambalan-demi-hambalan pituduh.

Pikeun ngawitan, Anjeun mimitina kudu ménta katrol utiliti leutik sarta sababaraha poliéster clothesline. item ieu sadia di toko hardware lokal Anjeun. Anjeun kudu pastikeun yén closeline anjeun henteu badag teuing pikeun pas dina katrol atawa teuing leutik ka dieunakeun kaluar tina katrol nu. Menta tulung di toko lamun aya unsure tina naon ukuranana katrol atanapi clothesline mésér.

Anjeun ogé bakal butuh gunting somah keur motong clothesline ka panjangna bener leres nganggo pulleys Anjeun.

2 -

Motong Panjang Foot panjang tina Line

Sakali anjeun tos dicandak sadaya suplai diperlukeun, nya éta waktu jeung meunang gawe nyieun pulleys taktak anjeun sorangan. Mimiti motong panjang clothesline ngeunaan hiji suku panjang. sapotong ieu bakal ngawula ka salaku gantungan ti mana pulleys taktak anjeun bakal ngagantung.

3 -

Dasi Line ka kapi anjeun

Dasi sapotong foot-lila anjeun clothesline ka luhur katrol Anjeun. Ieu bakal ngagantung tina panto anjeun. Anjeun bakal narik kana katrol salila latihan Anjeun, jadi pastikeun yén cangreud anjeun aman.

4 -

Dasi cangreud dina Top of Line anjeun

Dasi cangreud di bagian luhur sapotong foot-lila anjeun tina garis. cangreud ieu bakal ngabantu tahan katrol taktak anjeun aman leuwih panto anjeun. Pastikeun cangreud cukup badag nu eta bakal dilaksanakeun aman di tempat bari nongkrong leuwih panto anjeun. (Cangreud The meunang pinched antara panto anjeun jeung jamb panto.) Mun cangreud dina teuing leutik, sistem katrol bakal layu atawa gugur luhureun panto.

5 -

Gebang Clothesline anjeun Ngaliwatan katrol anjeun

Motong sapotong sejen tina clothesline kira 9 atanapi 10 suku panjang. Lajeng eupan hiji tungtung ngaliwatan katrol Anjeun.

Dasi a loop anu leungeun anjeun bisa nyocogkeun ka dina ahir jalur Anjeun. Ieu fungsi minangka cecekelan pikeun sistem katrol Anjeun. loop anu oge mantuan nyegah garis anjeun ti slipping kaluar tina katrol nu.

6 -

Dasi cecekelan anu di Tungtung lianna

Dasi loop sejen tur cangreud dina tungtung sabalikna ti clothesline Anjeun. Deui, ieu nyegah garis anjeun ti slipping kaluar tina katrol, sarta eta fungsi minangka cecekelan pikeun grab on mun bari ngajalankeun latihan taktak anjeun.

pulleys taktak anjeun ayeuna nu lengkep. Hambalan ahir téh ngagantung sistem katrol leuwih panto anjeun.

7 -

Ngagantung Taktak Jalan Pulleys anjeun

Sakali anjeun geus dijieun pulleys taktak anjeun, anjeun kudu ngagantung aranjeunna leuwih panto anjeun. Tempat anu tali leutik nu geus napel na luhureun katrol anjeun leuwih panto anjeun. Pastikeun yén cangreud dina jalur anu sakabeh jalan ngaliwatan panto anjeun, lajeng nutup panto anjeun. Gently narik kana katrol anjeun pikeun mastikeun yén éta aman fastened.

Anjeun ayeuna siap nedunan latihan taktak katrol di imah. Nyarita jeung dokter Anjeun atawa therapist fisik ngartos nu taktak manjang anu luyu pikeun anjeun nedunan.

Sakali penyembuhan luyu geus dicokot tempat, anjeun bisa keukeuh kamajuan tina rentang taktak tina latihan gerak mun latihan taktak leuwih aktif sarta latihan lalawanan taktak . Deui, nyarita kalayan therapist phyiscal anjeun ngartos kahayang latihan anu pangalusna pikeun situasi husus Anjeun. Sababaraha urang kauntungan tina ngajalankeun rentang taktak tina latihan gerak pikeun mantuan nyegah masalah taktak.

pulleys taktak homemade aya cara basajan jeung ongkos éféktif pikeun nedunan rentang taktak tina latihan gerak di imah.