Narima diagnosis diabetes Tipe 2 tiasa rada ngareureuwas. Anjeun bisa manggihan diri perasaan depresi atawa sugan malah di panolakan. Najan anjeun hiji anu urang ditampi diagnosis ieu, eta robah hal keur kulawarga anjeun teuing. Pikeun ngatur panyakit ieu leres, éta bakal penting pikeun kulawarga anjeun janten supportive, pamahaman, jeung dididik di subjek.
Dina sababaraha kaayaan, anggota kulawarga malah mungkin kedah nyandak muatan tina diagnosis hiji dipikacinta urang. Gunana pikeun ngomong, eta tiasa janten acara-ngarobah hirup for everyone.
Tapi, éta ogé bisa jadi hiji kasempetan pikeun nyandak strides positif dina nganut hiji gaya hirup sehat sarta pamustunganana ngarobah nyawa anggota kulawarga caket kawas spouses, duduluran, jeung barudak. Ieu penting lantaran diabetes Tipe 2 condong ngajalankeun di kulawarga. Kanyataanna, The Amérika Diabetes Association nyebutkeun yen diabetes Tipe 2 boga tumbu kuat ka sajarah kulawarga na nasab ti Tipe 1. Jeung, bari gaduh sajarah kulawarga mangrupakeun faktor résiko signifikan, gaya hirup oge faktor contributing utama. Keur obese atanapi sedentary bisa ningkatkeun resiko anjeun tina ngamekarkeun diabetes.
Upami Anjeun gaduh sajarah kulawarga obesitas, Chances anjeun kudu dahar jeung latihan pola nu sarupa saperti anggota kulawarga Anjeun. Nangkep waktos nyieun parobahan gaya hirup cageur, nyieun kasadaran tur ngadidik diri jeung kulawarga anjeun.
Bakal betah niup ka, mantuan anjeun Cope jeung kamungkinan malah ngajaga kulawarga anjeun tina ngamekarkeun prediabetes atawa diabetes kapayunna.
Papanggih Sareng hiji Certified Diabetes pendidik
A Certified Diabetes pendidik mangrupakeun profésional kaséhatan anu specializes di lembaga anu ngurus jeung manajemen diabetes. Menta eta anggota kulawarga anjeun datang ka neng ieu sareng anjeun.
Anjeun bakal ngalenyepan ngawaskeun getih gula jeung manajemén, pangobatan , tata hidangan, latihan, nalika ngadatangan spesialis, tips for leungitna beurat tur jadi leuwih.
Ngadopsi a Plan Dahar Sehat keur Kulawarga sakabeh
Ayeuna nu geus didiagnosis jeung diabetes, éta henteu hartosna salaki anjeun kedah masak dua hidangan misah. A "diabetes diet" nyaéta, saimbang diet sehat yen téh alus for everyone nuturkeun. Ayeuna kudu euyeub di serat , dirobah dina karbohidrat, sarta nyukupan protéin lean, lemak cageur, jeung bungbuahan sarta sayuran . Ngahindarkeun karbohidrat basajan atawa refined sarta milih leuwih kompléks, kayaning séréal sakabeh , oge tina nilai ka sakabeh kulawarga. Mimitian lalaunan jeung jieun perobahan laun. Ngalenyepan karbohidrat (nu gizi anu gula tabrakan getih paling), sarta meunang sababaraha sumber alus keur resep jeung tata hidangan. Stock nepi kana kabutuhan poko sarta rencanana kaluar snacks .
Meunang Pareum nu Couch Duaan
Kick watek dahar wengi telat ku akang for keur leumpang kulawarga sanggeus dinner atawa maén kaulinan tina Wii Fit . Naon jenis aktivitas fisik anu anjeun paling gampang lengket sarta seneng-seneng lakukeun hiji maneh kudu ngamimitian. Latihan mantuan pikeun ngaronjatkeun sensitipitas insulin (anu bisa nurunkeun gula getih), ngaduruk kalori, ningkatkeun tanaga, jeung nguatkeun tulang.
Pikeun anggota kulawarga di résiko tina ngamekarkeun diabetes, ieu téh penting. Kanyataanna, The Amérika Diabetes Standards Association of Kamanusaan sarta Studi ngalaporkeun yén pencegahan primér diabetes nyaeta mun leungit ngeunaan 7% tina beurat awak anjeun ku diet jeung aktivitas fisik biasa ngeunaan 150 / menit per minggu. Latihan biasa ogé bisa ningkatkeun kontrol gula getih pikeun leungitna beurat tur ningkatkeun sensitipitas insulin.
Cacah dina Sumberdaya dipercaya Éta Nyadiakeun Émbaran akurat
Pastikeun inpo nu keur maca ngeunaan diabetes asalna ti sumber dipercaya jeung kredibel. Ulah dengekeun tatanggana anjeun atanapi sejenna apal-eta-kabeh Éta nu ngaku nyaho sakabéh pangan Anjeun tiasa tur teu bisa dahar.
Gantina, stock nepi kana sumberdaya kredibel ti professional dilisensikeun. Di dieu aya sababaraha:
- Teangan hiji Diabetes pendidik: https://www.ncbde.org/ atanapi https://www.diabeteseducator.org/, atanapi menta dokter anjeun
- Diet: Unggal Resource Anjeun Kudu Dahar Sehat
- Aplikasi: 5 aktip hayang nyaho Ngeunaan lamun Anjeun Boga Diabetes
- Masyarakat profésional: Amérika Diabetes Association, Amérika Association of Para ahli éndokrinologi sacara klinis
> Sumber:
Amérika Diabetes Association. Genetika ti Diabetes.
Amérika Diabetes Association. Standar Kamanusaan sarta Studi Médis di Diabetes - 2014. Diabetes Kamanusaan sarta Studi. 2014 Jan; 37 Suppl 1: S14-80.