Nyaeta umur haté anjeun sarua umur kronologis anjeun? Hanjakal, keur loba Amerika, jawaban henteu-lantaran, alatan cardiac faktor résiko jeung kabiasaan gaya hirup damang, hate maranéhna sabenerna loba taun heubeul ti maranéhanana kudu.
Ngitung Jaman Heart anjeun
Puseur AS pikeun Control Kasakit jeung Pencegahan (CDC) mibanda umur haté kalkulator pisan gunana.
prediktor Ieu migunakeun faktor résiko cardiac tradisional indéks massa awak (BMI), gender, tekanan darah, sajarah roko, sareng diabetes keur ngitung umur haté anjeun.
Contona, nurutkeun kalkulator ieu, hiji awéwé 30 taun heubeul ku tekanan getih systolic (éta jumlah tekanan getih luhur) tina 118 milimeter raksa (mm Hg) anu geus kungsi dirawat salila darah tinggi, anu doesn ' t haseup, anu henteu boga diabetes, sarta anu ngabogaan BMI normal tina 22,5, ngabogaan haté sarta vascular (wadah getih) umur 28, nu sabenerna ngora tur healthier ti umur kronologis nya.
Najan kitu, nurutkeun kana kalkulator sarua, saurang lalaki 45 taun heubeul ku tekanan getih systolic nu rada elevated dina 126 mm Hg, anu geus kungsi dirawat salila darah tinggi, anu henteu ayeuna ngaroko, sarta anu doesn ' t gaduh diabetes tapi mangrupa obese ku BMI of 38, ngabogaan umur jantung 52, nu saurang téh heubeul ti anjeunna téh.
Nyolok nomer sorangan kana kalkulator ieu sareng ningali naon umur haté sorangan téh. Anjeun tiasa gancang tingali, ku maén sabudeureun bit jeung kalkulator, nu faktor résiko sangkan dampak badag dina kaséhatan haté anjeun.
kalkulator teh oge mere Anjeun keur estimasu résiko 10 taun anjeun gaduh acara cardiovascular kayaning serangan jantung atawa stroke.
Lamun perlu ngitung BMI Anjeun mimiti dina urutan nganggo haté ieu umur kalkulator, ieu gampang dipigawé ku nyaho jangkungna anjeun sarta beurat tur plugging kana standar ieu kalkulator BMI ditawarkeun ku National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI).
Kumaha Boga Heart Younger
Fokus dina diet sehat, kabiasaan gaya hirup cageur sarta beurat cageur tiasa masihan anjeun haté ngora. Parobahan gaya hirup sapertos bisa ningkatkeun atawa malah ngaleungitkeun loba sahiji faktor cardiac résiko anjeun bisa jadi kudu, kayaning kaleuwihan beurat atawa obesitas tekanan getih, atawa luhur (anu responds ogé ka diet, latihan, sarta leungitna beurat cageur).
Tujuan ka meunang latihan biasa tina inténsitas sahenteuna sedeng pikeun sahanteuna 30 menit saban poé. Difokuskeun dahar diet haté-cageur, kayaning diet Tengah, nu geus kabuktian dina dasawarsa tina percobaan klinis badag pikeun ngurangan résiko tina serangan jantung sarta stroke.
Lamun haseup, kaluar roko ASAP. Dina ngan waktu anu singget, quitting roko boga épék nguntungkeun utama dina haté anjeun sarta sistem cardiovascular. Ulah aya kadua leungeun paparan haseup.
Lalaki cukup sare, dina rentang tujuh ka salapan jam per wengi, ogé penting pikeun kaséhatan jantung, sarta bisa nyegah obesitas ogé .
Paling importantly, nyaho nomer anjeun sarta résiko anjeun, sarta dianggo kalayan tim dokter na Podomoro Anjeun pikeun ngurangan résiko Anjeun.
sumber:
Kasakit Cardiovascular (CVDs). WHO kanyataan lambar.
Goff DC Lloyd-Santang DM, Bennett G, et al. 2013 Priangan / AHA guideline dina assessment tina resiko cardiovascular: laporan ti Amérika College of kardiologi / Amérika Heart Association Tugas Force on Pedoman Praktek. Sirkulasi 2014; 129: 549-573.