Jalan mangrupakeun cabang olahraga gairah. Naha lain kami bakal panyiksaan awak urang jeung mil hukuman unggal dinten? Ngajalankeun tatu nu hiji musibah tapi kabeh kajadian teuing umum.
Ngarti a tatu ngajalankeun mangrupa konci pikeun pengobatan éféktif. Di dieu Anjeun baris manggihan sumberdaya nu ngajelaskeun masalah umum sarta nawiskeun informasi ngeunaan jenis pengobatan pikeun tatu ngajalankeun.
Hip na Tatu pingping
- Hip Bursitis
Radang bursa ngaliwatan luar tina gabungan hip, disebut trochanteric bursitis, bisa ngabalukarkeun nyeri kalawan gerakan hip. Perlakuan hip bursitis téh mindeng mujarab, tapi kaayaan geus masalah tina datang deui sarta kadangkala jadi masalah pengkuh. - Umbar Hip Sindrom
Umbar sindrom hip mangrupakeun kecap dipaké pikeun ngajelaskeun tilu masalah hip béda. Kahiji nyaeta lamun pita IT snaps leuwih luar pingping. Kadua lumangsung nalika hip flexor jero snaps ngaliwatan hareup gabungan hip. Tungtungna, duka tina kartilage, atawa labrum, sabudeureun stop kontak hip bisa ngabalukarkeun sensasi umbar. - Sindrom Iliotibial Band
Pita iliotibial mangrupakeun kandel, band serat anu ngawengku ti hip mun Shin nu; eta lends stabilitas kana gabungan dengkul sarta napel otot pingping. ITBS disababkeun nalika band jadi inflamed jeung lembut. - ditarik Hamstring
A hamstring ditarik nyaéta tatu olahraga biasa, katempo paling ilahar di sprinters. A hamstring ditarik mangrupa tatu jeung otot disebut hamstring galur. Perlakuan anu hamstring ditarik penting pikeun recovery KUMIS.
- Fractures Stress Hip
fractures stres tina hip anu paling umum dina atlit anu ilubiung dina olahraga-dampak tinggi, kayaning runners jarak jauh. Perlakuan biasana mangrupa suksés ku Ngahindarkeun kagiatan dampak.
Tatu dengkul
- Sindrom Patellofemoral
Disebut oge "SARUNG runner urang," Masalah nu patali jeung patella, atawa papayung dengkul, anu umum di runners. Dengkul Istilah runner urang bisa ningali ka sababaraha tatu biasa kayaning chondromalacia, tendonitis patellar , atawa nyeri dengkul generalized .
- papayung dengkul Subluxation
Loba isu papayung dengkul aya hubunganana jeung posisi papayung dengkul teh dina alur dina tungtung tulang pingping. Mindeng, papayung dengkul teh bisa ditarik ka sisi alur, disebutna subluxation a, sarta, dina tatu parna teh papayung dengkul bisa pinuh ngalesotkeun tina alur. - Sindrom Plica
sindrom Plica lumangsung nalika aya iritasi dina pinding tina gabungan dengkul. Bagian tina pinding tina gabungan dengkul téh leuwih nonjol di sababaraha individu sarta bisa ngabentuk disebut plica rak. Mun jaringan ieu janten inflamed, éta bisa ngabalukarkeun nyeri dengkul.
Tatu leg
- Shin Splints
Shin splints, kawas dengkul runner urang, nyaéta istilah anu ngajelaskeun susunan gejala, teu hiji diagnosis nu sabenerna. Shin wide nyeri tiasa alatan masalah sareng otot, tulang, atawa kantétan tina otot jeung tulang. - Fractures stress
fractures stres tina hip nu biasana ditempo dina runners jarak jauh, sarta leuwih ilahar dina awéwé ti di lalaki. tatu ieu téh biasana ditempo dina atlit ketahanan kalawan gizi kakurangan atawa gangguan dahar. - Latihan-ngainduksi kompartemen Sindrom
Latihan-ngainduksi sindrom kompartemen mangrupakeun kaayaan nu nyababkeun nyeri leuwih hareup leg mibanda aktivitas. Penderita sindrom kompartemen latihan-ngainduksi bisa merlukeun dioperasi, nelepon fasciotomy a, nulungan gejala maranéhanana.
Tatu ankle
- ankle tijalikeuh
sprains ankle anu tatu umum yén runners pangalaman. pangakuan mimiti na pengobatan masalah ieu bakal ngabantu ngagancangkeun recovery anjeun ti tatu ankle ligament. - Achilles Tendonitis
Achilles tendonitis mangrupakeun kaayaan nyeri tina urat di bagian tukang ankle anu. Ditinggalkeun untreated, Achilles tendonitis bisa ngakibatkeun hiji résiko ngaronjat tina Achilles urat beubeulahan.
Tatu kaki
- Plantar Fasciitis
Plantar fasciitis nyaéta sindrom tina nyeri keuneung alatan radang ligament kandel dasar kaka. A ketang, inflamed fascia plantar bisa ngabalukarkeun nyeri lamun leumpang atawa ngajalankeun, sarta ngabalukarkeun formasi mangrupa spur keuneung.
- Overpronation
Pronation mangrupakeun gerakan normal tina suku ngaliwatan siklus gait. Lamun gerak ieu janten kaleuleuwihan, overpronation bisa ngabalukarkeun rupa-rupa anu ku ngarobah mékanika normal tina siklus gait. Sapatu ngadalikeun gerak suku kaleuwihan tiasa mantuan pikeun overpronators. - Arch Pain
nyeri Arch mangrupakeun keluhan kaki umum. nyeri Arch, sok disebut ogé galur a, mindeng ngabalukarkeun radang jeung asa kaduruk dina Arch of kaka. Perlakuan nyeri Arch mindeng diwangun ku footwear adaptif sarta inserts.
Kumaha Hindarkeun ngajalankeun Tatu
Bari inpo ieu meureun kedah heula, loba atlit, runners kaasup, kalah ka nyokot léngkah ditangtoskeun ulah tatu. Malah jeung atlet preventative paling attentive, kumaha oge, anu tatu ngajalankeun mungkin masih lumangsung - misalna mangrupa sipat olahraga. Nyandak sababaraha léngkah bakal ngurangan Chances anjeun ngembang masalah serius. Pastikeun pikeun ngagem footwear ditangtoskeun , manteng leres, sareng nganggap crosstraining