Henteu unggal cageur téh naon ayeuna teh retak nepi ka jadi
Awéwé rék remedies alam pikeun ngubaran umum gejala ménopause , kayaning swings haté, flashes panas, sarta insomnia. Malah loba péngkolan keur bumbu, kadaharan, sarta parobahan gaya hirup tinimbang berpotensi picilakaeun terapi hormon .
Kusabab aya hiji dearth panalungtikan solid ngeunaan nyampurkeun ménopause gejala, sifting ngaliwatan saran ti babaturan na advertisers ngeunaan perlakuan tiasa overwhelming.
Mun anjeun geus di rugi ngeunaan kumaha carana ngatur gejala anjeun, marios ka tips anu nuturkeun. Tapi pastikeun konsultasi kalayan panyadia Podomoro Anjeun saencan nyandak ngagunakeun alam remedies-bisi aranjeunna ngaganggu nginum obat atawa kaayaan médis.
Éta penting pikeun inget yen alam teu hartosna aman. Loba herbal, pabrik, jeung suplemén dietary berinteraksi sareng pangobatan resép atawa mungkin gaduh dampak negatif kana kaayaan médis kronis. Sateuacan mutuskeun pikeun ngagunakeun alternatif na remedies lawanna keur gejala ménopause anjeun, pariksa ku panyadia médis anjeun sarta baca nepi kana mungkin efek samping keur naon perlakuan anjeun tempo. deukeut Pengetahuan Alam henteu resiko-gratis, tur beuki anjeun terang, anu hadé bisa nyieun pilihan nu bakal tetep maneh aman jeung ogé.
panas Flashes
Panas flashes na sweats wengi nu keluhan paling umum ngeunaan awéwé dina mangsa transisi ménopause. Bari éstrogén pisan éféktif dina alleviating gejala vasomotor, aya therapies alternatif nu dianggo lumayan lah keur sababaraha awéwé.
Contona, cohosh hideung téh suplement gizi diturunkeun tina tutuwuhan di kulawarga buttercup. Eta geus dipake pikeun abad salaku ubar pikeun gangguan menstruasi sarta gejala ménopause.
Sajumlah studi geus rengse ngabandingkeun formulasi cohosh hideung, kayaning Remifemin, mun placebo na éstrogén.
Aranjeunna geus kapanggih yén cohosh hideung téh ngeunaan sakumaha éféktif jadi éstrogén pikeun gejala nu tangtu, kaasup flashes panas tur swings haté. Ogé boga rékaman kaamanan alus jeung bisa jadi hiji pilihan kahiji hébat lamun hayang nyobaan hal sagigireun éstrogén pikeun ngubaran flashes Anjeun. Kantor AS of dietary suplemén ngabogaan kanyataan lambar ngeunaan suplement nu bisa manggihan mantuan.
Awéwé dina ménopause ogé geus kapanggih minyak flaxseed na flaxseed mantuan. Éta ngandung estrogens tutuwuhan jeung minyak nu dipaké salaku perlakuan keur nyeri pinareup sarta flashes panas. Hiji studi pilot leutik némbongkeun pamutahiran signifikan dina gejala flash panas pikeun awéwé anu dipaké flaxseed sapopoé. Kontras, hasil panalungtikan di naha produk kedele mantuan alleviate gejala ménopause geus dicampur. Bagian tina misteri nu mungkin geus direngsekeun ku ulikan nu némbongkeun hiji ngurangan di gejala pikeun awéwé anu dihasilkeun hiji éstrogén disebut "equol" nalika aranjeunna ate kécap. Sababaraha awéwé ngahasilkeun hormon ieu, sarta sababaraha mah henteu. Mun anjeun wanoja nu teu ngahasilkeun equol nalika dahar kécap, éta bisa mantuan flashes panas anjeun sarta gejala ménopause lianna.
samanggi Beureum nyaéta éstrogén tutuwuhan sejen yen sabagian awéwé manggihan mujarab pikeun ngurangan panas flashes. Studi némbongkeun éfék anu pohara modest of samanggi beureum dina gejala flash panas.
Naha Anjeun Dupi Teu Kudu suplemén keur Ngubaran Gejala
Lamun pamanggih nyokot suplemén pikeun ngubaran gejala ménopause Anjeun teu daya tarik pikeun anjeun, mertimbangkeun téhnik rélaxasi na akupungtur pikeun lega. Slow, ngahaja, engapan jero jeung téhnik rélaxasi kutang geus ditémbongkeun ngurangan panas flashes ku nepi ka 60 persen. Ngambekan di lalaunan ngaliwatan irung anjeun, cacah nepi ka lima. Lajeng ngambekan lalaunan kaluar ngaliwatan sungut anjeun, cacah ti lima deui hiji. Lamun prakna eta dihareupeun waktu, anjeun bakal boga tuah hadé kalawan téhnik ieu. Mimitian engapan pas aran flash panas datang on.
Akupungtur teu sigana mantuan gejala flash panas.
Ieu teu jelas naha ieu téh lantaran tina akupungtur sorangan atawa sabab bersantai salila perlakuan. Hiji studi ngusulkeun yén akupungtur leres tur "pretend" akupungtur miboga éfék anu sarua dina gejala flash panas. Dina acara naon, éta teu bisa menyakiti méré hiji try, sarta loba insurances kiwari nutupan akupungtur sarta bentuk sejen dina ubar alternatif.
Semedi téh prakték séjén anu bisa mantuan mengobati gejala umum ménopause, kaasup swings haté. Nyandak waktos unggal dinten kanggo sesi pondok tina tapa subtly bisa ngarobah Kimia uteuk anjeun sarta ngurangan stres Anjeun. Learning to tapa bisa jadi pangalusna sadayana sabudeureun ménopause ubar maneh coba. Téh mangrupa investasi leutik pikeun hasilna badag.
swings wanda
Parobahan mood nu sejen keluhan utama pikeun awéwé dina mangsa ménopause. Awéwé ngajelaskeun dirina salaku "wanting ngegel sirah batur urang off" atawa "hanjelu pikeun euweuh alesan pisan." Beuki sénsitip anjeun mun hormon parobahan, anu leuwih gampang anjeun bakal aya bewara sababaraha swings wanda kalayan ménopause.
St. John urang Wort geus ditémbongkeun dina studi pikeun mantuan hampang mun sedeng depresi dina populasi umum na haté menopausal masalah pikeun sababaraha awéwé. Eta geus dicokot tur diulik salila sababaraha taun di Éropa sarta geus miboga popularitas di Amérika Serikat salaku alternatif pikeun antidepressants pikeun ngatur depresi.
Vitamin D muterkeun hiji peran dina moderating loba prosés na bagian awak. Eta geus numbu ka pencegahan kanker, panyakit jantung, osteoporosis, sarta loba kasakit kronis lianna. Éta ogé geus kabuktian wanda sedeng di urang anu kakurangan. Arus dianjurkeun dosis poéan vitamin D (400 IU) geus katempo ku loba praktisi kaséhatan saperti teuing low ngajaga tingkat optimal vitamin ieu sistem Anjeun. Hal ieu umumna sapuk yén dosis 1.000 IU per poé henteu ngabahayakeun sarta bisa ngabantu ngabenerkeun hiji kakurangan vitamin D . Meunang 15 nepi ka 20 menit cahya panonpoé lohor unggal dinten tiasa mantuan Anjeun ngajaga tingkat sehat vitamin D ogé. (Sagala beuki panonpoé ti nu kudu dihindari, atawa ngagunakeun block panonpoé pikeun ngaleutikan kasempetan ngembang kanker kulit.)
Anu pamungkas, salila sababaraha taun, kava ieu dianjurkeun pikeun gangguan haté. panalungtikan panganyarna beuki nembongkeun bukti yén éta téh toksik mun ati, ku kituna henteu dianjurkeun salaku ubar alami pikeun gejala ménopause.