Masalah memori, Beurat Gain, High Kolesterol, Gejala heunceut
Awéwé anu hoyong ulah ngagunakeun terapi éstrogén pikeun ngubaran gejala ménopause maranéhna ulah boga pilihan nu bisa jadi pohara efektif. Di dieu bongbolongan pikeun gaya hirup alam ngadeukeutan pikeun masalah memori, gain beurat koléstérol tinggi na gejala heunceut.
Kasalametan Catetan Ngeunaan remedies Pengetahuan Alam:
Salawasna inget yen alam teu hartosna aman. Loba herbal, tutuwuhan jeung suplemén dietary berinteraksi sareng pangobatan resép atawa mungkin gaduh dampak negatif kana kaayaan médis kronis.
Sateuacan mutuskeun pikeun ngagunakeun alternatif na remedies lawanna keur gejala ménopause anjeun, pariksa ku panyadia médis anjeun sarta baca nepi kana mungkin efek samping na cautions pikeun sagala ubar anjeun tempo. deukeut Pengetahuan Alam henteu resiko-gratis, tur beuki anjeun terang, anu hadé Anjeun bisa milih perlakuan anu bakal tetep maneh aman jeung ogé.
Masalah memori
Euweuh anu leuwih frustrating ti nyoba ngelingan hiji kecap atawa ngaran, mibanda eta dina ujung basa anjeun, tapi teu kabawa cukup deukeut jeung kaluar ku eta. Forgetting mana kenop mobil téh atanapi dimana anjeun tiasa nyimpen gelas Anjeun ogé bisa ngajalankeun anjeun gélo anjeun meunang siap ninggalkeun imah. Disada akrab? Loba awéwé ngawitan aya bewara glitches memori sakumaha aranjeunna meunang kana perimenopause . Meureun nya ngan proses sepuh alam, tapi aya hal nu bisa ngalakukeun pikeun mulasara memori Anjeun sakumaha anjeun meunang heubeul.
- Tea héjo
Minum green tea geus pakait sareng loba mangpaat kaséhatan, kaasup boosting sistim imun jeung ngahulag kanker. Panalungtikan ayeuna dimimitian numbu green tea kalawan ngahulag aktivitas énzim nu Karuksakan memori. Cai mibanda sababaraha efek samping na téh gampang sadia.
- saré nyukupan
Dina raraga ngolah tugas memori, uteuk anjeun perlu mibanda sare nyukupan. Panalungtikan sigana nunjuk ka duanana naps pondok tur naps panjang mun rojong dina fungsi memori. Lamun teu bisa grab a sare waktu beurang ucing beurang, sanajan, nengetan husus ka lalaki cukup sare nighttime keur masalah memori.
- Manajemén stress
Setrés mangrupakeun Buster mémori utama. Mun anjeun ngabogaan kasulitan concentrating atanapi remembering hal sapopoé, nengetan tingkat stress Anjeun. Panalungtikan geus dikonfirmasi yén sanajan stress jangka pondok bisa dampak learning jeung memori. The ménopause transisi nyaeta dina waktu hirup anu bisa nampilkeun tantangan utama, cerai, gering, rumaja parenting jeung sepuh kolotna ka sawatara ngaran. Nyandak ngurus diri sarta ngurangan stres dina hirup anjeun téh skill survival. masalah memori bisa jadi hiji bandéra beureum mimiti nu tingkat stress anjeun climbing.
beurat Gain
gain beurat ogé hanjelu pikeun awéwé heubeul ti opat puluh. Mékanisme pasti tina peran éstrogén di métabolisme teu jelas. Naon jelas, sanajan, éta loba awéwé anu geus pernah saméméhna Cut Nyak Dien pikeun ngajaga beurat cageur, ngawitan gaduh gangguan nalika jeung sanggeus ménopause. Bari aya aya olahan herbal dibuktikeun keur leungitna beurat, aya gaya hirup jeung diet parobahan nu bisa nulungan anjeun alami curb nu kacenderungan ditunda beurat.
- manajemén stress
Setrés, sarta leuwih husus ngahasilkeun kortisol hormon stress, bisa ngaganggu pangabisa awak anjeun pikeun mulasara beurat. Ngajaga tingkat kortisol low bakal nyieun leuwih gampang pikeun awak anjeun pikeun ngokolakeun kalori sarta métabolisme lemak.
- musts diet
The ménopause transisi mangrupakeun waktos hébat nyandak katingal di diet anjeun sarta jieun perobahan nu bakal ngawula ka Anjeun liwat sesa hirup anjeun. Salaku métabolisme Anjeun slows jeung anjeun ngawitan ngadamel kalori béda, anjeun tiasa ningali balik pamikiran anjeun kaasup hiji diet ménopause ditangtoskeun yen bakal nangtukeun panggung pikeun postmenopause séhat.
- latihan
Sarerea weruh yén latihan téh alus pikeun anjeun. Anjeun meunang kana ménopause, sanajan, janten hiji bagian penting tina rencana hirup sehat anjeun. leungitna beurat, tangtosna, merlukeun tingkatan luhur aktivitas. Kusabab latihan oge AIDS memori, wanda, jeung kaséhatan tulang kitu, nya sabenerna hiji pendekatan sadaya-Tujuan ka ménopause wellness. Latihan nyaéta hiji faktor nu bisa ngamaksimalkeun kabisa anjeun pikeun ngokolakeun beurat Anjeun.
- sare
Anjeun bisa mikir yén sare bakal hamper usaha leungitna beurat anjeun, tapi sabenerna, sabalikna anu bener. Lamun teu meunang cukup sare, eta sabenerna raises résiko anjeun obesitas. saré nyukupan resets awak anjeun sarta ngidinan eta cageur tina stresses poé Anjeun. awak anjeun gawéna leuwih éfisién dina unggal jalan mun anjeun lalaki sesa nu peryogi.
Kolesterol tinggi
Salaku éstrogén Anjeun dimimitian turunna taun ménopause koléstérol Anjeun bisa ngawitan nanjak. Awéwé geura-giru jadi di resiko anu sarua ngeunaan kasakit jantung salaku lalaki. Anjeun tiasa mantuan tetep maca koléstérol Anjeun handap sababaraha cara pisan alam.
- Filem jeung samanggi beureum
protéin kedelé geus ditémbongkeun pikeun ngurangan total maca koléstérol na handap "bad" (LDL) kolesterol. samanggi Beureum lowers trigliserida na sigana nambahan "alus" (HDL) kolesterol. Eta meureun nu estrogens tutuwuhan ieu mantuan nyandak up slack nu ngajaga haté anjeun nalika éstrogén sorangan dimimitian pikeun wane.
- Oats sisikian sakabeh
Kaasup oats sisikian sakabeh di diet Anjeun bisa nurunkeun résiko cardiac ku cara ngurangan duanana kadar kolesterol total na LDL.
- Melatonin
Salian nulungan jeung sare, melatonin bisa nulungan ngangkat tingkat kolesterol HDL tanpa raising koléstérol sakabéh. Ieu bisa ngabuktikeun jadi pelindung pikeun awéwé kalawan resiko ngaronjatna panyakit jantung. Mun anjeun ngalakukeun melatonin for geus sare, Anjeun bisa manggihan kauntungan koléstérol anjeun sakumaha éfék samping wilujeng sumping.
Gejala heunceut
Kaleungitan pelesir salila kagiatan seksual atawa dimimitian bocor cikiih téh dua keluhan nu awéwé bisa boga gangguan bringing ka dokter maranéhanana. Mun anjeun mibanda gejala heunceut anjeun ngaliwat ménopause, aya sababaraha hal nu bisa hayang nyobaan:
- Liar gadung Cream
Creams diturunkeun tina gadung liar ngandung hiji phytoestrogen yen, sakumaha kalayan creams éstrogén sejen, bisa dianggo lokal pikeun mantuan kalawan gejala.
- Vitamin E sarta Flaxseed Minyak
Mangrupakeun kombinasi antara vitamin E sarta minyak flaxseed, dicokot oral atawa dipaké langsung kana heunceut, sakapeung bisa nawarkeun sababaraha relief tina gejala heunceut jeung kemih. Biasana, awéwé dicokot sakumaha suplemén lisan, tapi aya creams nu ngandung éta ogé bisa dilarapkeun langsung ka heunceut.
- latihan Kegel
latihan Kegel bisa dipaké pikeun nguatkeun otot lanté pelvic sarta bisa ningkatkeun sensasi salila sapatemon jeung ngurangan incontinence kemih. Upami Sadérék aranjeunna sababaraha kali sapoé, Anjeun meureun bakal ningali hasil dina 2 nepi ka 4 minggu.
- Moisturizers heunceut jeung minyak bumi
Sanajan teu téhnisna remedies "alam", moisturizers heunceut dianggo pikeun sababaraha poé nyieun heunceut beuki elastis, jeung minyak bumi heunceut mantuan ngurangan gesekan tur nyeri salila kelamin. produk dumasar-cai nu saperti teu mirip ngangsonan hiji respon alérgi jeung anu gampang pikeun manggihan di toko obat.
sumber:
Boston urang Awewe urang Book Kaséhatan koléktif, awak urang, Sunan Gunung Djati: ménopause, Touchstone / Simon na Shuster, New York. 2006.
Geller, SE, Studee, L, Botanical na dietary suplemén keur Gejala Menopausal: Naon Karya, Naon henteu, J Womens Kaséhatan (Larchmt). Séptémber 2005; 14 (7): 634-649. Disalin 15 Aug. 2008.
Geller, SE, Studee, L, Botanical jeung suplemén dietary keur S. haté sarta Kahariwang dina Menopausal Awewe, ménopause. 2007 Méi-Jun; 14 (3 Pt 1): 541-9. Disalin Agustus 15, 2008.
Geller, SE, Studee, L, Kecap sarta Beureum samanggi pikeun Midlife tur sepuh, Climacteric. . Agustus; 9 (4): 245-263. Disalin Agustus 15, 2008.
John Wiley & Sakulawarga, Nyarita, sakabeh sisikian oats Dupi Ngurangan Faktor Risk Pikeun koronér Heart Panyakit. ScienceDaily. (2007, 18 April). Disalin 17 Agustus 2008, ti