kauntungan maranéhanana anu henteu pinuh jelas tapi maranéhna bisa ngabantu kaayaan di handap
Phytoestrogens mangrupakeun sanyawa tutuwuhan turunan hadir dina pangan sapertos séréal sakabeh, greens berdaun, kacang panjang, kécap, sarta bawang bodas . Panalungtikan nunjukkeun yen phytoestrogens bisa meniru peta ngeunaan esterogen jeung kituna bisa nawarkeun kauntungan sarua salaku hormon, sapertos mayungan ngalawan leungitna tulang jeung alleviating panas flashes di awéwé menopausal. Phytoestrogens diwangun ku isoflavones (paling well-dipikawanoh), prenylflavonoids, coumestans, sarta lignans.
Dina ubar alternatif, suplemén dietary ngandung phytoestrogens nu sok dipake jadi pencegahan ngalawan kangker hormon-gumantung (kaasup sababaraha wangun kanker payudara), panyakit jantung, osteoporosis, sarta gejala menopausal.
Sanajan kitu, lantaran phytoestrogens anu disruptors éndokrin, hartina maranéhna berinteraksi sareng tur ngarobah hormon Anjeun, sababaraha peneliti ngangkat perhatian anu sipat estrogenic maranéhanana bisa ngakibatkeun épék kaséhatan négatip. Malah, mun tanggal, phytoestrogens mangrupakeun salah sahiji jejer paling kontroversial dina realm gizi sarta kaséhatan awéwé.
Sajauh, studi dina épék kasehatan phytoestrogens geus yielded hasil dicampur. Di dieu hiji katingal di sababaraha papanggihan ulikan konci.
Mungkin Turunkeun Risiko kangker Tangtu
Sababaraha panalungtikan nembongkeun yen konsumsi phytoestrogens ieu pakait sareng resiko turun tina titik, pinareup, indung, prostat, cerna, sarta kangker endometrial.
Dina 2016, hiji review 17 studi kapanggih yén konsumsi isoflavone kécap ieu correlated ku ngurangan 23% dina resiko kanker colorectal.
Dina 2015, hiji meta-analysis 10 studi kapanggih yén asupan kécap miboga éfék pelindung signifikan ngalawan kanker endometrial.
Dina 2014, hiji review 40 studi kapanggih yén asupan kécap anu pakait sareng ngurangan slight di resiko kanker cerna.
Sedengkeun pikeun kanker payudara, sababaraha studi nunjukkeun yén awéwé di nagara sareng konsumsi luhur isoflavones, kayaning Jepang anu ngahakan miso sup remen, boga résiko ngurangan tina kanker payudara.
Acan, studi saméméhna geus ditémbongkeun yén phytoestrogens bisa merangsang tumuwuhna tumor payudara.
Mungkin lapak Bone Loss
Sababaraha awéwé geus dipaké phytoestrogens salaku alternatif pikeun terapi gaganti hormon, atawa HRT, pendekatan perlakuan dipaké pikeun ngurangan gejala menopausal sarta ngurangan résiko osteoporosis sarta panyakit cardiovascular.
Hiji studi 2013 némbongkeun yén phytoestrogens bisa ngahambat sél nu ngakibatkeun leungitna tulang, sarta ningkatkeun formasi tulang jeung dénsitas mineral tulang.
A 2012 review studi némbongkeun yén suplemén isoflavone kécap nyata ngaronjat dénsitas mineral tulang di awéwé ku 54%.
Sanajan kitu, ulikan 2015 némbongkeun ongkos luhur dénsitas mineral tulang low di tulang tonggong lumbar na beuheung femoral diantara awéwé menopausal Japenese sareng asupan isoflavone luhur. Sababaraha peneliti geus menyimpulkan yén aya teu bukti cukup pikeun nunjukkeun yén phytoestrogens ningkatkeun dénsitas tulang.
Mungkin Turunkeun Kolesterol
Sababaraha studi geus ditémbongkeun yén phytoestrogens mungkin nurunkeun faktor resiko pikeun panyakit jantung. Contona, hiji meta-analysis studi diterbitkeun dina 2011 némbongkeun yén konsumsi biasa 1 ka 2 servings protéin kedelé poéan nyata ngurangan tingkat sérum koléstérol "bad". studi heubeul geus ditémbongkeun Tumbu sarupa.
Tapi hiji 2016 review diterbitkeun di Inggris Journal of Farmakologi menyimpulkan yén isoflavones teu nyata ngarobah tingkat lipid, sarta phytoestrogens teu nyata ngurangan cardiovascular resiko-kumaha oge, lignans, hususna, bisa ningkatkeun resiko cardiovascular diantara perokok.
Sumber tina Phytoestrogens
Phytoestrogens anu hadir dina jumlah zat biasa kapanggih dina suplemén dietary, kaasup:
- Flaxseeds . Tinggi di asam serat sarta omega-3 lemak, flaxseeds mangrupakeun hiji tipe phytoestrogen ditémbongkeun pikeun ngurangan kadar kolesterol (utamana di awéwé postmenopausal) jeung tiis panas flashes.
- Kécap. Ogé kapanggih tarung flashes panas sarta kadar kolesterol handap, kécap ngandung sanyawaan phytoestrogen disebut isoflavones. panalungtikan awal nunjukkeun yén kécap ogé bisa mantuan tetep tulang kuat, kitu ogé rada ngurangan résiko kangker payudara.
- Beureum samanggi . Sumber sejen tina isoflavones, samanggi beureum mangrupa ramuan mindeng dipaké pikeun ngalogorkeun gejala menopausal. phytoestrogen ieu geus kapanggih nepi ka ngalilindeuk panas flashes, kitu ogé ngahambat leungitna dénsitas mineral tulang mangsa ménopause. Papanggihan tina ieu panalungtikan awal ogé nyarankeun yén samanggi beureum bisa ngurangan résiko kanker prostat .
Sumber séjénna phytoestrogens kaasup alfalfa, hops, sarta vitex .
Ngagunakeun Phytoestrogens pikeun Kaséhatan
Pamustunganana, aya teu cukup bukti nu ngayakinkeun yen phytoestrogens sorangan nu cukup kuat pikeun ngaronjatkeun sagala facets ieu ngeunaan kaséhatan. Jeung sababaraha dokter yakin caution kudu exercised consuming aranjeunna alatan épék ngarugikeun poténsial.
Contona, sababaraha panalungtikan nunjukkeun yen genistein (a phytoestrogen kapanggih dina kécap) bisa ngaganggu laku lampah tamoxifen (ubar dipaké pikeun ngubaran kanker payudara). Naon deui, jalma anu boga (atawa anu di resiko keur) sagala jenis kaayaan hormon-sénsitip mungkin kedah ulah aya phytoestrogens, alatan aktivitas éstrogén-kawas maranéhanana.
Lamun nuju tempo pamakean phytoestrogens dina perlakuan atawa pencegahan sagala masalah kaséhatan, éta krusial konsultasi dokter anjeun dina timbangan mangpaat poténsi sarta resiko. perawatan baku timer nyampurkeun kaayaan sarta Ngahindarkeun atanapi delaying mungkin gaduh konsékuansi serius.
> Sumber
> Zhang GQ, Chen JL, Liu Q, Zhang Y, Zeng H, Zhao Y. Kecap asupan patali jeung Handap Endometrial Kangker Risk: A Review Sistematika na Meta-Analisis Studi observational. Ubar (Baltimore). 2015 Dec.
> Geneviève Tse, Guy D. Eslick. Filem jeung konsumsi isoflavone sarta résiko kangker cerna: a review sistematis jeung meta-analysis. Éropa Journal of Gizi. Pébruari 2016, Jilid 55, Ngaluarkeun 1, pp 63-73.
> Yi Yu, Xiaoli Jing, Hui Li, Xiang Zhao, Dongping Wang. Kécap konsumsi isoflavone sarta résiko kangker colorectal: a review sistematis jeung meta-analysis. Ilmiah Laporan, May 2016.
> Anderson punjul, Bush HM. Épék protéin kedelé dina lipoproteins sérum: a assessment kualitas sarta meta-analysis of randomized, studi dikawasa. Journal of the Amérika College of Gizi 2011 Apr; 30 (2): 79-91.
> Wei P, Liu M, Chen Y, Chen DC. Review sistimatis pikeun suplemén isoflavone kécap on osteoporosis di awéwé. Asian Pac J Trop Med. 2012 Mar.