Masalah wanda Salila Menouspause Dupi Teu Kabéh dina Head anjeun

Coping jeung up na Downs of ménopause

Dupi anjeun ujug-ujug dimimitian nangis salila commercials sedih? Umbar di rumaja lamun dipaké pikeun jadi tenang? Tadi meltdown salila rapat staf, sahingga bisa hirup kalawan kaluar tina nowhere? Saloba nu katilu awéwé baris the wadul of sababaraha nurun masalah haté mangsa taun ménopause, sarta parobahan ieu bisa dimimitian salaku awal salaku thirties Anjeun.

Aya sababaraha cara nu mood Anjeun bisa kapangaruhan ku parobahan hormon na acara lianna di sabudeureun ménopause, sarta nanaon bakal ngajadikeun anjeun peupeus kana lawon gancang ti batur anu dismisses salaku "sadayana dina sirah anjeun." Nyaho éta teu di sirah anjeun, sanajan bisa ngarasa saeutik gélo kadang.

Ngarti naha tiasa mantuan Anjeun Cope, sarta eta oge mere Anjeun cara pikeun ngajelaskeun ka kulawarga kirang-ti-karunya anjeun atanapi kolega.

Sajumlah pasukan konvergen salila midlife mun ngocok kasatimbangan emosi anjeun, sarta sababaraha awéwé nu leuwih rentan ti batur. Mun anjeun salah sahiji awéwé nalangsara ti shifts haté, meureun aya hiji alesan klinis kaayaan keur eta na aya perlakuan na leyuran nu bisa nulungan. Nengetan sipat masalah haté anjeun, sarta ningali naha salah sahiji handap bisa jadi dina akar gejala emosi Anjeun.

hormon sensitipitas

Sababaraha awéwé anu ngan leuwih sénsitip ka parobahan hormon ti awéwé séjén. Sanajan ukur ngeunaan 8% nepi ka 10% awéwé digolongkeun kana ieu kategori "super sénsitip", eta tiasa geulis unnerving bisa gampang dialungkeun ku parobahan hormon leutik. Sababaraha tanda nu bisa janten anggota grup ieu téh:

• Geus ngalaman ti gejala premenstrual kaliwat

• Anjeun noticed nu anjeun emotionally luhur jeung ka handap nalika kakandungan a
• Geus kungsi depresi postpartum

Salah sahiji ieu bisa jadi peringatan yén parobahan dina tingkat éstrogén kamungkinan buang Anjeun pikeun loop leuwih ti awéwé séjén umur anjeun. Éstrogén muterkeun hiji peran utama dina sabaraha neurotransmitter - kimia nu mangaruhan fungsi otak sarta saraf - beroperasi.

Ieu, kahareupna bisa mangaruhan haté anjeun sarta kabiasaan. Lamun digolongkeun kana kategori ieu ngabahas pilihan perlakuan hormon sareng panyadia médis Anjeun tur tingal naha tangtu pondok terapi hormon bakal ngabantu halus kaluar wanda roller coaster.

Treatment Kangker panganyarna atawa Bedah mun Cabut ovarium anjeun

Salaku jeung grup hormon-sénsitip disebutkeun di luhur, awéwé anu geus miboga ovarium maranéhanana dikaluarkeun, atawa awéwé anu ovarium geus dieureunkeun fungsi salaku hasil tina perlakuan médis, mungkin aya bewara dampak éstrogén low. Kusabab shift teh nyaeta gancang - ti tingkat normal tina éstrogén pikeun tingkat pisan low - efek dina neurotransmitter tiasa rada dramatis, ngabalukarkeun masalah haté serius atanapi instability.

Perlakuan pikeun leungitna dadakan tina éstrogén gumantung kana cukang lantaranana. Aya therapies hormon na selektif modulators reséptor éstrogén (SERM) pangobatan nu bisa jadi pohara kapaké pikeun anjeun antukna. Ieu pasti aya topik pikeun anjeun sarta panyadia médis Anjeun ngajajah. Mun anjeun Antisipasi panyabutan bedah tina ovarium Anjeun atawa treatment médis nu mangaruhan aranjeunna (kayaning kémoterapi), ngobrol ka dokter anjeun dihareupeun waktu pikeun ngaleutikan gejala Anjeun.

saré deprivation

Awéwé anu boga gaya hirup nu potongan waktos kulem pondok, atanapi saha anu gaduh gejala vasomotor kawas flashes panas tur sweats wengi, aya kamungkinan jadi nalangsara ti sababaraha bentuk masalah haté disababkeun ku deprivation sare.

Sanggeus 40, Chances anjeun gaduh naékna gangguan saré. Saré gangguan atawa gangguan saré robah mood Anjeun - teu dina cara anu alus. Lamun salah sahiji di handap nu bener keur anjeun, anjeun bisa jadi nalangsara ti deprivation saré:

• Anjeun bangun peuting kalayan sweats wengi. Malah lamun sweats wengi anjeun nu hampang, aranjeunna bisa tetep anjeun ti lalaki jero, saré réstoratif. Anjeun bisa pikir anjeun lalaki 8 jam sare peuting, tapi lamun pernah meunang handap kana saré jero, anjeun bisa kénéh jadi nalangsara deprivation sare.
• Anjeun rutin meunang kurang ti 7 jam sare peuting. Simkuring boga budaya anu worships "produktivitas" na kamana tanpa saré téh mindeng a badge tina ngahargaan. Tapi kabeneran teh nya eta kami kurang produktif tur bakal manggihan masalah memori sareng konsentrasi lamun urang malire butuh sare. Pananjung cara pikeun meunang cukup sare bisa naekeun efektivitas anjeun dina cara anu bakal kaget anjeun.

• Anjeun bangun pamikiran ngeunaan masalah. Setrés mangrupakeun alesan utama pikeun leungitna sare, jadi diajar téknik manajemén setrés, jeung cara turun deui saré bisa masihan anjeun stabilitas beuki emosi Cope jeung tantangan kahirupan urang.
• Pasangan Anjeun ngabejaan Anjeun yen anjeun nyegrek. Snoring bisa janten gejala tina apnea sare. Mun anjeun snorer sarta mangrupakeun capé beurang (kawas sweats wengi, apnea sare bisa nyegah nu denok, sare réstoratif), eta meureun waktu pikeun nalungtik sare ningali lamun perlu perlakuan. gain beurat tur umur bisa nyumbang kana bobo apnea, teuing, jadi midlife mangrupakeun waktos umum pikeun ngembangkeun kaayaan ieu.

Saré deprivation atanapi gangguan saré bisa ngabalukarkeun sénsitip, kahariwang na malah depresi lamun eta mana on pikeun panjang. Mun midlife geus motong kana saré, atawa kualitas saré anjeun, eta bisa mangaruhan haté anjeun.

A Sajarah depresi

Upami Anjeun gaduh sajarah depresi utama, anjeun leuwih gampang sangsara masalah haté mangsa menopausal taun Anjeun. Lamun geus di antidepressants kaliwat, atawa geus didiagnosis ku karusuhan depressive, anu taun ménopause bisa mawa bout sejen depresi. Lamun aya bewara yén wanda anjeun nalangsara deui, perlu bantuan pas Anjeun aya bewara kitu nu depresi nu teu meunang mimiti sirah.

kaayaan hirup

Midlife sanes pikeun sissies. Ku kituna loba parobahan bisa lumangsung salila taun sanggeus 40 nu bisa jadi gaduh gangguan ngajaga up. Robah mangrupakeun sumber kahariwang salila malah anu pangalusna kali na lamun parobahan positif. Tapi nambahkeun mun yén sagala fluctuations hormon, masalah kaséhatan jeung / atawa acara hirup utama anjeun boga resep perasaan overwhelmed. Diantara parobahan umum tur tantangan eta awewe nyanghareup mangsa taun ieu:

• Barudak nganiaya teens maranéhanana. Ieu bisa ngakibatkeun "badai sampurna" hormon dina rumah tangga, sabab dulur struggles ngokolakeun mood sareng kabiasaan parobahan tina awakna.
• Sepuh bapa. Mun anjeun jawab ngurus atawa well-mahluk tina hiji indungna sepuh, bisa jadi daunting. Nulungan aranjeunna nungkulan masalah kaséhatan, isu mortality, sarta sepuh sorangan bisa ninggalkeun anjeun rarasaan exhausted na depleted.
• Nikah. Pertikahan bisa mekar, devolve atawa ngabubarkeun antukna kahirupan, sarta instability nikah bisa ngakibatkeun kahariwang, depresi, duka atawa geringna fisik. Lamun perkawinan anjeun bade liwat sagala robah utama di dinamis, meunang pangrojong nu peryogi tur nyadar yén wanda anjeun bakal sangsara.
• Dianggo stres. Loba isu datangna up di dunya pagawean salila taun tengah. Anjeun bisa jadi narima beuki loba tanggungjawab. Anjeun meureun atawa bisa jadi teu meunang promosi, sarta boh cara, bisa ngenalkeun stressors nu mangaruhan haté anjeun. Anjeun bisa jadi datang nepi ngalawan hiji workforce ngora, atawa anjeun bisa jadi nyanghareupan dunya gawé pikeun kahiji kalina dina sababaraha taun. Nalika paycheck hiji di stake, sagala stress karya bisa ngabalukarkeun haté anjeun ka deteriorate.
• Parobahan lianna. Sagala parobahan dina status quo bisa nyorong anjeun leuwih tepi ka lamun ngajalankeun hirup anjeun kalawan margin sempit keur kalenturan. Hiji putri lalaki nikah, relocating ka imah anyar, isu kaséhatan, atawa parobahan séjénna pikeun rutin normal Anjeun tiasa shorten sekering anjeun sarta nyieun anjeun leuwih gampang jadi guligah, gampang ambek atawa sedih.

Dangong anjeun ka arah sepuh

Ieu tema umum yén awéwé leuwih 40 ngawitan tingali diri salaku kirang berharga, kirang pikaresepeun tur kirang kuat batan lamun maranéhanana éta ngora. Salaku budaya a, urang ulah revere awéwé sabab umurna, sarta salaku gender, kami geus diserep pamadegan sikap jeung asumsi. Lamun awéwé hiji Sigana dina eunteung jeung nilik hiji awéwé heubeul pilari deui, manéhna reassesses patut nya.

Lamun geus salawasna katempo awéwé heubeul salaku kirang berharga atanapi unappealing, anjeun undoubtedly bakal nempo diri Cara nu iwal mun aktip deui diajar-cara nempo sepuh. Kalawan kitu loba urang datang kana taun tengah babarengan, éta mangrupa kasempetan pikeun tobat sabudeureun pandangan midlife salaku urang teu kalawan seksualitas mangsa 1960-an. forties anjeun sarta lima puluhan tiasa pinuh ku prestasi jeung kapuasan mun anjeun ngantep diri ngarasakeun kanyamanan keras meunang kompetensi anjeun sorangan.

Lamun manggihan diri meuli kana hiji sikep "heubeul nyaeta Lesser" ngalakukeun hal anu aktip tarung Pamanggih éta. Salaku conto:

• Baca empowering buku, kawas Sex Gail Sheehy urang jeung seasoned Woman, atawa Gene Cohen urang The Kreatif Jaman keur meunang pamanggih ngeunaan kumaha carana mingpin hiji kahirupan richer anjeun meunang heubeul.
• Mimitian group pangrojong awéwé ngajar silih cara mikaresep fase ieu kahirupan. Nelepon yourselves "The ménopause Margaritas" atawa boga "Flash Partéi" pikeun kick-mimitian grup anjeun.
• Ngagantung sabudeureun awéwé heubeul nu admire. Aya kitu loba cara pikeun ngalakukeun hal eta katuhu. Beuki model anjeun boga keur sepuh sehat sarta positif, nu hadé anjeun bakal transisi ngaliwatan taun ménopause. Anjeun bakal ningali eta salaku awal hiji waktos husus tinimbang tungtung keur hargana.

Perasaan bungah tur hayang ngeunaan fase ieu hirup anjeun teh ubar keur nawarkeun racun pangalusna ka "patah hati teh heubeul". Lamun ningali diri sakumaha keur leuwih sabagean gede ku poé, éta bakal mangaruhan haté anjeun sarta outlook. Dina Daptar pariksa tina clues haté, pastikeun Anjeun ngalakukeun hiji assessment dangong ningali naha anu darkening haté anjeun.

wanda Perkara

Mun mood anjeun butut ku transisi ménopause anjeun, aya hal nu bisa ngalakukeun. Lamun (atawa batur di sabudeureun anjeun) nyebutkeun nu ngan henteu diri, loba pendekatan anu bakal ningkatkeun swings haté. Gumantung kana naon nu ngabalukarkeun aranjeunna Anjeun bisa hoyong mertimbangkeun:

• terapi hormon
• Perlakuan keur gangguan saré
• parobahan gaya hirup anu meunang nu kirang setrés, jeung beuki saré
• langkung latihan
• téhnik manajemén stress
• Perlakuan pikeun flashes panas tur sweats wengi
• pangobatan anti kahariwang
• pangobatan Antidepressant

parobahan mood mangsa ménopause tiasa pisan unnerving. Aranjeunna mangaruhan hubungan anjeun jeung kamampuhna anjeun pikeun ngokolakeun hirup anjeun. Tuturkeun opat léngkah ieu ka wanda hadé:

1. Angka kaluar naha haté anjeun slipping. Naha éta téh hormon atawa stress hirup, anjeun kudu kasampak di naon nu jadi sabab bisa jadi saméméh anjeun coba pikeun ngubaran eta.
2. Jieun perobahan gaya hirup anu make akal pikiran. Sababaraha parobahan basajan bisa mantuan sanajan kaluar moods Anjeun, kaasup latihan, waktu sare tadi, ngawangkong ngeunaan eta, atawa ngaleungitkeun stimulants kawas kafein.
3. Meunang perlakuan. masalah haté antukna tina kahirupan anu umum, jeung saméméhna Anjeun nungkulan aranjeunna, anu sooner bisa ngurangan dampak maranéhanana dina hirup Anjeun. Ulah sieun mun ngabahas ieu kalawan dokter Anjeun atawa panyadia Podomoro.
4. Antosan. Parobahan mood awon condong lumangsung dina awal perimenopause. Salaku awak anjeun ngaluyukeun kana kadar anyar esterogen jeung parobahan séjénna, Anjeun meureun bakal ningali hiji pamutahiran ditandaan dina gejala haté anjeun. Lamun Anjeun keur pilari dokter, Anjeun tiasa make tanda alat online pikeun mantuan.

> Sumber

> Boston urang Awewe urang Book Kaséhatan koléktif, awak urang, Sunan Gunung Djati: ménopause,> Touchstone / Simon> na Shuster, New York. 2006.

> Dennerstein, L, Lehert, P, Gatotkaca, H, Dudley, E. "S. haté jeung menopausal transisi" Journal of saraf Gangguan Mental Vol. 187 No.11, p. 685-691, 1999.

> Harlow, bl, Wise, LA, dkk, "depresi sarta Pangaruh Anak on réproduktif éndokrin sarta haid Daur spidol pakait sareng Perimenopause" Arch Gen Psychiatry, Vol. 60 No. 1, Jan. 2003.

> Shepherd, J, "Konférénsi Laporan: Balukar tina éstrogén on kognisi, wanda, jeung Kasakit Brain degenerative" J Am Pharm Assoc, Vol.41 No.2, p221-228 2001..