5 Alesanna Anjeun nuju leungit Vitamin D Salila ménopause

Saloba satengah ka dua per tilu awéwé di group umur menopausal anu kakurangan dina vitamin D . Lamun digolongkeun kana salah sahiji grup paling di resiko keur kakurangan ieu, ngobrol panyadia médis anjeun ngeunaan cara keur naekeun asupan vitamin D Anjeun.

Médis bisa ngalakukeun test D getih vitamin keur ngabedakeun anjeun vitamin D kakurangan. Mun anjeun kakurangan, Anjeun kudu nyarita ku dokter anjeun ngeunaan suplemén D vitamin sarta parobahan gaya hirup Anjeun, kawas narima aman paparan panonpoé, éta bisa naekeun tingkat D vitamin Anjeun .

1 -

Kurangna Sun eksposur

Awéwé anu nutupan diri tina sirah nepi ka toe, naha alesan Ajaran Agama atawa Budaya atawa ku sering dipake tinimbang, nampi kirang paparan ka panonpoe, nu sumber pangalusna vitamin D.

Lamun tetep diri katutupan, dianggo jero, jarang balik kaluar, atawa lamun cicing di lokasi lintang kalér, kayaning New England atanapi Alaska, Chances nu geulis alus nu teu meunang cukup vitamin D. Pertimbangkeun maké suplement vitamin D lamun panyadia médis anjeun satuju. Anjeun oge bisa ngabahas cara aman ngalaan diri kana panonpoé kalawan dokter anjeun.

2 -

Heubeul di Jaman

Salaku urang umurna, kulit urang kurang bisa nyintésis vitamin D tina cahya panonpoé, sarta ginjal urang anu kirang tiasa ngolah vitamin éta kana formulir usable. Digabungkeun jeung kacenderungan pikeun cicing di jero rohangan, sepuh bisa ngakibatkeun tingkat pisan low vitamin sawawa D. heubeul, utamana maranéhanana yuswa 60 sarta di luhur, biasana kudu suplement asupan maranéhanana vitamin D mun meunang cukup ngajaga kaséhatan tulang.

3 -

Teuing Loba Pon

Keur kaleuwihan beurat ieu pakait sareng tingkat leuwih handap vitamin D. panurunan Ieu meureun alatan éta kacenderungan sél gajih ngagantung dina keur vitamin éta. Vitamin D nyaéta gajih leyur.

Mun anjeun kaleuwihan beurat, éta penting janten sadar yen ieu bisa jadi "nyekel up" Kalah beurat vitamin D. Anjeun Kaluaran nu vitamin D deui kana sistem Anjeun. Salaku anjeun damel keur héd pon kitu, Anjeun meureun hoyong naekeun vitamin D anjeun kalawan suplemén atawa vitamin pangan-euyeub D, kayaning produk susu ngarupakeun pertahanan tur cereals.

4 -

Kulit poék

Jalma jeung kulit poék gaduh leuwih Melanin nu ngurangan pangabisa kulit urang sangkan vitamin D tina cahya panonpoé. Sanajan jalma ieu kurang kamungkinan kana meunang kaduruk ku panon poe nu sipatna ogé kurang éféktif dina ngarobah cahaya panonpoe kana vitamin D, ninggalkeun aranjeunna dina resiko leuwih pikeun kakurangan vitamin. Lamun boga kulit poek, ngobrol dokter anjeun ngeunaan naha anjeun bisa perlu suplement vitamin D.

5 -

Kaayaan médis Éta ngaganggu Fat nyerep

kaayaan médis tangtu ngakibatkeun malabsorption gajih, anu interferes kalawan pangabisa anjeun ngagunakeun vitamin D. Aya perlu jadi jumlah nu tangtu gajih dina peujit pikeun nyerep tur metabolize vitamin D, sanajan anjeun geus di cahya panonpoé anu. Jalma jeung kaayaan sapertos kasakit Crohn urang, kasakit celiac, sababaraha jenis panyakit ati, sarta fibrosis hampru, kitu ogé jalma anu geus undergone bedah ngaleupaskeun bagéan burih jeung peujit (kaasup surgeries leungitna beurat), kedah ngobrol ka dokter ngeunaan kudu meunang vitamin D.