Hiji Poé has
Naon Unrefreshing Saré Kawas?
Unrefreshing saré téh gejala umum boh fibromyalgia (FMS) jeung sindrom kacapean kronis ( kuring / CFS ). Dasarna, eta hartina, sanajan urang meunang nyatu sare, urang masih teu ngarasa refreshed.
gejala ieu bisa boga dampak utama dina kahirupan Anjeun. Ieu mah ngan saukur ngajadikeun anjeun capé, tapi ngandung harti tingkat énergi low sapopoe.
Éta ogé bisa exacerbate gejala lianna, kaasup nyeri na disfungsi kognitif (kabut uteuk atanapi fibro kabut.)
Di handap ieu hiji conto, ti hirup kuring sorangan, kumaha asa ngaliwat sapoé kalawan unrefreshing sare jeung gejala anu dihasilkeun.
Isuk Asalna ... Teuing Moal lami deui
A noise aneh intrudes kana tengah ngimpi. Butuh kuring bari ka sadar éta teu bagian tina ngimpi - éta hal penting. Telepon? Taya, jam alarm.
Tapi asa kawas Kuring geus bieu geus nepi sare, Jigana, sakumaha Abdi flail panangan abdi sabudeureun sarta ahirna pencét tombol lilana. Sanggeus tilu (atawa éta opat?) Leuwih lilana alarm, abdi terang kuring kudu meunang kaluar tina ranjang.
Kuring maksakeun sorangan pikeun nyorong nyertakeun deui diuk nepi. Abdi nauseous, lemah jeung ngaruat. Unggal sél awak kuring jeritan dina kuring iklas turun deui, tapi gantina I ngaradeg. otot kuring, masih capé ti kamari, nyeri di protes.
Kuring meunang kids kuring kaluar tina ranjang jeung iklas handap dina dipan, jadi Kaula nutup lamun maranéhna butuh nanaon sabab meunang siap pikeun sakola.
Kuring doze sareng mareuman, dédéngéan nu pancuran, anu clanking pelat di dapur, teras TV maén sababaraha Peta kartun.
Abdi hoyong janten nepi sia aranjeunna sarapan, galecok jeung aranjeunna bari maranéhna dahar, jeung sajabana Sababaraha isuk-isuk kuring bisa ngatur éta. Ieu teu salah sahijina.
Alarm dina ponsel abdi mana kaluar - ayeuna teh diatur pikeun waktos aranjeunna kudu ajal, bisi Abdi teuing saré tetep hiji panon on time.
Kiwari, éta hiji hal anu alus, sabab kuring ieu ngimpi deui. Ku nyeri stabbing di Gut abdi, abdi pastikeun kids geus ngagaduhan sagalana maranéhna butuh na Usher aranjeunna kaluar panto.
Kiwari éta waktu kaputusan: do I balik ka ranjang atanapi coba tetep nepi na jadi produktif? Kuring nyaho tanaga fisik kuring keur leutik. Kuring evaluate énergi mental kuring jeung mutuskeun yén, kalawan sababaraha kafein sarta waktu saeutik, abdi bisa jadi oke. The nyeri stabbing geus receded naon, keur kuring, nyaéta tingkat lumayan.
Kuring dahar a sarapan leutik, teras nonton TV bari nginum sababaraha tea. Ieu moal lila dugi I mutuskeun kuring kudu iklas turun - malah diuk nepi téh teuing exertion ayeuna. Tambah Kuring meunang pusing.
Sakali I iklas turun, Aku deui saré dina hitungan menit.
burit
salaki kuring asup kana jam dahar beurang sarta wakes kuring nepi. Kuring ngarasa kaliru keur saré jadi loba bari ceuk urang berpungsi.
I rengse kuring teh jeung mutuskeun kuring boga cukup énérgi pikeun ngalakukeun hiji hal saeutik. Kuring nempatkeun beban tina laundry di mesin cuci, lajeng ngabongkar momotanana nu rak luhureun dishwasher saméméh otot kuring ngarasa fatigued.
Mental, abdi bisa jadi bisa nungkulan dunya ayeuna. Kuring diuk turun di komputer jeung kasampak di kuring daftar ka-do. Kuring boga sababaraha tulisan ka do. Tagihan kudu dibayar. Grocery balanja? Meureun engké. Meureun isukan.
Kuring meunang saeutik saeutik tina tulisan rengse, tapi kawas cara huntu. Kuring mutuskeun pikeun ngédit dinya engké na ngaléngkah ka hal sejenna.
Kuring ngumpulkeun sarta nyortir nu tagihan, teras nyetel poto eta kumisan keur salaki kuring. (Sareng abdi kaahlian math impaired ti fibro kabut, urang ulah wani percanten atuh sareng maranehna!) Kuring mindahkeun baju tina washer ka dryer jeung miharep kuring boga énergi ngagantung aranjeunna nepi nalika aranjeunna nuju rengse.
Kuring kudu dahar, tapi otak abdi karasaeun kawas ayeuna teh dibungkus dina katun sarta dahar beurang teu sanajan henteu lumangsung jeung kuring. Kuring nyandak laptop mah dipan jeung ngalakukeun barang nu teu butuh teuing pamikiran bari I nonton TV. Komputer nu dasarna mangrupa pikeun mastikeun yén kuring ulah tumiba deui sare.
Kuring teu bener ngadangu TV bari Kuring maca surelek tur tulisan Facebook, jadi kuring boga pamanggih naon nu keur jalan dina acara.
burit
salaki kuring jeung budak anu imah kuring sadar Kuring geus sanajan teu dipikir dinner. Lajeng burih kuring growls na reminds kuring mah teu boga 9 am
Untungna, abdi gaduh sababaraha daging thawed di fridge. Kuring meunang éta dina oven jeung rendang nepi sababaraha apu pikeun salad a. Kuring dahar rujak a katuhu jauh sabab Aku teuing lapar nungguan.
Kuring meunang ambisius jeung mutuskeun nepi ka rengse unloading dishwasher nu. Sanggeus ngeunaan katilu kalina kuring ngabengkokkeun leuwih, pusing hits. salaki kuring walks ka tingali atuh staggering kalawan sababaraha pelat di leungeun abdi. Anjeunna nyimpen leungeun-Na dina taktak kuring keur anteng kuring.
"Dupi anjeun peryogi kuring nyandak leuwih?" anjeunna miwarang.
Kuring unggeuk vacantly jeung iklas handap dina dipan, bersyukur eta anjeunna understands tur daék mantuan kaluar nalika Abdi peryogi eta.
Sateuacan lila, dinner geus siap na I nyered sorangan mun tabél dahar. Lajeng, éta deui dipan ka lalajo acara kalawan salaki kuring.
Meureun éta dahareun. Meureun éta pausahaan. Meureun éta mah geus tungtungna rested cukup pikeun awak abdi alat anu fungsina. I ngawitan ngarasa jagjag tur waspada. Abdi atoh.
nighttime
Everyone sejenna mana anu ka ranjang, tapi Kuring perasaan geulis alus. deui kuring hurts teuing ngagantung baju, jadi kuring ngédit naon atuh wrote baheula, lampahkeun saeutik leuwih gawe, lajeng mutuskeun abdi kedah bersantai jeung angin handap jadi abdi tiasa bobo.
Ah, insomnia. Saatos sababaraha jam tina TV jeung bacaan, abdi tungtungna ngarasa capé sarta sirah ka ranjang. Kuring saena genep jam saméméh kuring kudu meunang kids up tur mimitian ieu sakuliah deui - teu goréng teuing. Meureun isuk, kuring gé bisa meunang leuwih Rengse.
Diajar deui:
Bari hasil unrefreshing saré téh sarupa naha anjeun boga FMS atawa kuring / CFS, mékanisme balik gejala ieu muncul janten rada béda. Anjeun tiasa leuwih jéntré ngeunaan éta dieu: