Kumaha Flaxseed Dupi Mantuan panurunan Hot Flashes di Menopausal Awewe
Anjeun ngahontal ménopause, anjeun bisa coba cara pikeun ngubaran Anjeun gejala menopausal , utamana flashes panas. Diantara suplemén dietary sejenna, Anjeun meureun hoyong ngajajah remedies alam anu bakal nulungan urang ngatur gejala Anjeun. Bari juri téh masih kaluar dina terapi éstrogén , aya awéwé anu geus kapanggih éféktif remedies alternatif dina jalan botanicals nu ngabantu kalayan gejala.
Naon Naha Flaxseed Naha?
Hiji studi leutik némbongkeun yén dua puluh hiji awéwé anu dikonsumsi 40 gram taneuh flaxseed poean tadi panurunan signifikan dina frékuénsi sarta severity of flashes panas maranéhanana. flashes panas nu awéwé anu ngoleksi leuwih kurun waktu genep minggu, sarta jalma anu nyandak flaxseed némbongkeun panurunan 50% dina frékuénsi flashes, sarta panurunan 57% dina "skor flash" maranéhanana sakabéh, hasilna perbaikan utama dina kualitas maranéhna hirup. Pamilon dina pangajaran malah noticed kamajuan dina wanda maranéhanana sarta di nyeri joint jeung otot. 40 gram flaxseed taneuh nyaeta ngeunaan 4 sendok jeung ngandung ngeunaan 8 gram serat.
Kedokteran Plant-Dumasar
Flaxseed sabagian ngajangjikeun salaku perlakuan pikeun gejala ménopause sabab mangrupakeun tutuwuhan ngandung duanana asam omega-3 lemak jeung lignans. Salaku deukeut nonhormonal anu terus keur ditéang kaluar, botanicals anu katempona mangrupa terapi alternatif gampang.
Omega tilu asam lemak nu dipikawanoh janten pelindung dina panyakit jantung, sarta lignans ngandung antioksidan nu keur ditalungtik pikeun pangabisa maranéhanana pikeun nyegah kanker. Flaxseed ogé sigana gaduh sababaraha qualities anti éstrogén nu bisa ngurangan résiko kangker payudara. Lamun anjeun nempatkeun sagala rupa nu melak-kakuatan babarengan, sarta kurangna efek samping tina farmasi tradisional, flaxseed mangrupakeun pilihan giat nu hadir kalawan sahingga bisa hirup kalawan henteu réaksi ngabahayakeun.
Kumaha Tambahkeun Flaxseed mun Diet anjeun
Mikir deui - pangsaeutikna flashes, turun panyakit jantung sarta résiko kangker handap. Flaxseed bisa ngahurungkeun kaluar janten hiji idéal "multi-tasking" perlakuan pikeun sababaraha woes menopausal umum. Mun anjeun ngabogaan kasulitan ku flashes panas, masalah haté atawa nyeri otot, anjeun bisa jadi hoyong masihan hiji try. Nunjukkeun yen aya sababaraha efek samping dituduhkeun pikeun asupan, téh mangrupa no-brainer nyobian hal alam na anyar nu bakal geus dikonfirmasi sakumaha éféktif, sanajan eta mangrupakeun ulikan leutik. Tambahkeun flaxseed taneuh pikeun smoothie anjeun, mangkok buckwheat, pancakes atanapi oatmeal isuk-isuk. Di dahar beurang, Anjeun bisa nambah ka yogurt atanapi dip. Pikeun dinner, tambahkeun ka béas atawa pasta sarta salads ogé. Aya malah sababaraha Manisan kawas cookies na muffins nu bisa Anjeun nambahkeun flaxseed kana ogé.
Kumaha Long mun Paké Flaxseed pikeun ménopause Treatment
Kusabab flaxseed téh gampang sadia, kirang invasif, sarta langkung mirah ti terapi hormonal, awéwé anu maké ubar alami ieu leuwih mindeng. Hiji studi dina jurnal Praktek Kaperawatan holistik némbongkeun yén awéwé anu dipaké flaxseed pikeun 3 bulan némbongkeun kualitas ningkat kahirupan. Grup tina 140 awéwé menopausal ieu dibeulah jadi 4 golongan. Hiji ukuran sampelna alus keur tipe ieu ulikan. Hasilna Ieu ulikan urang nempokeun janji pikeun gerak ka arah maké remedies basis tutuwuhan alam pikeun ngubaran ménopause.
Salian hidangan flaxseed, ekstrak flaxseed ieu ogé keur dites salaku perlakuan mangpaat pikeun gejala menopausal. Sababaraha rencana perlakuan antarana flaxseed terapi hidangan sapanjang kalawan terapi hormon tradisional di amoy ngaronjatkeun efficacy sahiji perlakuan.
sumber
Cetisli NE, Daerah Tingkat, Saruhan A, Kivcak B. Balukar tina flaxseed on gejala menopausal sarta kualitas hirup. Praktek Kaperawatan holistik. 2015 Méi-Jun; 29 (3): 151-7.